1樓：薇爺
①養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆,②睡前不要過飢過飽,③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高,④堅持每天睡前用熱水洗腳 ,⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥. ⑥中午過後儘量不飲用茶葉,咖啡,可樂,⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復,⑧不抽菸：
尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響. 如果能從飲食,簡單的指壓按摩,搭配精油的吸入性**,不但能真正的幫您釋放壓力,失眠與睡眠品質不佳的狀態才能得到自然也最根本的解決之道辦法.
2樓：至尊少傑
你那是不累不困 只要累了困了 躺下什麼都不要想 自然就能入睡
3樓：鹹魚不是嫻鈺
這個時間能回答你的一定是**
失眠症怎麼辦？
4樓：奈納裘歡
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
②表現為全夜時醒時睡。
③發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周
5樓：批覆同意阿
1、跑步加強鍛鍊，睡前泡腳。
2、梳頭髮按摩頭皮。梳通頭髮，用不特別尖的梳子或按摩器按摩頭皮。
3、睡前儘量不要做太動腦子的活動。
4、不要吃太多，不要喝太多。
5、如果白天特別充實或者特別累。晚上會睡的比較香.最怕日日碌碌無為心自慌.
6、普通人1.5小時為一個深睡週期，所以假設晚上10點睡著的話，11點半、1點、兩點半、四點、五點半、7點可能會比較容易醒，也就是說這些時間節點是在淺睡期中，所以如果要起床的話在淺睡期起床是最好的，比較不容易感到困，如果在深睡期醒了，會覺得非常困的，這是網上看到的理論，可以嘗試。
關於失眠，除了外在方法，內部調節可以喝億鬱安茶幫助改善，緩解睡眠狀況。
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：
吃安眠藥，當然是輔助拉，平時注意生活習慣，多鍛鍊就可以了，祝你早日**
8樓：匿名使用者
多運動 多吃水果即可的
9樓：馬小文
試試催眠，不會的話問我，，
10樓：
這樣的情況及時調理吧
患有失眠症該怎麼辦？
11樓：客服肖廣維
失眠是一種慢性病，需要做好長期**的準備
12樓：植物神經紊亂小知識
失眠症可以去找中醫仔細看一下，查查原因
13樓：
這樣的情況及時調理的
我得了失眠症怎麼辦
14樓：北京軍頤中醫院
長期睡眠不足會影響身體健康，導致思維受損。要知道失眠有多久了，家裡的一般狀況，工作情況，還有就是人際關係、身體狀況，其中一方面出現問題，都會影響睡眠，建議你先找出失眠的原因，再有針對性的進行**就可以了，而不是單純的應用藥物**。
15樓：稽深樸茵
**失眠長期服用西藥對身體可能產生較大***，如患者產生藥物依賴性，應儘量酌減西藥的使用，採用中藥**。在臨床**上面，採用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調治可取得快速、理想的**效果。
我得了嚴重的失眠症該怎麼辦啊？
16樓：
發現這種情況以後還是需要到正規的精神科醫院先做檢查，瞭解清楚是哪方面的原因引起的，這樣才能針對**病症**，及時有效緩解**症狀，促進身體早日恢復健康，此外平日裡多加註意飲食作息問題，後期也不會反**生的。
17樓：匿名使用者
這裡還是可以相信的，主治醫生和其他醫師在我們這都是很出名的
18樓：匿名使用者
嚴重失眠建議你中醫進行**
失眠症，怎麼辦。
19樓：匿名使用者
平時多點運動！多想想事情，應該很快就想睡覺了！
20樓：匿名使用者
可能是壓力大，精神緊張焦慮
21樓：tttttttttt小豬
睡不著就不要強迫自己去睡覺 你可以邊放**邊看看書
22樓：
失眠一般是由於一些環境因素所導致的，而且長期失眠的話對於我們的健康影響也是比較大的，所以當這一疾病問題出現的時候建議大家可以及早到正規的專科醫院進行檢查**，另外，出現失眠的情況還可以通過運動和睡前一杯牛奶來緩解自己的症狀。
失眠症怎麼辦，我得了失眠症怎麼辦
睡前別看手機，別看刺激的電視，喝杯熱牛奶，也可以服用三到六片谷維素，白天加上鍛鍊。心裡放鬆，不要胡思亂想。我得了失眠症怎麼辦 得了失眠症怎麼 剛開始困了也得熬著，生怕工作完不成，難得到了節假日真想美美的睡足，確怎麼也睡不著了。嘗試過很多 方法，有些的確能促眠，可是會多夢易醒，而且頭髮懵腦發脹的不舒服...
什麼是失眠症，失眠症是什麼？
失眠症對於人們所造成的影響也比較大，所以生活中希望大家可以重視這樣的疾病問題，那麼，失眠症在人們的生活中具體是什麼呢？1 入睡比較困難 一次兩次沒什麼影響,長時間入睡困難的就是失眠了,有的人就算睡著了,睡得也很淺顯,稍微有個風吹草動都能驚醒。失眠的症狀還有,經常從噩夢中驚醒,自己還感覺整夜整夜的做噩...
什麼是失眠，什麼是失眠症
失眠是一種常見的睡眠障礙，是指儘管有適當的睡眠機會和睡眠環境，仍然對睡眠時間和 或 睡眠質量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗。我們常常都聽別人說失眠，那麼什麼是失眠呢？失眠就是一種持續性的睡眠狀態不好或者常常不能入眠的狀態。如果長期失眠的話，還會引起肥胖或者神經衰弱等症狀，所以一定要重視。什...