1樓：匿名使用者
方法如下：
一、抬升式
1、首先平躺，雙手放在身體兩側，隨後用左腿支撐著身體儘可能地抬起，右腳保持彎曲狀態，保持5秒；
2、然後再慢慢下放，恢復平躺狀態，保持5秒；
3、右腳支撐地面，讓身體儘量抬高，左腳保持彎曲狀態，保持5秒；
4、恢復平躺。
二、側抬腿
1、靠左側躺下，把左手枕在頭部下方，右手放在胸前；
2、將右腳用力往上抬起，其他部位保持不動，堅持5秒；
3、恢復原狀，再靠右側做多一次動作。
三、選擇左側臥姿
1、把左手繼續枕在頭部下方，右手放在胸前；
2、半身保持筆直，下半身膝蓋微微彎曲；
3、將右腳儘量向後45°角方向拉伸，其他部位儘量保持不動，堅持5秒鐘；
4、恢復原狀後換右邊再做一次。
四、採用平躺的基本姿勢
1、膝蓋保持彎曲，雙手伸直向外攤開；
2、用腰部力量將臀部儘可能地抬高，其他部位保持不動，堅持5秒；
3、恢復原來的平躺姿勢。
五、面朝地面，用掌心和腳尖撐住地面，把身體抬起；身體要繃直，儘量拉成直線，抬起左腳，讓膝蓋儘可能靠近腹部，保持5秒；恢復原來的姿勢，換右腳再練習一次。
2樓：良民
爆走，跑步都可以啊！
歌詞找歌有一句歌詞是「瘦大腿呀瘦大腿，不放棄啊不放棄」很歡快的一首歌，有誰能告訴我這首歌名是什麼嗎
3樓：匿名使用者
[歌名：**拳]
[ar:阿雅]
**拳演唱:阿雅(柳翰雅)
(music)
123422343234再來一次
瘦手臂啊瘦手臂再努力啊再努力
12342234轉個圓圈再來一次
瘦大腿啊瘦大腿不放棄不放棄
原來很多女生跟我一樣永遠覺得自己胖
是誰先開始說瘦才漂亮我要找她算帳
男生很奇怪再美的胖妹連看也懶得看
衣服更奇怪 size 那麼小到底想要給誰穿翻開雜誌開啟電視骨感美眉到處晃
難道要瘦成那樣才算漂亮吸引大家的眼光
照照鏡子臉太胖捏捏腰有脂肪
開始**計劃動起來吧動起來吧動起來吧
123422343234再來一次
瘦手臂啊瘦手臂再努力啊再努力
12342234轉個圓圈再來一次
瘦大腿啊瘦大腿不放棄啊不放棄
星期一二三四五六日蘋果餐要每天吃
油壓指壓**按摩霜用力塗啊用力擦
太餓的時候就喝杯茶或者趴著睡一下
只要有恆心我一定可以達成目標
一起來吧**王國健康的減吧成功要來啦
--**拳---
咋樣瘦大腿啊
4樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
咋樣可以瘦大腿上的肥肉
5樓：小毛驢籽
樓主你好； 這個屬於純健康**方法 能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^） 1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉) 3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) **期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）, 節食的3個後果 1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差, 2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。
等節食過後會**的很厲害. 3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。 毅力和恆心是**成功祕訣。
記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食 誰怕誰啊專用，複製必究
6樓：撒旦就凙淄
告訴你一個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的： 1、想盡快瘦臀部和大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法： 從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！
可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在臺階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。堅持下去，一週見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！ 2、想瘦小腿的辦法很多。
我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
怎樣瘦大腿
7樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
8樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
9樓：創穎全景vr**
怎樣瘦大腿這個問題成了現在的熱點了，現在能瘦腿的方法有很多很多，有的是通過練肌肉的，瘦腿主要是瘦大腿和小腿。
那我們就來看看瘦大腿的方法有哪些：
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正**，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
10樓：匿名使用者
大腿肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減 有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。 無氧運動可以做深蹲，不需要負重。
深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內（任涵去脂）結合起來就可以的哦
11樓：改增嶽霜璧
你用雅詩兒吧，我之前用過很多方法都沒什麼效果，後來用了後非常好的，一個月減掉了13斤呢，**效果很好的。你也要多吃水果哦，桃除了維生素c是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一，因為豆類食物蛋白質高，但熱量低。
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
12樓：開萱由琬
首先呢，本人不贊成**藥做手術之類的方法，那些東西或許會快一些，但是遠遠沒有運動和食療健康。下面給你說兩個方法1雙手扶著椅背，向後做高踢腿。一定要抬到最高。
一百下一組，做完後腰跟腿有痠疼的感覺就說明達到要求了2兩腿微微分開，半蹲，兩腿左右抖動，兩分鐘一組（這個時間一般人做的標準的話是受不了的，你可以是當的減少一些時間）。。。這兩個方法效果好，不復雜，很適合居家式**……如果還有什麼不明白的可以聯絡我。最後無論效果是否滿意，請向我回信----謝謝。
13樓：但寧洛雨
牛奶美白纖體，專家建議每天「三杯奶」，而美國食品指南也是建議公眾一天應喝三杯牛奶。那麼「三杯奶」怎麼喝?
每天早上起床後：一杯牛奶
午餐後：一杯酸牛奶。酸奶**
一日三次瘦5斤
晚上入睡前：一杯牛奶
調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(大約含
300毫克的鈣)，經過一段時間之後，可以讓腹部脂肪縮減1.3釐米，體重則可下降近
1公斤之多。多喝牛奶**對女性、男性都有效果。多喝牛奶不僅可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。
不過專家提醒人們，在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。
額，說起來比較容易，做起來難尤其是長期堅持下去，更難有沒有簡單的方法，有——【記得一位客服的是q:41240.54】
14樓：湯曼華袁秋
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
15樓：杜雁景棋
我那中醫書上的藥方：檸檬草10g、馬鞭草10g、（10g就是吃飯的勺子裡一勺）300ml沸水泡10分鐘後飲用、一天2次、能瘦腿、後來有幾個同學試了、腿都變很細了、大概是2周效果很明顯、她們是午飯、晚飯後喝一杯
16樓：叢瑤巫璧
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
17樓：柏蘭雀俏
把1片海苔撕碎和熟花生10粒放入碗中，然後放吃飯的勺子裡一勺蜂蜜，拌勻後食用，每天早晨空腹吃，然後吃早飯，晚飯後半小時吃，2周，妹妹的大腿細了3cm，小腿細了2cm，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
18樓：尾潔猶嫻
教你一個我自己的獨門祕方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的祕方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！
19樓：匿名使用者
可以採用運動鍛鍊的方式，比如說跑步或者仰臥起坐等等，這些都可以對大腿有很好的幫助。
還有一點就是要控制好飲食，不差錢的搭配雷3去減是最有效的，目前也是最流行的**方式
誰能告訴我！！！！！求你告訴我！！！！！！！！
柳公權 公元778年 公元865年 字誠懸，唐代書法家，楷書四大家之一。漢族，京兆華原 今陝西銅川市耀州區 人。官至太子少師，世稱 柳少師 柳公權書法以楷書著稱，與顏真卿齊名，人稱顏柳。他的書法初學王羲之，後來遍觀唐代名家書法，認為顏真卿，歐陽詢的字最好，便吸取了顏，歐之長，在晉人勁媚和顏書雍容雄渾...
誰能告訴我怎麼解決,誰能告訴我怎麼解決？
安裝谷歌play和谷歌play服務兩個軟體 結婚以後在一起的時間久了，生活變的平淡了，就像一杯白開水，無味兒，現在的飲料也太多種，時不時還搞個 活動，就算渴了也不想喝白開水，其實解渴的還是白開水，聽說過 七年之癢 吧，結婚七年左右婚姻會有一道坎，過去過不去就看造化了，好好珍惜，生活都一樣。好好想想吧...
告訴我怎麼辦誰能告訴我，誰能告訴我怎麼辦？
我前女友也是這樣那時候我有刻意和她保持距離，雖然這會傷害到她，但是這只是暫時的，只有保持距離，她才知道你是多麼珍貴，她才會對你多多包容和理解，女生是很想佔有一個男生的，但是這樣會給男生帶來很大的苦惱，所以你得學會把握節奏，保持距離，這不是讓你疏遠女生，而是讓你的感情進入一個良性迴圈 沒啥 忍一忍馮p...