1樓：
吃好一日三餐，以穀物、蔬菜水果、魚蝦肉蛋、奶製品，豆製品為主，少吃油炸、燒烤食品。尤其早午餐要吃好，比如麥片牛奶，一個雞蛋，做點沙拉，加個水果，營養十足了。晚餐可以少吃，不要油膩。
2樓：憂問必答
粗糧，然後就是不吃含有激素的東西，七分飽就好，這樣最健康，希望可以幫到你
一個人怎樣才能吃得健康？
3樓：新北方**
科技在改變生活的同時，如何能更好的保證健康？訂餐怎樣才能靠譜
4樓：發源地
你好，最好每天喝一袋牛奶。要保持良好的心態，水是人體健康的根本。要堅持體力活動。
5樓：匿名使用者
少辣燙，仔細嚼；多吃素，低脂糖。溫著吃，莫貪熱；戒菸早，忌油煙。防黴變 ，酒二兩，心情好，體重控。少熬夜，會減壓；防汙染，少染髮。
一個人怎樣才能吃得健康嗎？
6樓：匿名使用者
飲食規律，葷素搭配就好了
一個人怎樣才能吃得健康?
7樓：路人甲之後
平時吃飯要注意以下幾點：共食比獨食好、鈣質最好和醋一起攝取、每天一定要吃一次纖維食品、喝酒前吃點東西、體虛者可多吃點肉、儘可能吃較硬的食物、儘量避開噪音、不要站立進食、不可吃燙食、按自己的速度進食、不要用太多的調味品
一個人怎樣才能吃得健康且健康？
8樓：春辛勤秋歡喜
一個人除了按時吃飯，還要吃得種類豐富，搭配合理，而且不要吃太飽，這樣才吃得健康。
9樓：shine王鳳姐
健康飲食！少吃油膩食物，辛辣食物，膨化食品。減少在飯店應酬，少吃多餐，不能暴飲暴食。不能經常熬夜。少喝酒。
10樓：李魏少博
健康飲食，少吃垃圾食品比如膨化食品等等。
一個人怎樣才能吃得健康麼麼嗎？
11樓：泥博士矽藻泥
首先早睡早起，把身體養好
其次吃健康食品，綠色食品，多吃蔬菜水果
少吃油炸食品，醃漬食品
12樓：大愛不言
你好，注意飲食，注意規律，注意營養，就好了
一個人怎樣才能吃得健康實惠呢？
13樓：傅行雲時代
吃得健康實惠應遵循「三少」原則1少鹽
攝取太多的鈉，會增加高血壓、動脈硬化、心臟病及中風的可能，每天調味的鹽份不應超過一茶匙鹽。2少糖
很多人習慣飯後一杯含糖飲料，但市售飲料含糖量高，不利體重控制，攝取過多的糖還容易會造成代謝異常及齲齒，專家建議養成喝白開水習慣較健康。
3少油脂
高脂肪飲食易增加心血管疾病的風險、促進動脈硬化及導致肥胖，建議可多選擇清蒸、川燙等，取代油炸、煎的食物，並少食用酥皮、油漬等油脂含量較高的加工食品。
健康飲食巧搭配
健康飲食，除了要少鹽、少糖、少油，還要主營營養搭配。接下來給大家推薦一個簡單的搭配技巧，讓你吃得健康又營養。
一碗五穀飯：未精製的全谷根莖類含有豐富的維生素b群、維生素e、礦物質及膳食纖維等，較飽足感，且能有效預防大腸癌、降血壓及便祕等。
一個手掌大豆、魚、肉、蛋類：豆魚肉蛋類富含大量蛋白質，提供人體建造、修補組織以及調節生理功能，但應注意減少油炸品攝取，以白肉代替紅肉，多選擇瘦肉並去除皮脂，避免攝入過多油脂。
一碗蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、降低血膽固醇，每餐應攝取一碗蔬菜，並以當季盛產為主，不僅新鮮、便宜，品質也較好。
一份水果：水果含有豐富的維生素c及膳食纖維，能促進身體的代謝、助消化，建議每餐食用一份相當於1個拳頭大小的水果，且勿以果汁代替，若要喝現榨果汁，切記不濾渣、不加糖。
14樓：
自己親自動手做點蔬菜清蒸比如西蘭花拌一下加笑醬油麻醬蒜未糖醋甜酸口的就健康實惠
15樓：城裡郊外
一個人要吃得健康實惠，就要自己做自己吃。
16樓：匿名使用者
多重營養輪流吃，不暴飲暴食，不偏食，均衡營養，自己做飯乾淨衛生有營養。實惠健康。
17樓：匿名使用者
那就自己買菜 自己做飯 自己給自己搭配
一個人怎樣才能吃得健康實惠嗎？
18樓：
一個人怎樣才能吃得健康，石灰嗎？回答幾個人要一日三餐，多吃點素食，注意身體鍛鍊，每天要堅持走步或跑步鍛鍊一個小時半個小時，要堅持下去，這樣對身體大有好處的。
19樓：度牛俠
要想吃的健康就一定要用有質量保證的食材，合理的搭配，用科學有營養的烹飪方式，根據自己的身體狀況和生物鐘規律，按時按量進食。要想獲得實惠，那就買物美價廉東西。
一個人怎樣才能吃得健康且實惠？
20樓：
吃的健康，可以自己買新鮮的瓜果蔬菜肉來做飯。而且一個人自己做飯肯定花不了多少錢，所以肯定是實惠的。你可以制定一個人菜譜，比如說西紅柿雞蛋麵或者是米飯，加一個土豆絲。
做飯的時候少放點油，一個人肯定會吃的很健康的。
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