強迫正的調節

1樓：

首先，你要放鬆自己。強迫症通常是因為你對自己要求太高造成的。

你要明白這個世界並不是完美就最好的，有時過分要求完美會是一件不太妙的事情，你要好好體會一下什麼是「缺憾美」。

其次，你要明白很多事是相對而言的。你越是在意什麼，就越是擔心什麼做得不夠好，告訴自己：我做的已經很好了，要是換別人可能還沒有我做得好呢。

再有就是，適時地提醒自己停止，放棄，當然人的意志是很重要的，但是有時有些是真的是不可以強求的，如果，你用了所有的辦法還是不能得到，那就放手吧。

放了一個無論如何努力依然得不到的夢吧，你就真正解脫了。

祝你成功！

2樓：匿名使用者

心理**：解釋性心理**為**的手段之一。

對於患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫症的心理創傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。認真配合醫生，找出心理因素，進行系統心理**或藥物**。

要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫症行為和思維要循序漸進，並持之以恆，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態的興奮點。

採取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去「中和」，要帶著「不安」去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。

堅持練習，必然有益。

注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不迴避困難，培養敢於承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。

非我**、生物反饋**、行為**如系統脫敏**、厭惡**、暴露**等，都有一定效果。

3樓：匿名使用者

堅持練習，必然有益。

注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不迴避困難，培養敢於承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。