1樓：抽轉組
飲一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。牛奶中含有兩種催眠物質。
一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
2樓：薊依萱
睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。
3樓：回憶
心理放鬆，就能安然入睡。 臨睡前，來一段柔和、單調的**可能有一定的效果。聽到好的**，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。
戒毒方法有哪些，戒毒的正確方法有哪些
常見的戒毒方法有三種 1 藥物戒毒法，又稱藥物脫毒法。指給收毒者服用戒斷藥物，以替代 遞減 減輕吸毒者戒毒症狀的痛苦，逐漸達到脫毒的戒毒方法。2 非藥物戒斷法。指用針灸 理療儀等，逐漸減輕吸毒者戒斷症狀反應的一種戒毒方法。3 自然戒毒法。指強制中斷吸毒者的毒品供，僅提供飲食與一船性照顧，使其戒斷自然...
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正確養胃的方法有哪些？求正確操作。
養胃可以從很多方面進行調理，比如 飲食方面。過辣，過涼，過酸的食物不要吃，飲食儘量清淡。多吃麵食，少吃米飯 避免暴飲暴食，不要熬夜，以免影響消化。保暖方面。胃部著涼也會引起疼痛，可以喝紅糖薑茶暖胃 冬天的時候多穿衣物，以免著涼。藥物調理。如果是經常性的疼痛，一定要及時就醫，查清 用醫生建議的藥物進行...