1樓：匿名使用者
飯後適當地步行一會兒，再睡個午覺，以保障下午有充足的精神。
2樓：哥唯美華麗現在
推薦看中國物資出版社的《享受匹熱迷能》， www.pyraminen.com ，內容主要涉及與學習直接相關的記憶和思維兩方面。
為了兼顧科學性和普及性，筆者在用腦（神經）科學知識介紹記憶和思維的基本原理和產生機制的同時，列舉一些與記憶和思維有關的生活例項，以供驗證。正文內容值得反覆和用心閱讀，以儘可能多地瞭解關於記憶和思維的分子生物學和神經生理學知識，科學地認知大腦潛能；借鑑所列舉的例項，受到啟發，得到適合個人的行之有效的增強記憶能力、促使思維敏捷的方法，從而提高學習質量。 把匹熱迷能發生裝置放到我的床底下。
匹熱迷能發生裝置助我:腦電α波的振幅增大，從而增加記憶能力、促使思維敏捷;用較少的睡眠恢復更多的精力和體力，保障學習質量.自己的腦子「開竅」了:
記憶力特別好，能達到過目不忘的境界；思維很敏捷，學到的知識點能很好地運用到解題上。學習不再像以前那樣費力了。對各門課的測試也不再感到恐懼了；學習成績的不斷提高，老師的讚揚和家人的鼓勵，致使自己在學習上更有信心，學習和考試時的心態更自然。
我再也沒有感受到過任何學習壓力，最後，我順利地考上重點大學.進入了心儀已久的北大醫學部。 （一） 創造一個良好的學習心境。
學習時的良好心境，是提高學習效率的重要條件。心 理學上曾做過這樣一個有趣的實驗：讓水平相同的兩班學生解答同樣的問題，不論解答的成績如何，對一班學生都說：
"這麼難的題目，你們答的這麼好，真難得！"，而對另一班的學生則說："這麼簡單的題目，你們竟然答的這麼差！
"。過後，再以同樣的試題考他們，結果受到讚揚的那一班的學生獲得了意想不到的好成績，而另一班則還不如前一次的成績。可見，良好的情緒狀態，對大腦活動有重要的影響。
學會控制自己的心境，這是提高學習效率，取得學習成功的重要條件。因此，當你正式進入學習之前，可用5分鐘左右的時間放鬆一下你的頭腦，想一想自己以前學習上取得成功的高興事，展望一下美好的未來，這樣很快就能進入學習最佳時期。 （二） 合理分配時間，注意勞易結合，善於交替用腦。
時間對每一個人來說都是公平的。 而同樣的時間所產生的學習效果，對不同的人來說往往相差很大。這裡有一個合理安排時間的問題，比如，早晨是人記憶的**時間，利用這一時間記憶外語單詞、課文及語文中的字詞，背誦一些內容會有較好的效果。
經過一段時間的腦力勞動之後，大腦會疲勞，它所引起的最顯著後果，是破壞學習的良好心理狀態，導致學習效率的降低。怎樣才能防止大腦疲勞，使心理狀態維持在最佳的程度呢？要變換工作方式和學習內容。
18世紀法國最傑出的思想家盧梭在他的自傳中寫道："應當承認，我本不是一個生來適於研究的人，因為我用功時間稍長一點就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上，尤其是在順著別人的思路思考時更是這樣--如果我必讀一位作家的著作，剛讀幾頁，我的精神就會渙散，並且立即陷入迷茫狀態。即使我堅持下去，也是白費，結果是頭昏眼花，什麼也看不懂了。
但是我連續研究幾個不同的問題，即使毫不間斷，我也能輕鬆愉快地一個一個地尋思下去。這一問題可以消除另一問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。於是我就在我的計劃中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究，這樣，即使我整天用功也不覺的疲倦。
"因學習是由大腦的不同部位支配的，變換學習的方式和內容可以使大腦皮層的某個部位由抑制狀態轉為興奮狀態，從而解除神經細胞的疲勞，使大腦得到休息。一般來說，一門功課學習時間1-2小時左右為宜，換學另一門功課時，中間最好休息5-15分鐘，這樣即可減少前攝倒攝抑制，又可使大腦得到適當休息，從而提高學習效率。 另外，時間的分配上還要注意，像飯前飯後等一些較短的時間，最好用來記一些外語單詞歷史年代等偏重記憶的內容，而上午、下午和晚上較長的時間，可用來複習數、理、化等偏重於理解的科目。
（三） 學會根據心境及大腦狀態安排複習內容。 一般來說，人在心境不好或大腦不太興 奮時，用來學習比較複雜或不感興趣的內容，往往難以進入狀態，學習效率較低。這時候可以採取先從比較容易的科目、自己比較感興趣的內容做起，等經過一段時間，心境大腦狀態好轉後，再轉學較難的不太感興趣的內容。
相反，如果開始時，心境大腦狀態都比較好，則應先複習較難的不太感興趣的內容，然後，再複習較容易的、有趣的內容，正可謂因境而學。 （四） 掌握閱讀的技巧。 一般的學生往往不太重視讀書的方法，其實，讀書方法的優劣 對學習效率影響很大。
尤其是對於即將畢業考試的中學生來說，掌握了正確的閱讀方法，可以大大節省時間，提高學習效率。決定讀書好壞的關鍵在於，讀的速度及對內容理解把握的程度。為此，要注意掌握以下閱讀技巧：
首先，要做好閱讀前的準備。在閱讀一本書之前，最好先快速瀏覽一下書的目錄及前言，從而猜測性地把握一下書的內容，哪些地方會對自己幫助較大，重點內容是怎樣編輯的，進而形成一種有利於閱讀的狀態。 其次，正確把握閱讀的速度。
閱讀的重點應放在基本概念基本理論闡釋上，這裡要放慢速度，力爭融會貫通；而對那些與大綱無關的補充內容可略讀或不讀。閱讀過程中最好不要念出聲，一般情況看的速度要比說的速度快的多。注意要用靈活的眼球作迅速的掃視閱讀材料，不要逐字閱讀，儘可能減少閱讀中眼光的停留次數。
第三，注意看每一章後的結論段。比較好的供學生用的參考書，一般每章後面都有小結或結論，它是對整章重要內容的總體概括，有助於學生在大腦中建構起合理的知識結構，尤其在最後複習階段，應抓好此處的複習。 最後，介紹兩種實用的快速閱讀方法 *優勢文字閱讀法。
這是指只閱讀文章重要部分的一種讀書方法。不重要的語句，則省略掉，閱讀速度很快。由於是根據書的內容和目的，自由地調整速度，因此是合理的。
對已熟悉的內容進行復習時，採用這種方法較有效。 *整體語形閱讀法。這是一種在讀的時候，不僅省略了重要語句，而且還聯絡到整篇文章的來龍去脈，預想到後面的內容的讀書法，這樣讀書最快。
整體語形讀書法是最有效的讀書法，它即為利用文章中的要點線索，抓住整體的內容和意思來讀書的方法。 當然，還有其它一些有效的快速閱讀法，但在快速閱讀的同時，也要掌握尺度，不要一味求快，而降低閱讀的質量，失去快速閱讀的意義。 （五） 做好學習的準備。
開始學習前，最好把有關的東西提前準備好，不要到已進入學 習狀態，再停下來去找東西。這樣會很浪費時間，因為在找完東西后，還需要相當長的時間才能安定下來，從新進入學習狀態。所以，要儘量避免學習過程中的中斷，排除各種干擾，從而提高時間利用率。
如何高效利用每天的時間
3樓：匿名使用者
我來安利「番茄工作法」。
我們來看看怎麼執行番茄工作法。
1）一個番茄時間（25分鐘）不可分割，不存在半個或一個半番茄時間。就是說一定是整數個番茄。
2） 要守住心，一個番茄時間內如果做與任務無關的事情，則該番茄時間作廢。
3）不建議拿自己的番茄資料與他人的番茄資料比較，因為每個人的情況不同。
4）番茄只是工具，不能喧賓奪主，番茄的數量不可能決定任務最終的成敗。
5）千人千面，要在實際的執行中，得出一份適合自己的作息時間表。
根據個人實際情況，合理設定自己一個工作日內的番茄時間段，儘量將重要的工作放在頭腦高效的時段，比如上午8:30~11:00，下午15:
00到17:00等；不一定所有工作都要納入番茄時間段裡，找到適合自己的工作節奏。
2、相近或者相鄰番茄時段內的任務內容和性質，人不可能同時開兩個並行的大任務。
3、剛剛開始時，任務不能預期完成是正常的，不然我們也不會求助於番茄工作法，要學會接納自己，不要在懊悔上浪費太多時間，不斷提升精確估計能力。
4、接受不可避免的打擾。**、郵件或者其他人的請求都可能打斷你的工作。如果必要，可在你的番茄時間段中預留出一些處理打斷的時間，比如25+5，預留5分鐘。
此外，我們應該儘可能避免這種打擾，可用一些廣為流傳的技巧：比如在允許的範圍內適當將mail接收的間隔延長；高掛「免戰牌」，社工工具或者籤表明自己的忙碌撞他，顯式告知他人你正在忙。
祝利用好寶貴的時間。
4樓：
相對於網路上的時間管理達人們，我這個乾貨只是冰山一角，但還是想與你分享，我學習到的一些關於時間管理的乾貨內容。其實很簡單，把你的時間管理起來，一步一步堅持，就會有效果。
這是時間管理的手冊↑↑
在此之前，我每天都堅持寫日記，從初中開始老師要求我們寫，到現在已經成為了生活中不可缺少的一部分，一天不寫覺得缺了什麼。這個習慣我堅持了十年。
我真正做起來時間管理表是在2023年的3月份，我開始堅持每天早上7點起床（這對於很多大大來說是很晚了，但是適應我的計劃），聽英語、德語聽力，之後步行去上班，開始一天的工作。檢視和回覆當天的郵件、寫文案策劃的內容、參加會議……
下班之後回家寫日記，彈鋼琴、複習德語課程。晚上睡覺前做當天的總結，以及對明天的工作內容進行規劃。
丹妮是鐵塔控，時間管理本買的都是鐵塔的，還有萌萌噠鐵塔書籤。
所以接下來我想和大家分享，我使用時間管理手冊的一些小心得——從「用心規劃」開始。
「給你的時間管理本一點顏色看看」，特別是對於姑娘們，完全可以把自己的diy塗鴉加上去。不必千篇一律按照格式要求來。
這是我新買的時間管理本，從2023年7月至2023年12月的。空白本的每月首頁，把你的計劃歸類成了幾個版塊：上月總結、本月要事、本月理財計劃、工作計劃、學習計劃、健身計劃、興趣和關愛計劃……
在每月的開始，設定了自己專屬的打卡內容（最頂頭），我買的時間管理本子是有這項內容的。因為我每個月需要做的事情和培養的習慣不一樣，就要設定不同的內容。
比如今年四月的計劃就是做【映刻時光】線下的活動，而現在已經五月份底，已經在昆明舉行了幾場線下的活動。慢慢的他們就形成了我的習慣，每月都會更新這個打卡欄，養成新的習慣。
我想把健身計劃也列入到我的時間管理表中。^_^
休息的時候，我會拿著相機出去拍照、去爺爺奶奶家看望他們，或者和朋友一起出去逛街、吃東西……
該玩的時候就放鬆玩，該學習的時候就認真學，這是我比較喜歡的一種生活方式。
【每月計劃】
這是引用趁早的一張**，而我自己的計劃和它的不太一樣。我習慣是用不同顏色的筆，把每一版塊的計劃列入出來，然後完成一項就在前面打鉤。由於想要做的事情有些神祕，暫時不想劇透給大家，就先不拍自己的計劃本給大家看。
（裡面包含了映刻時光下半年的計劃哦，暫時不劇透，後面你們就知道我要做什麼啦。）
在此想與大家分享一個我的小習慣：現在畢業工作第一年，工資不是特別高，但我還是會把每月的工資分成三份。（1）用來交每月的房租、水電費、生活費。
（2）和朋友見面、聚餐的費用。（3）用來投資學習的課程、以及購買書籍。
學會理財，財才會理你。學會管理你的時間，就能夠高效的做許多事情。不想因為工作而失去自己的興趣愛好，也一直認為終身學習是非常有必要的。
學習不是離開了校園，就不再進行了，不斷接受新知識、學新技能，才能適應這個社會的節奏。
完成一專案之後，就可以在前面打鉤，沒有完成的會打叉。一週過去之後，我會總結自己哪些事情是可以很快完成的，哪些是一直沒有完成的，為什麼會沒有完成，下一步該怎麼做。
可愛的圖案和絢麗的色彩，這絕對是一本吸引人的時間管理手冊。不過我自己不太習慣畫太多東西在本子上哦，自己有一本專門塗鴉繪畫的本子，有靈感的時候會在上面塗鴉和繪畫。
丹妮是個喜歡收集小本子和筆的姑娘，因此家裡也會有些存貨。我喜歡用紙和筆記錄生活中的點滴，也喜歡用相機去表達我看到的世界，和大家分享。
在進行時間管理的期間，我開始變得越來越開心。除了工作之外，也能夠開始做線下分享會、讀書、繪畫、學服裝設計、彈琴、做可口的飯菜、和朋友一起diy做手工……一步一步成為自己想要的樣子。^_^
這是我新的日記本，以及彩色筆。
學服裝設計時候的繪圖，手稿初版。
在塗鴉本上繪畫自己喜歡的東西。
每天睡覺前留半個小時給自己，進行閱讀。每月會寫讀書筆記，以及記錄下每本書的出版社、出版時間和作者。
有時間的時候，我就會自己做飯。養好自己的胃，身心也會變得愉快、健康起來。
時間管理，剛開始特別特別難，但是當你習慣了以後，就特別容易了。
希望大家都能夠好好管理自己的時間，讓自己變優秀，也希望我的方法對你們有用！
如何有效的管理利用時間，怎樣進行有效的時間管理？
我從小的生活資源就很多，我不喜歡做無效率的事情，所以一直以來，我都是處於忙碌狀態。我認為有效率的利用時間，就是做讓自己有進步的事情，任何一個領域的提升，都會開闊你的思維能力，比如運動，藝術，學習 平時的我經常看網易公開課，並且在一些主要的 上關注我喜歡的話題，王室 歷史 民生，很多對我的思考有幫助的...
怎樣的時間,怎樣進行有效的時間管理？
做事順序很重要.有這樣一個故事。老師往一個大口玻璃瓶放了幾塊大石塊問學生 這個瓶子滿了嗎?學生們答道 滿了 老師又將一些小石頭放進去，問 這次滿了嗎?學生學乖了，回答 可能沒有滿 老師往瓶子裡倒了沙子，問 現在呢?學生們似乎懂了，迴應 沒有 老師最後將水倒入瓶子中，問 同學們學到了什麼嗎?我們總是可...
怎樣高效率的利用時間？怎樣才能高效的利用好時間呢？
1.聚焦模式。也就是，通過我們自己合理的安排時間，在單位時間裡，做最有生產力的事！把時間精力聚焦到一點上，我在前面的文章裡也提到過，如何提升工作效率的16字真言，我們再回顧一下，也就是 非禮勿視 非禮勿聽 非禮勿言 非禮勿動！林永貴 如何提升時間利用率的2種模式？如果你現在還在抱怨，還在迷茫，那麼就...