1樓：持地王子
輕微的好辦，不要太擔心。這裡推薦幾個辦法：
1，多運動，每天保持，但不必苛求運動量，慢悠悠跑個一百米也是運動。主要是保持，使身體逐步健康、美麗、清爽起來——身心一體，你的心也會跟著變得健康、美麗、清爽。
2，節制飲食。但這一條是建立在運動的基礎上的，否則很難持久。
3，給自己找個事做，但不要苛求成績，你的目的只是做個事，越小越好。
4，給自己找個信仰，最好是佛教，因為佛法的目的就是消除煩惱痛苦，使人離苦得樂。
5，可能的話，出去玩玩，最好是自然界，好山好水的轉轉，呼吸一下清涼的空氣。
先說這些吧。請記住，以上辦法最好綜合進行，這樣才能互為增勝。
2樓：來自南京的抑鬱故事
目前治抑鬱的方式有：運用精神藥物、物理**、心理**和危機干預等措施，其中藥物**仍是**抑鬱症的主要方法。
但是對於輕度抑鬱不要第一反應就是去買藥，你可以嘗試以下方法：
1，做好自我調節，輕度的抑鬱症可以自我**，不必過於擔憂和消極心理暗示。
2，睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，：
3，每天保持半小時至一小時的運動，平時可以多和朋友門交流。
4，養生好的生活習慣：規律的生活習慣是避免抑鬱的最有效方法，尤其是入寢與定時起床的習慣。
5、患者與家屬共同參與原則，即鼓勵與家人朋友多交流，多溝通。
3樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
4樓：鬆柔絢局舒
試著轉移自己的注意力，不要讓自己一直處在自己的幻想中。可以去散散心，多做些戶外活動。多接觸性格開朗的朋友，多看些搞笑的節目。
最主要是自己要適當調整自己的心態！！只有靠自己才是最直接的，也是最有效的！！！相信自己。
5樓：唐登嶽
抑鬱症是 屬於植物神經紊亂的症狀表現
6樓：三七迷
每天保持半小時至一小時的運動，平時可以多和朋友門交流。
養生好的生活習慣：規律的生活習慣是避免抑鬱的最有效方法，尤其是入寢與定時起床的習慣。
7樓：
給自己找個信仰，最好是佛教，因為佛法的目的就是消除煩惱痛苦，使人離苦得樂。
可能的話，出去玩玩，最好是自然界，好山好水的轉轉，呼吸一下清涼的空氣。
8樓：匿名使用者
規律的生活習慣是避免抑鬱的最有效方法，尤其是入寢與定時起床的習慣。
患者與家屬共同參與原則，即鼓勵與家人朋友多交流，多溝通。
9樓：匿名使用者
可進行自我調節，還有運動**，****，食物**等，方便易學，有助於抑鬱症的輔助**。
10樓：880506木
如果是輕微，就說明還不是很嚴重，所以您不用太擔心，可以和自己信賴的朋友出去放鬆放鬆，適當做一些運動，最好是有規律、堅持做。
看一些積極、勵志的書籍影像均可。
您也可以找比較專業的諮詢師，找到更科學的方法，來緩解症狀。
11樓：加
自我心理疏導 看中醫吃中藥
12樓：西界
自己調節下吧，不行的話就吃藥吧
13樓：
如果已經確診了話建議還是需要多加註意的，及時到正規的精神科醫院做相關的**檢查，並針對性的**，後期要加強體育鍛煉，以及心態調理這樣都是可以幫助慢慢改善的。
14樓：匿名使用者
如果抑鬱情緒不嚴重，試著調整。先從生活習慣、工作壓力以及人際關係方面做調整。通過改變生活方式如運動、聽**，與朋友多出去，多進行人際交往，可能會改善抑鬱情緒。
如果通過調整不能改善，要求助於專業醫生查明原因。
15樓：南瓜
抑鬱症多 是因為絛蟲病 ，南瓜籽可打蟲，但要會用
患有輕度抑鬱症應該怎麼辦呢？
16樓：
輕度抑鬱症患者多數不會主動前往醫院就診，而多數前往醫院就診的患者均為中、重度抑鬱症患者。輕度抑鬱症患者可有一些伴發失眠或軀體不適的症狀，臨床可用中藥，包括鍼灸以改善症狀。輕度抑鬱症患者具有自限性，可通過自身運動改善症狀，運動對於抑鬱症患者好處較多。
除運動外，飲食節制、主動與家人交流、情感釋放、心理**，均對輕度抑鬱症**具有幫助
17樓：劉桂
具體的問問專業的醫生吧，可以問一下梅河口曲洪娟中醫，他**這個很厲害。
18樓：濟南神安諮詢
算下來不便宜的。需要考慮下.確定是好的再去，免得直接去了不滿意的.看/一/下---
----
-2020/10/22 16:45:47
有抑鬱症，怎麼辦？
19樓：匿名使用者
抑鬱症的調理
有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。
另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的**方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。
這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。
真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。
抑鬱症的早期表現因人而異：有的鬱鬱不樂；有的暴怒生氣；有的沉默不語；有的疑神疑鬼；有的恐懼害怕；有的暴躁……憂鬱症是一種精神疾病，近年來，憂鬱症已成為全球性的疾病，也造成社會重大的危害與隱憂。據**電視臺新聞頻道2013.
7.23**道：我國有精神病患者、精神障礙者、不同程度的心理問題的人，共計1億多人，其中重症者1600萬人。
據衛生部門在2023年9月10日「預防自殺日」公佈的數字顯示：我國自2023年以來，每年10萬人中有22．2人自殺，每年約有28.7萬人自殺死亡，除此之外還有約200萬自殺未遂者。
平均每兩分鐘就有1人死於自殺，8人自殺未遂。因此，認識憂鬱症、消除憂鬱症是現代人追求健康極為重要的課題。
現代化是憂鬱症的助燃劑：1、飲食、環境的危害。2、電氣化對環境的影響。
3、現代社會的生活壓力。我們要有一顆理解別人的心，不論任何人都應該有這樣的心，因為理解才能諒解，諒解才能寬心，寬心才能解開心結，整個人生才會開朗起來。
情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、**失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。
2、認識自己。3、看穿事物本質。4、走出 戶外，汲取正面能量。
5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：我快樂。
（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。（4）、盡情跳一場舞。
（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。
（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。7、學會放鬆，人生才會輕鬆。
心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。
我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的一個關係。
我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療愈的作用、**的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的一個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關係了。很聰明的人會想到：
情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於一個系統，你精神中對事物有了一個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。
走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。
3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。
從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活，多一些自我鼓勵、自我肯定，就能遠離憂鬱的困擾，看見生命的美好。說得嚴重點，像恐懼症、憂鬱症都是從私情私愛裡衍生出來的新的病種。生活中有很多似是而非的觀念或是不良的生活習慣，在我們沒有察覺的狀態下，不斷地危害著我們的身體，甚至影響下一代的健康。
當我們改變了這些觀念和習慣時，健康和生命也將跟著轉變。
20樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
21樓：廣州腦康醫院
你好，抑鬱症是嚴重的精神疾病，臨床表現為持續而顯著的情緒低落，失眠，記憶力下降，興趣減退，思維遲緩，注意力緩慢，嚴重者有厭世觀念或自殺傾向，一般需要心理**及抗抑鬱藥物**。建議你抽時間去正規醫院精神心理科看醫生，並做如下自我調節：希望你儘量不要把精力總是集中在不良事件上。
越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性迴圈的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事上，最好能每天堅持至少45分鐘的戶外運動鍛鍊。也可以做一些適當放鬆的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的**等等。
另外要學會自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。宣洩過後，讓自己不斷調整和改變某些錯誤認知和心態，重新振作起來，並開始新的生活！
抑鬱症該怎麼治療，患有輕度抑鬱症應該怎麼辦呢？
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 ...
抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
有抑鬱症怎麼辦 50，有抑鬱症怎麼辦
像這種病症家人必須在二十四小時關心病人，因為病人會有輕生的意念，給病人關心，讓他們感覺到家人的愛和關心，嚴重的可以去看心理醫生。你好，就你現在的現狀，我感覺特別需要做心理諮詢，你這應該說不上抑鬱症，但需要心理疏導，高中生的思想 見識 閱歷等都還不夠豐富，你現在所處的世界只是一個很小的世界，因為在讀書...