1樓：
要注意飲食,少吃油膩\油炸\太甜\高熱量的的東西要自己約束自己
一定要吃早飯
晚飯可一不吃
或者少吃哦
要多餐少食
就是每一頓飯都少吃一點,多吃幾頓
這樣吃的東西就會很快消化,不至於發胖了哦
主你**成功哦哈哈
2樓：
每次吃飯只吃70%飽，堅持6個月體重可降7000克以上。
3樓：告涆
只要心思重一點，肯定會瘦下來。
4樓：蒙曼郎慕山
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了36斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！..............
5樓：浮情犁平卉
一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
6樓：解乃束天和
當然是要**啦，比如吃醋，吃瘦肉，只吃肉不吃飯可以吃出好身材
7樓：蹇玉夫笑卉
運動減餐相結合。晚上最好吃些水果，我就這樣剛開始會有些小餓，過幾天喜歡了就容易了。。
8樓：甲珂莘之桃
嗯。我本來就不胖，但我吃飯還是十分注意。身材很重要
9樓：泰麗庹棟
吃西瓜，每天只吃西瓜，吃飯的時候少吃點，但是最好不吃饅頭。我現在就是照這樣的方法**的，只要你能堅持，會很有效果的，你最好要喝點雞蛋湯，因為西瓜吃多了會上火，喝雞蛋湯下火
太胖了怎麼辦？我太胖了怎麼辦？
10樓：虎
一、保證正常飲食
首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養，牛奶、麵包，或者豆漿等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對於需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。
不要一口氣吃太多，建議少食多餐。
二、保證充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對於食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助於人在夜晚的時候，促進生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。
所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時間。
三、適當的運動
並不是說**的人需要運動，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運動，才能夠把身上的肉逐漸轉化為肌肉。在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變為肌肉，可以讓自己的身形更加健壯，不至於太過瘦弱。
至於運動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過於激烈的運動。慢跑能夠有助於身體腸胃蠕動，促進有效消化與吸收。
四、保證好的心情
對於胖子來說，有個詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開，不計較，始終保持樂觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自己的內心變樂觀向上，每天保持一個好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利。
11樓：匿名使用者
**啊.我以前也是很胖的.身高159,體重一百三四十斤.
那時侯快畢業了要找工作了太胖也不好就決定**了.呵呵 而且我是從小都很胖的那種.我的方法很簡單不用吃**藥的.
都說有***我也不敢吃,也不用準備什麼一週食譜.太麻煩.我就是早上隨便吃點.
不餓就行.中午和以前一樣.別太油膩就行就是晚上不吃主食.
吃點水果喝袋酸奶就行.這樣堅持一兩個月就瘦了.主要就是晚上堅持住.
會很餓的.呵呵.我現在一百一.
還在努力到一百.希望你也能**成功.
12樓：匿名使用者
首先少吃熱量高得，工作和休息要有規律，一天三頓飯按時吃，要想不胖就要知道為什麼會胖，找出原因相應的也就知道了不胖的方法
13樓：念卟了魂牽夢繞
最好不要節食來**，運動吧，很有效地，零食少吃點，很好的效果，不要吃**藥，都是騙人的，最重要的就是運動，一天一天堅持下去就可以了
14樓：朱姓女子
我有排毒暢便一身輕，唐安麒宇宙飲食，自煮**便當，以前在大師姐那買的，現在不用了，還很新，要嗎？70不包郵買了，絕對正版。。。
15樓：匿名使用者
胖人是有很多煩惱，不過心態要好，胖人也沒什麼不好，吃好睡好樂好，凡事開開心心，永遠是大家的開心果！
想**，最主要的是戒吃多運動，適當配合一點**藥，不過不能依賴**藥的，還是控制自己的嘴巴最好！
16樓：wo想要改變自己
如果要**的話，那不妨試試運動+節食法。就是每天堅持運動，同是節食，如果光運動不節食你會更胖的！再有就是，我可以負責任的告訴你，所有的**藥都是騙人的。
因為從生物學的角度講，沒有一種藥物可以消耗生物體內的脂肪，有些**藥之所以吃了覺得自己輕了幾斤，只因為它將你體內的結合水給消耗並排出體外了。
17樓：dmon淇
飲食規律，不能不吃不然對身體不好。適當的做點運動，最好不要吃那些**藥因為可能有的要有***，多吃點水果、蔬菜
18樓：飛了個越
告訴你每天早晚快走1小時，見效很快，不但瘦腿瘦全身你身體也變好了。
19樓：我叫傷殘
跳繩，上樓梯時要翹腳尖走，不用3個月你準能瘦下來
20樓：匿名使用者
只要不是頑固性肥胖 其實**很簡單 最最主要的是要堅持住 三天打魚兩天晒網肯定是不行的 每天的早中飯照吃 但儘量少吃些對**不利的食物 想要美麗肯定有所犧牲！！飯後最好在半小時上一小時內保持站立或是適量的走動走動 晚飯要少吃 最好是不吃 晚間可以適宜的運動運動 比如 做做仰臥體做都可以 30個最少 只要親堅持 一個月內一定要效果 本人的親身經驗 加油吧
21樓：司酒童一
這個問題我也很苦惱，想**，可是卻減不下來
22樓：匿名使用者
不用做手術。
中年婦女更應該吃些蔬菜水果、比較有益身體健康只要控制日常的飲食以及熱量就好
平時的話有空運動下，不需要那種劇烈運動。
23樓：匿名使用者
怎麼辦？我想你自己是清楚的，**咯，重要的是行動。跑步挺好的，要覺得悶，帶個***。
還有食物攝入量要減少。別看別人給的建議是每天怎麼吃怎麼練，很像很複雜，其實有時候自己摸索一下反而更能體會怎樣做最合適自己。
還有一方面很重要，那就是心態，你不能過於著急，平靜地看待現狀，訂好計劃，當看到成效時你會更加自信和有動力**下去
24樓：
少吃多餐，主食儘量改為燕麥。要原味的那種。油大的東西別吃。不餓不吃東西。
25樓：匿名使用者
哥們，你說你太胖，那我估計你應該很胖，如果你只瘦5-15公斤，幾個月能看到。
我不想告訴你如何**，因為任何運動都能**。可**很容易，需要是什麼？ 時間，毅力。
如果你不能刻制，別說**，你把問題關了吧。
再跟你講一句「越肥**速度越快」。
26樓：匿名使用者
多運動，多吃青菜，多吃水果，少吃油膩食物。
27樓：校董事會
你好，要注意節食，多運動。
保持健康心態
我太胖了，該怎麼辦？
28樓：匿名使用者
**最好的辦法就是少吃，多運動，控制好飲食，儘量少吃，然後每天做好運動，像俯臥撐、仰臥起坐，每次做10組，每組20個，一開始自然做不到，逐漸增加次數，慢慢就能做到了，要是堅持每天做200個俯臥撐，在適當的控制飲食，幾個月後體重就會下來的。然後就是保持了，還是要少吃，多運動。
29樓：匿名使用者
這種情況，體重特別的重，就需要**了。
一個就是從源頭抓起少吃，你覺得你現在吃的東西比原來少了，那麼再進一步，少吃一點，再一個就是適當的增加運動，通過運動代謝也是可以的，只有通過，少吃飯，多運動才能夠慢慢的把體重瘦下來，千萬不要太過著急，**可不是一天兩天的事情。
30樓：立深鑫電子
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、永遠不要低估「卡路里」的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5、避開高蛋白食物。那種認為在**過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。在開始**的最初幾周內，你所減去的主要是體內的水分。
而非蛋白質。另外，過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。膳食平衡和循序漸進是成功**的關鍵所在。
6、應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。
31樓：wind媚媚
健身，像你這種身材跑步是不可能的啦，游泳，或者練力量吧。建議你不是練得多厲害，多猛，你得堅持，練痛了就停下來的話，不如不練。你這種情況起碼每天堅持花一小時在健身上，堅持一年以上，這樣你保證能多少出效果。
還有就是飲食上，每頓一碗飯，一天三頓，不能多不能少，餓了就吃水果代替，不能喝飲料，希望能夠幫助到你。。加油吧。。。
32樓：匿名使用者
以你的身高體重是有點胖，你只節食是沒有多大效果的，最主要的還是要運動鍛鍊，最好是飯後半小時跑步1個小時，開始的時候可以快走，保持1分鐘大概120-140步左右，低於這個速度沒什麼效果，最主要還是要堅持，不管是什麼運動，如果堅持不下去或者那天不想動的時候就想想自己的身體這麼胖，對自己的形象和身體都不好，想想別人看自己的眼光一種嘲笑的眼光，自然就會堅持了！希望對你有幫助！
33樓：lhl_小夏
**。可以運動**，每天跑跑步，打打球。
也可以少吃高熱量的食物**，多吃青菜的。
還可以少吃飯（主食），少喝水，吃點牛肉，羊肉墊墊肚子，七分飽，堅持一兩個星期養成習慣。這是控制飲食**。
望採納，謝謝
我太肥了，怎麼辦？
34樓：錢言萬語
堅持體育鍛煉
如果你實在是不樂意鍛鍊的話
只能從節食上想辦法
每日儘量吃個八分飽就可以
這樣長期堅持下去
就會打個**的效果
35樓：知竹常樂
如果你太胖了，
那你應該**。
通過多運動
注意控制飲食。
讓自己的體重降下來。
這樣就不會肥胖了。
36樓：
**，找一些輕鬆的方法，堅持鍛鍊
臉太胖了怎麼辦？我的臉太圓太胖了怎麼辦
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