1樓：匿名使用者
我曾經也遇到過這種事 也查到了一些比較好的資料週一 ：速度和專項能力練習
1、準備活動：慢跑1000米－1500米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑或彈性跑。
2、速度練習：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中後期跑6－10個，主要是提高專項能力。400米專項跑150-200米6-10個）
3、快速力量、中力量練習練習
4、腰腹肌練習：懸垂舉腿或仰臥起坐60--80次
5、放鬆活動
週二 ：小力量、一般耐力練習
1、準備活動：慢跑1500米－2000米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑級彈性跑。
2．上肢力量＋級跳（利用槓鈴或壺鈴/級跳為多級跳）
3．抗阻力練習（利用橡皮條）
4．一般耐力練習3000—5000米慢跑
5．放鬆活動
週三 ：速度耐力練習
1．準備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協調練習。
2．沙袋擺腿
3．100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組組合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3組 400米專項：
600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組。組合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3組
4．上肢力量練習：臥推或抓舉等。
5．放鬆活動。
週四： 多項身體素質練習
1．準備活動：慢跑1500米－2000米，跑的專門練習、衝跑級彈性跑。
2．加速跑 30米6--8組。
3．後拋鉛球或抓舉或高翻等
4．跳欄架或跳箱
5．阻力練習或跨跳或跨跑練習
6．球類遊戲。
週五： 力量練習
1、準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。
2、上肢力量：臥推或抓舉或高翻
3、下肢力量：全蹲＋半蹲
4、動作力量練習：60米後蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。 速度計時：先計時，後力量。
5、放鬆跑、
週六： 技術和素質練習
1．準備活動慢跑1000米＋體操。
2．專門技術練習
3．加速跑80米
4．跑格（節奏和步幅）
5．60米託重物跑×4
6．肩帶力量、軀幹力量、腰腹肌練習
7．放鬆活動
週日 休息
2樓：匿名使用者
我是運動員啊 先練練長跑吧 開始時.慢慢的恢復.先跑變速跑啊!然後在跑幾次100m.200m
3樓：匿名使用者
開始時.慢慢的恢復.先跑變速跑啊!然後在跑幾次100m.200m
大學生田徑健身
4樓：匿名使用者
**當前田徑運動的健身性在中學體育改革環境下的發展體育新課程@版權所有@
田徑運動的價值包括哪些
5樓：慶蘇
市漂亮的城市景觀也因為綜合因素，出現了不同程度的光化學煙霧汙染。噪音、鬱悶 科技發展、工業進步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾，對人體的心血管系統和神經系統產生很多不良影響，使人煩躁、心情鬱悶。
亞健康就是指人體雖然沒有發病，但身體或器官中已經有危害因子或危害因素的存在，這些危害因子或危害因素，就像是埋伏在人體中的定時炸彈，隨時可能**；或是潛伏在身體中的毒瘤，緩慢地侵害著肌體，如不及時清除，就可導致發病。城市人的身體正日益變得脆弱，很多人開始感覺到城市生活的不適。每年全球有超過20億的城市人口人健康受到空氣汙染的威脅。
我國11個最大城市中，空氣中的煙塵和細顆粒物每年使5萬人夭折，40萬人感染上慢性支氣管炎。免費**參考網。在一定程度上，城市生活正在背離人們所追求的健康目標。
田徑運動是一項健身價值高，同時簡單、易行、省時、省力、省錢便於廣泛開展的運動。
2 田徑運動能夠有效增強人民體質、提高人民健康水平。
2.1田徑運動能促進人類身體素質的全面發展。如參加短跑鍛鍊能發展速度, 下肢爆發力、靈敏性、協調性等身體素質;參加跳躍專案鍛鍊能發
田徑運動具有哪些功能
6樓：匿名使用者
田徑運動是一切其他運動的「母項」，「跑、跳、投」是田徑運動的三個基本運動。
田徑運動對可以起到鍛鍊身體的速度、力量、柔韌、協調（或靈敏）、耐力這五個基本素質，是我們可以更加高效地使用我們的身體；對心理可以鍛鍊我們變得堅韌、頑強，在工作和學習中可以採用更加積極的心態去面對。
總之，適當的田徑運動對我們的身心發展有著非常正面的影響。
7樓：匿名使用者
田徑運動是體育運動的重要的專案之一，是人類長期社會實踐發展起來的，包括男女竟走、跑躍、投擲四十多個單項，以及由跑跳、跳躍、投擲部分專案組成的全能運動。以時間計算成績的竟走和跑的專案，叫"徑賽"。以高度和遠度計算成]績的跳躍、投擲專案叫"田賽"，田徑運動是徑賽，田賽和全能比賽的全稱。
田徑運動是各項運動的基礎。經常地、科學地參加田徑運動，能促進人體的新陳代謝，改善神經系統的調節功能和內臟器官的機能，提高人體健康水平與工作能力。通過田徑運動教學和訓練能全面發展人的身體素質（ 速度、力量、耐力等），提高運動技術水平與運動成績，培養人們勇敢、頑強、堅韌、果斷的意志品質。
所以，其它運動專案把田徑運動作為發展身體素質的手段與提高技術、戰術的基礎。 田徑運動專案較多，一般都為個人運動專案，運動強度大，競爭性強，鍛鍊形式多樣，不受人數、年齡、性別、季節、氣候等條件的限制，便於廣泛開展。 田徑運動歷史悠久，有廣泛群眾基礎。
田徑運動在國際體壇影響較大，在歷屆奧林匹克運動會和其它大型比賽中，田徑比賽都在中心運動場舉行，也是設獎牌最多的競賽專案，世界各國都很重視發展田徑運動，並把它作為衡量一個國家總體體育水平的重要標誌。 遠在上古時代，人們為了獲得生活資料，在和大自然及禽獸的鬥爭中，不得不走或跑相當的距離，跳過各種障礙，投擲石塊和使用各種捕獵工具。在勞動中不斷的重複這些動作，便形成了走、跑、跳躍和投擲的各種技能。
隨著社會的發展。人們有意識地把走、跑、跳躍、投擲作為練習和比賽形式。 生理學家和有經驗的教練員們曾預言在田徑運動成績的最高界限，但過去和這些預言，一個個都被運動員的實踐所衝破，歷史奧運會中都出現了可觀的被紀錄的專案數，這說明田徑運動成績永無頂峰，這也是田徑專案受人喜歡之所在。
8樓：十字
回答 簡練概括一些給你 田徑具有 1健身功能 2 競技功能 3 教育功能 就是 這三點
9樓：狗西的
跑 跳 投 ， 速度 遠度 高度 這就是田徑
什麼是田徑運動的價值
10樓：匿名使用者
田徑運動的價值。 ⑴競技價值：競技體育是社會文化不可缺少的組成部分。
每年國內和國際的田徑運動競賽很多，在綜合性運動會上，田徑競賽專案金牌最多，影響最大。田徑競技運動水平的高低顯示了一個國家的體育實力。所以田徑競技運動是實現為國爭光計劃的重點專案。
通過田徑競賽可加強國內和國際的交往，提高國際威望，振奮民族精神。隨著田徑競技運動的發展，可推動田徑健身運動的普及，因為田徑競賽有觀賞性，可起到消遣、娛樂和教育作用。 ⑵健身價值：
健身運動也是社會文化不可缺少的組成部分。進行田徑健身運動不受條件限制，便於廣開展，經常利用田徑專案（包括非競技內容）鍛鍊身體，能提高人體走、跑、跳躍、投擲等基本活動能力；能促進人體正常的生長髮育和各器官、系統機能的發展；提高人體對外界環境的適應能力；能全面發展力量、速度、耐力等身體素質；增強體質、提高健康水平。因此它不僅是我國《國家體育鍛煉標準》和《大中小學體育合格標準》中的主要專案，同時也是我國各級各類學校體育教學的主要內容。
⑶具有提高其他運動專案成績的價值：首先，很多運動專案都離不開跑、跳、投等動作。其次，由於田徑專案多而全面，只要合理組合就能有效的增強體質和全面地發展身體素質，而身體素質全面發展水平的提高，就為提高專項運動成績打下了堅實的基礎，對於各項競技運動的技術發展和成績的提高從根本上起推進作用。
因此，很多競技運動專案都選擇田徑的有關專案作為身體訓練的重要手段使其成為其他運動專案的基礎。 ⑷ 具有進行心理素質和思想品德教育的價值：在進行田徑健身教育、鍛鍊和田徑競技教育及競賽中始終離不開心理素質培養和思想品德教育。
在田徑競技運動和田徑健身運動中隨時會產生很多心理方面和思想品德方面的問題。這正是進行心理素質和思想品德教育的好時機。因此，不管是田徑健身教育與鍛鍊，還是田徑競技教育與競賽，都是進行心理素質培養和共產主義思想品德教育的一種手段，不僅能對學生和運動員進行愛國主義、集體主義等方面的教育，而且能培養學生和運動員勇敢、頑強，吃苦耐勞、克服困難，組織性、紀律性和競爭意識等優良品質。
11樓：匿名使用者
我是一名練體育的 練體育可以強身健體 還可以變彆強壯
12樓：匿名使用者
田徑是枯燥的，不像籃球足球，你可以把它當成興趣愛好，我個人覺得，如果你不是靠他來掙錢的話，田徑運動最能體現的價值就是磨練你的意志！！！
簡述田徑運動發展的趨勢 5
13樓：匿名使用者
古代田徑運動是一項古老的體育運動。遠古時代，人們為了獲得生活資料，在和大自然以及飛禽走獸的鬥爭中，需要有快速的奔跑，敏的跳躍和準確的投擲等本領。由於在勞動實踐中田徑運動的起源：
田徑運動是一項古老的體育運動。遠古時代，人們為了獲得生活資料，在和大自然以及飛禽走獸的鬥爭中，需要有快速的奔跑，敏的跳躍和準確的投擲等本領。由於在勞動實踐中經常地重複這些動作，便逐漸形成了走、跑、跳、投等各種技能。
為了提高同大自然作鬥爭的能力，人們又有意識地進行走、跑、跳、投的練習，以至逐漸形成了這些專案的比賽形式。據記載，最早的田徑比賽，是公元前776年在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧運會上進行的，專案只有一個--短距離賽跑，跑道是一條直道，長192.27米。
到公元前648年，又增加了跳躍、投標槍、擲鐵餅、摔跤等比賽專案。
延續了一千多年的古代奧運會，是一個綜合性運動會，其中田徑專案佔了很大比例。古代田徑運動與現代田徑運動有明顯的不同，所使用的器械也有顯著的差異。
迄今為止，所發現的有關記載田徑運動最早的史料物品，是珍藏在埃及金字塔神廟的一件公元前2023年賽跑活動的石浮雕塑像。從公元前776年開始有田徑比賽後，經歷了兩千多年的漫長歲月。到十八世紀初，在歐美一些國家才出現了現代田徑運動的萌芽。
十九世紀初，有些地方開始舉辦田徑比賽。
田徑運動，一向稱為體育運動之母」。遠在上古時代，人類為了生存，每天都要走或跑很長的距離，跳過溝壑等各種自然障礙，追捕動物，採集果實，並要用石塊、樹枝同野獸搏鬥。天長日久，人們不斷地重複這些動作，便形成了走、跑、跳、投各種生活技能--田徑運動的雛形。
隨著人類社會的進一步發展，戰爭的規模越來越大。為了培養勇於作戰、體魄士兵，走、跑、跳、投等更成了訓練軍隊的主要手段，逐漸形成了這些專案的比賽。以後，又相應地出現了各種田徑場地、裝置和器材。
如此代代發展，到2023年第一屆奧運會上，田徑被列為正式比賽專案。田徑運動的專案很多，主要可分為田賽和徑賽兩大類人們通常把用高度和遠度計算成績的跳躍、投擲專案稱為田賽，把用時間計算成績的賽跑、競走專案稱為徑賽。此外，還有跑、跳、投專案組成的全能運動。
現在有世界紀錄的室外田徑比賽專案多達80項，列入奧運會的正式比賽專案有41項。最主要的世界大賽有3項，一是奧運會，二是自2023年起的世界盃田徑賽，三是自2023年起的世界田徑錦標賽。短跑100米、200米和400米。
這些都是要分道比賽的，400米以上一般都不分跑道了。中長跑800米、1500米、3000米、5000米、10000米。其中800米和1500米跑為中距離跑，從3000米到10000米屬於長跑專案。
馬拉松世界各地的馬拉松比賽都採用42公里195米的長度。 其它的徑賽專案跨欄跑、障礙跑、接力、競走。田賽專案跳高、跳遠、撐竿跳高、鉛球、鏈球、鐵餅、標槍。請採納
大學生創新訓練計劃中一般專案和指導專案有什麼區別
一 指導思想 根據 加強基礎 拓寬專業 因材施教 重點培養 的指導思想，按照一年級進行通識教育，二年級按大類培養 三四年級按寬口徑專業培養的模式，利用優質教育教學資源，採用研究型教學模式和更加靈活的管理模式，培養高素質創新拔尖人才。創新實驗班是學校本科人才培養的示範與先導。二 培養方式 1.創新實驗...
怎樣做好大學的學習計劃？大學生怎麼制定學習計劃？
1.上課時間 認真上課，認真做好筆記，認真跟著老師思路思考問題 對於專業課，根據老師的風格來制定不一樣的學習計劃與複習方式。2.下課後半個鍾 不要著急往食堂跑或回宿舍，留在教室複習該堂課的知識點。1 每天花出1h的時間來精聽英語。2 零星時間背單詞，積累詞彙量。3 堅持每日更新小紅書 抖音，把自己的...
大二了該怎麼計劃大學生活，讀工科的
大二可以多去參加一些學科競賽之類的，這些競賽都是很鍛鍊人的！而且對以後評獎學金什麼的也有很大的幫助！另外，沒事的時候也可以去關注一下自己所學專業的一些就業資訊，為未來的就業做準備！另外，大二了在學生會或者社團應該就是部長及以上的人了！要還是幹事之類的，覺得沒什麼發展，還是儘量不要做了！留下來的時間還...