1樓：匿名使用者
日常生活中心率可以通過以下幾種方法測得：
1、觸控脈搏。需要有分針指標的手錶或計時器配合。記數一分鐘的脈搏，脈搏的次數就是心率。也可以測2分鐘，3分鐘或5分鐘，計算平均值即可獲得心率，這樣還可以減少誤差。
2、家用電子血壓計。目前很多家用電子血壓計都有記錄、顯示心率的功能。
3、心電圖檢查。心電圖檢查不僅可以顯示心率，而且可以幫助明確心臟的節律是否正常。
4、和測脈搏的方法相似，用聽診器或直接用耳朵貼靠在心臟部位聽心音按分鐘記數。
2樓：赫力封亦玉
如果沒有專門的
儀器，想在運動的同時測定
心率，那隻能是在
跑步機上
慢跑，找一個朋友
幫你測。
其實你可以在運動一段時間，比如慢跑
20分鐘
之後停下來測心率，
此時的心率跟
剛才運動
過程中的心率基本是一樣的。如果心率過高，那麼下次訓練時稍微降低一下強度就行了；如果心率過低，下次可以適當提高強度。在整個運動過程中監測心率沒有太大必要。
具體的方法就是把
手指輕輕按在
手腕動脈
處，用手錶計時，測出
10秒中內的心跳，乘以6，或者測
30秒的心跳乘以2即可。
怎樣測心率？ 5
3樓：匿名使用者
跑步或快走時無法測心率脈搏。切實可行的方法是運動結束立即把脈，數15秒鐘的脈搏乘以4，就是1分鐘心率。但從停止運動到計數脈搏，無論如何熟練，至少需要十幾秒鐘。
這時數出的心率已小於運動時的數值。所以應再加澍量時心率的10％。例如測量時心率是 160次／分，加上10％，那麼運動時的準確心率是176次／分。
走步健身不同於散步，要有一定的速度。應根據本人身體的情況，選擇上表合適的走步速度和距離。經過6周的適應後，可以逐步慢慢增加運動量。
增加運動量可以先增加走步的距離，再增加走步的速度。(詳見:不同年齡段適應的走步健身方法表)
適宜的運動量應以最大心率的60％～85％為宜，開始最好是60％左右，以後再慢慢增加強度，每天走步的時間最好不少於30分鐘。從未進行過慢跑鍛鍊或體質弱的成年人，開始先進行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然後慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根據身體情況可進行6～12次(走跑交替1次為1次)o運動後即刻心率為最大心率的60％左右，可每天鍛鍊1次或每週5次。
鍛鍊要有一個適應的過程，開始鍛鍊可能會有些疲勞的感覺，經過2～4周就會逐漸捎失。這個運動負荷適應後，再增加運動負荷，可增加運動數量的10％左右或縮短走的距離，直至不用走跑交替可以持續進行慢跑為止，此過程大約1～3個月。每個人可根據自己的身體情況進行適當的調整。
通過跑走交替能夠持續慢跑後，可以根據自己的身體情況選擇慢跑1600米適合的速度(時間)，然後按表上的進度逐漸縮短跑的時間，直到適應第6周跑的速度。身體好的人可用上表的時間，若不能按上表進行或是女性，可適當縮短跑的距離或延長跑的時間。使用土表的同時要用跑後最大心率的60％～85％進行監測，木要超出這個範圍，最好是在60％左右。
該表適應後再慢慢增加跑的距離，該距離適應後再提高慢跑的速度；然後再慢慢增加跑的距離，該距離適應後再提高慢跑的速度度。這樣迴圈可以提高跑的能力，每次距離可增加10％左右，速度可增加5％左右，最長慢跑3000～4000米也就可以了。每次迴圈時間大約持續6～8周，有的人也可適當延長時間。
注：以上有氧代謝運動處方由北京市體育科學研究所肖學麟教授提供。
4樓：春鑠宮榆
有兩個點可以測量,一個是頸動脈,在下頜骨旁.另一個是在撓動脈出,就是手碗的地方.測的時候要用食指和中指併攏,輕輕按住搏動部位.
但不要太用力,因為壓力過大,會使搏動反射性加快.也不要用大拇指,因為它有自身的搏動,會造成混亂.
如何測試心率?
5樓：匿名使用者
日常生活中心率可以通過以下幾種方法測得：
1、觸控脈搏。需要有分針指標的手錶或計時器配合。記數一分鐘的脈搏，脈搏的次數就是心率。也可以測2分鐘，3分鐘或5分鐘，計算平均值即可獲得心率，這樣還可以減少誤差。
2、家用電子血壓計。目前很多家用電子血壓計都有記錄、顯示心率的功能。
3、心電圖檢查。心電圖檢查不僅可以顯示心率，而且可以幫助明確心臟的節律是否正常。
4、和測脈搏的方法相似，用聽診器或直接用耳朵貼靠在心臟部位聽心音按分鐘記數。
6樓：代濮羽
測試心率就是用電子錶用手按壓著脈搏，然後一個一分鐘一個的那麼差
7樓：權墨傾宬
心率，是指心臟每分鐘跳動的次數，這個概念相信大部分人並不陌生。那麼如何測量心率，家用電子血壓計。目前很多家用電子血壓計都有記錄、顯示心率的功能。
8樓：天使小姝穎
測量心率的方法有很多，比較常見的有兩種：第
一、自我測定，用一隻手放在另一隻手的脈搏上，就是我們人體的橈動脈搏動點，位於手腕的偏外側，用手指觸控心跳的搏動。另外需要觀察時間，以每分鐘搏動的次數為心率的次數。另外還有一種方法，市面上有很多的運動手環或者運動手錶可以通過它來監測自己的心率。
如果這兩種辦法都不是很熟悉可以去醫院，有專門的儀器來測量心率。
9樓：
目前測心率的方法可以有如下：首先通過聽診的方式完成，通過聽診器聽心臟跳動，每分鐘的次數即心率。其次可以通過觸診的方式完成雙手食指按壓於腕部，腕部動脈搏動的位置，通過每分鐘搏動的次數來了解心率多少。
此外還可以通過心電圖檢查心率。心電圖檢查不僅可以測心率還可以通過心臟跳動節律，心電圖曲線對很多疾病診斷和提示。
10樓：愛健身的提莫隊長
如果你想測試自己最大心率的話可以採用臺階測試。
找一個30公分左右的臺階，上上下下三分鐘。
用手放在頸動脈上測試10秒鐘內心臟跳動次數，然後乘以6就可以知道最大心率每分鐘多少次了。
11樓：
小米手環上有測心率 戴上就行
12樓：吾浩初
一、是測脈搏來代替測心率，測脈搏的時候，首先身體要放鬆，上身要直立坐好，左手前臂自然的放到桌子上，掌面朝上，用右手食指和中指輕輕地觸手腕外側的橈動脈上，感覺脈搏的搏動，數一分鐘脈搏跳動的次數，就是心跳的次數，也就是心率；二、可以用心率表，現在市場上都有一些測量心率的手錶，通過監測心率，可以瞭解患者心率變化情況；三、最準確的測心率的方法，是通過聽診器測心率和心電圖進行測量心率。
13樓：智慧裝置維修工
第一種就是徒手自測法，用兩個手指在另一側手腕拇指測觸到脈搏的搏動，十秒之內的脈搏次數乘以六就是每分鐘的心率。
第二種，就是醫學儀器的測量，徒手自測雖然簡單，但是卻也麻煩和不精準，最精準的無外乎就是專業的醫療器械了，比如說新電訊號法，就是利用醫療級別最常用的準確測量心率的方法，通過心電的週期變化，檢測心率。除了心率之外，心電圖還可以提供包括心臟功能障礙，心臟疾病以及心臟功能恢復的情況，還有患者軀體和心理壓力的情況，還有就是動脈壓力法，這個主要應用在電子血壓計，血壓計袖給手臂加壓，通過薄膜壓力感測器，探測動脈血管的波動振幅，進行ad的轉換，從而測量血壓和脈率，根據一定時間內有多少個脈搏，計算心率。
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