1樓：天藍
數羊，喝牛奶。還不行就必殺絕招。躺著閉眼幻想自己變成了有錢人啊，或者突然和某個喜歡的明星談愛了，五花八門，天馬行空，愛想什麼想什麼。一小時後馬上見效。
2樓：
同意一樓的方案，我的親身體會，非常管用。（另外，你要想信他管用，否則，再好的方法也會打折扣，記住，要想信他）
3樓：匿名使用者
失眠嚴重的話可以去醫院讓醫生開些有助睡眠的藥物幫助，平時也要養成良好的睡眠習慣。十點之前睡覺較好，睡前半小時喝杯純牛奶可助睡眠。
失眠 救命啊！
4樓：吢窩毎諎
老睡不著就不要因為睡覺而睡覺
我也深有體會，越希望自己快些睡著反倒睡不著不想睡覺吧 還一躺就著
這完全是自己的心裡在作怪，其實每個人都有多多少少的失眠不要把它當成一種負擔
就很自然的去睡覺，如果實在睡不著，就躺著休息你睡覺不就是為了休息嗎，其實休息不一定非要睡著的躺會再起來工作你同樣感覺精力充沛
或者聽聽**，看看電視，打會遊戲
都可以起到休息的作用，而且你還可以娛樂，不也很好嗎
5樓：關注睡眠健康
您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
6樓：匿名使用者
lz給的資料太少了..很難清楚你的問題.
如果lz晚上失眠的話,不知道有沒有心煩不安,盜汗等現象呢?.
如果都有的話 ,可能是陰虛吧.
7樓：匿名使用者
吃一下健腦丸，強力腦清素片，谷維素，維生素b1，睡前用熱水泡腳，不喝茶葉。吃幾天有效
8樓：石業柏旺
我也這樣。。。。。。。。。。。。。。哭
我自己晚上都不敢睡覺。。。。。。。。。就經常上網上通宵
救命啊~！失眠了怎麼辦啊？
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
失眠，55救命啊
13樓：慕紫輕眉
每個人都有適合自己的作息時間，首先我們都需要找到最適合自己的作息時間。或許有些人會躺下很久之後才會睡著，介紹一些幫助睡眠的方法，或許會對一些人有所幫助。
幫助睡眠的方法
1.暗示法
找一個比較舒服的姿勢在床上躺好，無論如何都不要翻身，不斷暗示自己：我很困，我馬上就要睡著了，我真的很困，馬上就要睡著了……（不要主動去想其它問題，可能不自覺會走神，意識到之後不要抱怨自己，馬上繼續暗示自己就可以了）
2.想象法
在你的面前有一塊黑板，你能很清晰地看到這塊黑板，然後我們在黑板上畫一個圓圈，現在我們看到的就是一塊黑板和黑板上的一個圓圈，然後我們在圓圈內寫一個大寫字母k（代表困），現在在我們面前的就是一塊黑板，黑板上的一個圓圈和圓圈裡的一個大寫字母k，請你努力地看到它們。然後我們輕輕擦掉那個大寫字母，剩下的就是一塊黑板和黑板上的一個圓圈，然後我們再輕輕地把圓圈擦掉，黑板上什麼也沒有，乾乾淨淨，我們的內心也向黑板一樣，非常的平靜，這個時候就可以睡覺了。
3.模擬睡眠
有一段時間忽然意識到，我們有時候會很清醒地意識到自己馬上就能睡著，可以去感受一下那時候的狀態。我的感覺是把注意力放在自己的後腦勺，如果真的能夠做到，或許這個時候眼珠會有一點像後腦勺靠近的感覺。
以上的辦法我都用過，也介紹給了好多人，感覺還是挺管用的。當然，現在我已經不需要這些方法了，什麼時候想睡了，自然而然就能睡著了。睡覺其實就應該是一種自然而然的事情，不要把睡覺當成是一種任務，也不要總是想著自己怎麼還沒睡著，就自然而然地做就好了，睡不著就自然而然地躺著。
14樓：匿名使用者
是不是腦子動的太少了？我在軍訓那幾天天天失眠，就因為不上課，正式開學後，天天這麼多作業，每天都睡得很香呢。多做做題目，應該可以的吧！
晚上經常失眠啊啊啊！！！！！！！！！救命啊!!!!!!!!
15樓：匿名使用者
你的情況應該是因為心理壓力過大而造成的失眠，調整自己的心態，多做運動，到了晚上自然就可以輕鬆入睡。如果最近有什麼心事的話，可以找長輩或者好朋友說一說，這樣就不會壓在自己心裡了。
救命啊，我一直失眠
16樓：匿名使用者
嚴重失眠的心理根源在於焦慮。
焦慮是由於一個人慾求不滿而形成。
由於嚴重的慾求不滿，導致一個人體內的焦慮因為難以找到宣洩的管道而積聚過多，反應在睡眠上就是所謂的嚴重失眠了。
解決之道：
1.找出引起焦慮的根由，設法"滿足"它。
2.每天早上出去跑跑步，到空曠的地方喊一喊，晚上再做做俯臥撐或者仰臥起坐，由此減輕自己的焦慮。
3.找出自己心底的愛好，並且創造滿足的條件，從而讓焦慮的能量有另外一個宣洩的出路。
如果你能夠經常這樣做，一度困擾你的失眠症狀便可以自行消失。
還有個苦招式：睡覺前做劇烈運動，讓自己的身體非常累
17樓：匿名使用者
意念成就事實
1.想想愉悅的事
2.找人說說心中所擔心:困擾:不悅之事
3.找個不干擾別人的地方大笑10分鐘
4.拿一隻筆一張紙把想哭的因素寫出來然後燒燬調.......
身體器官系統缺乏營養素
補天然微元素高能量
zenza尼多雅一口120種營養
家人使用過且持續中
全方位天然
祝一切圓融
心靈物質同步落實
18樓：匿名使用者
你以前一直習慣12：00睡，需要調整，聽一點放鬆的輕**，10：00開始
不要想一次就提前2h，循序漸進地早睡本週11：00睡
下週10：40
19樓：aaa愛骨神浪
睡不著的時候看書，困了就閉眼，別關燈。
但最好是學一下催眠，放鬆的吐吶呼吸
20樓：我愛記錯詞
高考完解放了 太興奮了吧
運動的確有助於睡眠，看來對你不起效啊
要不就試試 睡 美 人 吧 我前段也是用它用好的 **就有
我真的好鬧心啊SOS救命啊，SOS！救命啊1大師們！看看我的貼啊！
挺羨慕你的，生活可以這麼多姿多彩。如果你的生活可以被你駕馭的這麼出色，當然會有人不太相信。因為你的生活太戲劇化了，可以扮演不同的角色，我很羨慕你因為我一直嚮往這樣的生活。呵呵，你要先了解人的心態，而且要明白很多話應該怎麼說，應該說些什麼，每個人都有嫉妒的心態的 以你現在的情況，算是很不錯的拉。普通的...
天啊救命啊求高手,天啊救命啊求高手
殺不掉的是抄yahoo助手,沒什麼 襲.滑鼠在動可能是因為你用的光電滑鼠吧.會動也不是什麼怪事.主要是滑鼠下面反光不好.自動彈出網頁是流氓軟體的特色啦,殺就是了.像你這麼愛重灌,也不是辦法啊.感覺是你上網時不知不覺被裝進了一堆惡意軟體.殺掉就是了.樓主用什麼防毒軟體？建義使用卡巴斯基！裝好卡巴斯基後...
電腦無法開機 救命啊，電腦無法開機 救命啊
你說鍵盤的燈是亮的，說明電源沒問題！記憶體有問題的話是藍屏！滑鼠底座的燈沒亮，那建議你換個滑鼠試一試，如果滑鼠的燈好不亮，那就很有可能是主機板初了問題！主機板是大件，換的話不是很划算！你說螢幕是黑的，不知道有沒有英文字母，如果有的話，那就可能是硬碟的問題！開不了機，基本上就是硬體的問題，你可以先讓修...