1樓：歷史很有趣吖
醫生開講：上樓爬山運動對膝蓋磨損弊大於利，聽專家給你講
最近迷上了爬山，但是聽說很傷膝蓋，所以問問怎麼在爬山中很好的保護膝蓋？？
每天爬一個小時的山對膝蓋有損傷嗎？
2樓：情感諮詢員
這是對膝蓋肯定會有一定的損傷的，最好爬半個小時就可以了，拍一個小時時間太長了。
3樓：魯步慧巧
爬山雖然能強身健體，但是對膝蓋的損傷也很大，建議爬山只是偶爾的行動，還是要參加一些對身體關節無害的活動。
4樓：匿名使用者
我覺得如果只是爬一個小時，而且也不是那種特別快速的爬山，對膝蓋是沒有損傷的
5樓：雨做的雲
那每天爬山這樣對膝蓋的損傷非常大，一個小時已經很長了。
6樓：伊凝
長期下來會有影響的，爬山對膝蓋負擔挺大的
7樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
每天爬一個小時的山對膝蓋是沒有損傷的，但是你一定要量力而行。
爬山傷膝蓋還是跑步傷膝蓋啊
8樓：仁倫中婉
我來告訴你吧！：爬山傷膝蓋，你可能會問：為什麼呢？
因為爬山的話，骨關節的運動量也大，所以對膝蓋損失大。跑步不傷膝蓋，跑步的話，只要姿勢和跑鞋合適，對膝蓋損失很就非常非常非常小。知道了吧？
9樓：匿名使用者
理科生告訴你，跑步更傷膝蓋，因為跑步有個跳起落地的動作，瞬間壓力更大，爬山是一個較慢受力的過程，瞬間壓力較小，不過下山在沒有手杖情況下，壓力也是較大的
10樓：瀧青芬傅雪
隨著時間流逝和年齡的增長，膝蓋自然的老化和磨損是很正常的；然而在運動過程中的由於保護不當而造成的意外損傷會加劇膝蓋的老化，因此只要不是超過自身負荷的運動量、以及採取適當的保護可以更好的保護膝蓋。
爬山、登山之類的運動隊膝蓋的傷害是尤其嚴重的，跑步和徒步相對於登山會小很多。帶個護膝啥的適當保護，不要揹負過重等可以起到適當保護作用。
好多人都說爬山傷膝蓋，是真的嗎？爬山不是可以鍛鍊身體嗎？
11樓：劉方貓
適當爬山不傷膝蓋，並且可以鍛鍊身體。
爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，因此老年人進行這項煅煉要結合自己的身體狀況。
12樓：湖北電視綜合頻道
都說爬山傷膝蓋，那還能爬山嗎？記好這幾點讓你爬山無壓力
13樓：
任何運動都是健身的同時傷身，遠動員哪有不受傷的？健身與競技不同，保持適中的強度與頻率，注意技巧技能，就能減少負面影響，增強正面效果。
14樓：匿名使用者
在上下山的時候 關節受力很大 而且很容易意外扭傷
這是一個需要循序漸進的過程 開始適當爬一些道路比較好的山 等身體條件有所增強後 再去爬野山
15樓：丫丫鱈魚燒
是真的，他們主要是挑戰自己身體極限才會出現傷膝蓋，爬山是可以鍛鍊身體，但要量力而行！
16樓：匿名使用者
任何運動都會造成損傷，尤其是爬山等戶外活動，在沒有相應的保護下特別容易受傷。下山造成的膝蓋損傷最為嚴重，大運動量、單一的重複動作、錯誤的姿勢都會傷到膝蓋
17樓：匿名使用者
任何一個正確適當的運動都可以鍛鍊身體，應該根據自己的身體情況量力而為，在鍛鍊的過程中注意保護不受傷害。
18樓：
任何運動都是要循序漸進的，不是無規則，盲目的。什麼都要根據自身身體素質及現狀來定的
19樓：謙子的角落
但是過度鍛鍊就會損傷人體關節，傷膝蓋裡面的軟組織是對的，比如，長時間高強度鍛鍊跑步機也不行，也會傷膝蓋，所以每天鍛鍊要適量
20樓：匿名使用者
那是說老年人骨質老化，動多了膝蓋是容易出問題，爬山全身都在運動，怎麼就不是鍛鍊身體了？
21樓：匿名使用者
是的。我又一次爬山完後，衝了涼水澡，膝蓋忽然痛的受不了，走不了路。所以運動後，一定不要用涼水沖澡。
22樓：匿名使用者
呃，那要是說起來走路也是傷膝蓋的啊，不過爬山是有一點累點，而且對膝蓋要求很高，如果又累的感覺的話還是休息一下，或者換一種方式吧
23樓：古人說的對
其實跑步是最傷膝蓋的，每一次腳著地時，對膝蓋的衝擊，是全身的重量
24樓：匿名使用者
回來會腳痛很正常，因為你很少運動，但是不會傷身體，穿高跟鞋容易受傷，
25樓：世紀末的啊白白
做好熱身，注意安全，適量的運動有益健康，過度的話，容易受傷！
26樓：匿名使用者
爬山不是傷膝蓋，是人不注意，磕磕碰碰的；
爬山可以鍛鍊身體，是因為進行了運動，鍛鍊身體的話，你也可以選擇其他運動。既然是運動，不注意的話，都有可能受傷。。
27樓：匿名使用者
量的問題啊，別太累著就行，爬山主要是呼吸下新鮮空氣，有益身心
經常爬山會對膝關節有損害嗎
28樓：匿名使用者
爬山對膝關節有好處也有壞處，要適當適量。
爬山這項運動對膝蓋而言有鍛鍊、增強的作用。如果身體素質機能較弱、膝關節承受能力較差，同時爬山又超過本人的承受能力，就會對膝關節造成一定的損傷。
所以一般正確地、符合個體情況地爬山，對於人而言都是有好處的。盲目運動、不考慮個體情況，則很有可能適得其反。
爬山容易傷膝蓋嗎？
29樓：大樹和小樹
要講究方法，下山膝蓋要承受全身重量必須要平穩緩慢，有登山杖的儘量藉助登山杖走
爬山的好處，爬山有什麼好處
爬山是一項特別好的戶外運動，有助於增強體質和心理承受能力。在緊張的工作之餘，攜三五好友，緩步上山，增強腦部供氧量，而且是自己遠離城市喧囂，相信會對身心起到意想不到的效果！林都伊春，森林氧吧！小興安嶺 紅松的故鄉 爬山可以強身健體就不用說了，爬山可以吸新鮮空氣和放鬆心情，還可以鍛鍊一個人的毅力。爬上對...
爬山的好處是什麼，爬山有什麼好處
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爬山應該必帶什麼，爬山的必備物品有哪些？
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。1水壺 1升左右 2 太陽鏡 戶外眼鏡 3 小揹包 揹包20 30升 4 徒步鞋 進山穿著徒步鞋，要求高幫防水 5 衝鋒衣 防水透氣 6 快乾衣褲 透氣 7 頭燈 能夠長時間使用的 8 路糧 大約4頓 和高能量零食 9 襪子 最好是耐磨，快乾，透氣的厚cool...