1樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
2樓：匿名使用者
1水壺（1升左右）
2、太陽鏡（戶外眼鏡）
3、小揹包（揹包20-30升）
4、徒步鞋（進山穿著徒步鞋，要求高幫防水）5、衝鋒衣（防水透氣）
6、快乾衣褲（透氣）
7、頭燈 能夠長時間使用的
8、路糧(大約4頓)和高能量零食
9、襪子（最好是耐磨，快乾，透氣的厚coolmax襪子，2雙）10、登山杖
11、藥品（個人常用藥品）
12、太陽帽
爬山的必備物品有哪些？
3樓：霧裡看笑話
登山包 、帳篷、防潮墊、睡袋、外套、 頭燈 或電筒、雨衣或雨傘、餐具
好處1、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
2、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
3、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑，從而達到預防心腦血管疾病。
4、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平。
5、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
6、爬山對免疫系統的影響
經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7、爬山的**作用
**最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好**作用。
8、爬山對精神健康的影響
爬山使人有迴歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
4樓：後賢農涵涵
繩子！一爽好的登山鞋我覺得（駱駝）這牌子不錯，水一些常用的醫用藥（止血藥選擇雲南白藥創可貼）刀具這是我登山最愛帶的估計能給你帶來幫助
爬山需要準備哪些東西？
5樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
6樓：匿名使用者
朋友,我在做任務,如果回答對你有幫助，麻煩給個最佳答案鼓勵一下，謝謝!
1、首先看你是個人還是團隊，如果是團隊（最好裡面有閱歷多、幽默感強的，否則，後患無窮），看你的分工，然後全力完成。
2、選擇什麼樣的山。遠還是近 ，山的特點。
3、確定往返的路線及交通工具，控制好往返的時間節奏。
4、裝備有好有劣 我講原則（供參考）
包：雙肩的 最好有帶腰釦的 30升以內
衣褲；耐磨 材料輕 方便舒展 （最近要多穿點）
鞋； 很重要 首選耐磨硬底高幫（儘管沉，但很管用，用過才知道。）
其次1～2瓶水，口哨一個（不貴）、鋒利小刀一把、手杖（到山裡自己做，能減輕腿部疲勞）、相機、手機（電源充足）、少量食品、風油精一瓶、備1～2個塑料袋、報紙幾張
5、爬山過程中速度不要太快、儘量不要單獨去一些險要、禁行的地方、問路時微笑一點、禮貌一點、問年長一點的、儘量不要去購買當地的物品（貴、劣質）
6、一定要到山頂（無限風光在險峰）
7、用心體會過程，學會總結。
隨著「迴歸自然」的呼聲日益高漲，野外爬山越來越火。重陽登高本是我國風俗，我們在爬山時應注意以下幾點：爬山的強度不宜過大，心率保持在120—140次／分鐘；爬山是一項極佳的有氧運動，一般每週鍛鍊3—4次為宜。
據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡游上45分鐘，或者相當於在健身房裡連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的男士的喜愛。
吃不下是正常的。適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食慾、增加機體產熱的作用，因此爬山以後常常會感到食慾降低，攝食量下降。研究顯示，爬山除了在運動時需消耗能量外，運動後體內乳酸及脂肪酸氧化，運動消耗的糖元儲備的恢復也需要消耗能量。
此外，爬山引起的內分泌變化、體溫升高也使運動後休息時的代謝率高於運動前，且至少持續一兩個小時甚至更長。不渴先喝水。爬山一般選擇清晨為好。
運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水，或者在運動前10至15分鐘飲水400至600毫升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度（並最好選擇含有維生素c）的，以儘快減輕疲勞感，恢復體力。
前熱身、後放鬆。開始爬山鍛鍊時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。
鍛鍊結束時，要放鬆一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。
維生素「熱補」。爬山時由於能量與各種營養物質的消耗都比較大，因此在飲食方面除了根據個人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的供給不可缺少，特別應注意每天補充適量的維生素a、維生素b及維生素d。另外，食物應易於消化，少食含粗纖維和易產氣的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃鹼性食物蔬菜、水果、海帶等。
以利於體內酸鹼平衡，增加鹼的儲備，提高運動能力。
爬山必備物品有什麼？
7樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
8樓：匿名使用者
你需帶物品：
⑴午餐食品，可帶蛋糕、麵包之類的；
⑵水，1-2瓶和毛巾；
⑶水果，適量，因為帶多了會很重；
⑷帶點小零食；
⑸帶1-200元錢，以防應急或買點當地的土特產。
(6)移動**（多帶上塊電池）
你說去旅遊，相機當然不能少了！備用電池不要忘了大致就這些了，如果是爬山，則應儘量輕裝，只帶些必需的食品和水就行了。
因為爬山體力消耗太大，況且有些東西山上也能買到，只是比山下貴一點。慢慢你就會經驗了，呵呵。
祝你旅遊快樂！
9樓：荊楚梟龍
充足的水至少帶兩瓶，雨傘，帽子，揹包，壓縮餅乾，保證手機的電源充足。那裡山路較窄不好走，東西不要帶太多。8月天氣熱，穿件短袖即可。
10樓：櫻雪思思
水，食物，然後要看8月份冷不冷，冷的話帶一點厚的衣服，還要帶一點薄的衣服穿在裡面，不冷就不用帶厚的衣服。
11樓：汕頭人
爬山裝置一般準備如下：
（1）宿營。包括帳篷、炊具、寢具,照明燈具和各種燃料等。
（2）技術裝備。包括登山繩、氧氣裝備、側量儀器、高度計、乾溼度計、鋼錐、登山鐵鎖、升降器、掛梯、滑車、雪鏟等。
（3）個人裝備。包括揹包，揹包套，登山服裝、登山鞋、高山靴、登山毛襪頭盔、電筒、頭燈，手套、防護眼鏡，帽子，gps，瑞士刀，綁腿或雪套，雨衣褲或衝鋒衣褲，保暖衣物等。其特點是：
輕便易攜，堅固耐用，便於攜帶，一物多用
12樓：愛飛飛貓
無論什麼天氣都要代件雨衣
爬山的時候應該準備什麼物品？
13樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
14樓：威海博銳化機
1、登山鞋。
是專門為爬山和旅行而設計製造的鞋子，非常適合戶外運動。防水性是現代登山鞋的首要功能，其防水透氣性是一般運動鞋無法比擬的。
在20世紀80年代中後期的中國，穿著各類運動鞋日益成為流行的時尚，隨後軍靴也加入其中。這時運動鞋被稱為「旅遊鞋」成為旅行者們的選擇物件，軍靴則成為那些酷愛野外生存和戶外運動者的首選用品。
其實無論是運動鞋（主要是慢跑鞋或網球鞋）還是軍靴都不是非常適合戶外運動的。從上個世紀開始，歐洲就已開始流行專門為爬山和旅行而設計製造的專業登山鞋。
2、食物。
最好包含三大營養物質，比如富含碳水化合物的麵包、罐裝八寶粥，含脂肪的堅果，高蛋白質的午餐肉、豆乾等。
3、飲料。
礦泉水（或者是涼白開、自家沖泡的茶水）與電解質飲料兩種。需要特別提醒，糖尿病患者要準備胰島素，戴上糖塊，謹防低血糖。
4、速乾衣。
在外界條件相同的情況下，速乾衣更容易將水分揮發出去，幹得更快。它並不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服的表面，通過空氣流通將汗水蒸發，從而達到速乾的目的，一般的速乾衣的乾燥速度比棉織物要快50%。
5、手杖。
登山時有了它，人就變成了「三條腿」，起到了防滑、防摔、穩定重心、節省體力的作用。長度不要超過身高的一半為宜。
15樓：玉羽飛霞
爬山首先要準備就是服裝咯，最好穿寬鬆透氣的運動休閒類服務，一定要選擇平底輕便的鞋子，運動鞋最好，千萬不要為了臭美穿高跟鞋；裝備部分：雙肩揹包，水，餅乾之類的零食，紙巾，防晒物品，創可貼之類的藥品，地墊，手機手電小刀等小工具，原意的話也可以準備一幅望遠鏡，照相機或棋牌之類的玩具，祝愉快！
16樓：跳貓貝貝
你就帶點壓縮餅乾，礦泉水，再來點功能飲料（紅牛或寶礦力水特）
17樓：江澄兒
看你是準備怎麼爬，是那種相當於徒步之類的，要在山上過夜的麼就要準備點常用的藥品，揹包，帳篷，睡袋，刀子，乾糧，生火用的
18樓：野瘋熊
最重要的是鞋其次
登山杖再者
是水鍛鍊兩年的經驗
爬山都需要帶什麼東西?
19樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
20樓：安
衣服（兩件）：一件外套，防止氣溫太低； 一件襯衣，回來的時候可以更換汗液溼透的那件 鞋子：一定要選擇耐滑的，最好是登山鞋 揹包（一個）：
雙肩的； 毛巾（一條）：用於擦汗，必要時也可以用於包紮，確保安全衛生； 太陽帽（一頂）：用於遮陽，熱帶地區的陽光太厲害了； 相機（一臺）：
拍照用，出發前檢查儲存卡和鏡頭； 電池（四顆）：兩顆裝入相機，兩顆備用，四顆電池一定要在前一天晚上充滿電， 其實兩顆電池能拍滿就不錯了； 鏡布（一張）：一是擦眼鏡，一是擦鏡頭； 長傘（一把）：
傘可以當登山手杖用； 地圖（一份）：當地的情況一定要了解，做到心裡有數很必要； 紙巾（一包）：擦手或去衛生間都要用； 水（2-3瓶）：
手套（1-2副）：最好選擇棉線的； 藥物：創可貼，藿香正氣，清涼油等； 水果：
桔子不錯，其他幾乎都需要水果刀或者提前洗乾淨，香蕉怕壓，當然有人說水果刀必要的時候可以防身也可以考慮啦 食物：通常是需要一餐的，選擇牛肉乾、鴨脖子、八寶粥、榨菜、火腿腸一類不錯，補充些鹽份，而且不是很需要補充水，但八寶粥背起來確實很佔份量，但這些東西確實只是湊合， 身份證和廠牌：在這個地方還真的需要隨身攜帶，就像手機、錢和鑰匙一樣，至於五樣相當重要的東西，我認為只需要將散錢、手機放在褲兜裡就好了，我的廠牌和鑰匙是掛在一起的，而錢包和身份證是在一起的，所以將廠牌和錢包放在自己能夠很嚴密看管的地方，無論何時都是最重要的。
而手機放在容易拿到 的地方是為了便於及時聯絡，散錢只用於買水和買票就夠了 其他：我還覺得需要***、口香糖還有我那塊秒錶（用來記錄用時，以備後期的**和量化）。
記得采納啊
爬山帶什麼乾糧，爬山應該帶什麼乾糧？
一 含鹽的食物 榨菜 運動飲料 首先要帶榨菜 這個很重要 爬山會出很多汗，帶走你身上的很多鹽分，出汗多了又不能補鹽那將是危險的。而且可以配合其他食品使用。二 高能量食品 然後是高能量食品，比如士力架，又小熱量又高。牛肉乾和乾糧，登山很累有時候會感覺不到很想吃東西，但是身體肌肉組織很需要，所以帶些蛋白...
新疆旅遊必備物品，去新疆旅遊必帶物品有哪些
1 因新疆氣候乾燥，特提醒最好不要戴 眼鏡。尤其一些地區住宿條件不佳，沖洗等都不大方便。2 氣候溫差很大，穿衣應以簡潔大方，透氣性好的服飾為主，儘可能穿長袖衣，避免 直接暴露陽光下過久。如果你想騎馬，切忌光腳穿涼鞋，用不了多久，馬鐙就會磨破你的腳。而且，褲子也儘量穿寬鬆 棉質地的。3 帶好日常必備藥...
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