1樓：露露同學
多運動，飯量控制，不要吃零食。
2樓：暴靈波
用肚臍貼，7天可以看見效果的
3樓：僕鞏宛奈切
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
4樓：遊蕩的菁靈成
下面的幾個健康有效的**方法，或許可以幫你實現**。
1、起床後先做仰臥起坐
對於仰臥起坐絕大多數人對它的認識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實它可以有效地促進腹部的內臟運動，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內的毒素。如果你能每天早上起床後先做仰臥起坐，在這一整天中你就能保持更高的脂肪燃燒效率。
2、晚飯半小時後一顆塑纖果
俏佳姿塑纖果是萃取了普洱茶、木瓜酶、洋車前子、荷葉鹼、羅夢果等天然草本植物精心炮製而成，對身體無任何***。在高效**成分中嚴格配比青木瓜等有益**成分，讓您在享受快速**，同時對於**也有一定的輔助作用。每天晚飯半小時後僅需小小一顆，就可以實現你**的大大夢想。
3、每日腹部鍛鍊
包含快速有效的每日例行鍛鍊方式，通過詳細步驟指導你在自己家中進行舒適的鍛鍊，由私人教練詳細演示，能幫助你鍛鍊所有肌肉，每天只需幾分鐘即可。
4、三份鹼搭配一份酸
保證每餐都能遵循三份鹼搭配一份酸的原則，三份鹼性的蔬菜、水果、豆類加上一份酸性的肉食或者穀物主食，就能平衡酸鹼，不會讓身體產生過多的脂肪。尤其是在吃火鍋時，當你點了一份涮羊肉，別忘了搭配三種不同的蔬菜，這樣吃再多都不用擔心發胖。
這四個**的小方法健康又高效，我們在**的時候一定要選擇對身體有力的，因為我們擁有好的身形不僅是為了美觀，還是為了我們更加健康。
我突然發現我胖了10斤，如何瘦下去？要多久？
5樓：堂希榮薄鳥
想瘦先餓胃
我並不認為吃熱量高的食品不好
比如我吃了士力架能量太強有飽腹感
那麼我就不吃飯了
很餓得時候喝點小米粥青菜什麼的
胃餓瘦了
到時候吃什麼也就吃一點點
反正我用這個方法瘦了10斤
用了半個多月
不過傷胃
後來我又吃三九胃泰
沒辦法健康**根本就管不住嘴
越運動越餓
怎樣在十天快速減掉10斤
6樓：文飲三兩
十天快速瘦掉十斤，意味著一天瘦一斤。
首先我不建議你計劃用十天來瘦10斤，這個對於人體的損害其實很大，就像人變胖也是慢慢變的，不會一下子像吹氣球一樣漲起來，同理，瘦下去，也有一個過程，它沒有那麼快。
我建議你可以用1個月或者1個半月來瘦掉10斤，通過運動或快走的方式，每天走6公里路，基本上要瘦下來是沒有問題的。
如果你非常希望在10天裡能減掉10斤肉呢，它不是不可以，但也有條件：
1）你的體重基數 - 體重基數越大，減下來越快，因為基數大，意味著你的基礎代謝率高，這樣稍稍運動或者通過運動+節食的方式是可以瘦下來的；反之，則很難。換句話說，如果樓主你已經是個瘦子了，就請淡化這個念頭吧。
2）臨界值運動 - 這個是什麼意思呢，其實就是讓你每天的運動量增大，使你的身體一直處於脫水狀態。要知道，人體70%都是由水份組成的，如果你每天體內消耗的水份》你每天攝入的水份，可以設想一下這個是什麼情況，它必然會瘦啊，體重一定會降下來的。但是這招的**也很厲害，甚至可能因為體內細胞有過缺水感，而在未來會為了保持相應的水份而使你攝入更多。
3）節食 - 過午不食，應該聽說過吧，過了中午12點就不吃東西，這招我試過，管用的，但是如果你未來恢復了正常飲食，也是比較容易**的。
總而言之呢，我首先是不建議你用這麼短的時間瘦下來，我比較提倡用循序漸進的方式來瘦，畢竟我本人以前也是個胖子，後來下定決心**，慢慢變成個瘦子的。但是如果你真的有什麼原因，非要在10天內減下來，以上的方法可用。
7樓：匿名使用者
十天每天去健身房運動一整天絕對有效果
8樓：削木為吏我的情
就算瘦下去 **比較快
假如你過年長胖了10斤，你會選擇怎麼減下來呢？
9樓：積沙成山
其實過年長十斤，這個可能性也不太大，為什麼這麼說呢？過年能長十斤的話，說明你光在吃了，沒有幹其他的事，你稍微乾乾其他的事情，還會點液，你的體重就下來了，不可能長的十斤了，但是你長大了十斤，怎麼辦呢？，其實這個也很簡單，合理控制飲食，合理睡覺，合理運動，三個合理做好了，體重自然下降，還是健康的下降？
10樓：匿名使用者
如果過年長胖十斤
我會選擇節食
加強鍛鍊來**
還有就是在廠裡多呆一會兒加班
在廠裡吃住就能**
因為廠裡的環境伙食比較差
11樓：律醉鑲
煙就是要慢慢的去節食，少吃點飯，每天吃七成飽，多進行體育鍛煉
12樓：
控制飲食+運動，多吃蔬菜水果，可以吃肉，少吃主食，特別是麵食、上網找一套適合自己的運動健身方法，每天堅持，兩週見效。
13樓：新風系統小朋友
出去爬山，正常飲食，減少油脂，多吃蔬菜，保管你瘦。
吃胖了怎麼能快速減下去呀，最近吃太多變胖了，怎麼樣快速瘦下去
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膝蓋上很多肉怎麼快速減下去，怎樣快速將膝蓋上的贅肉減下去？
臀部肌肉，大腿肌肉的退化，肌肉的不平衡才是腰疼，膝蓋疼的罪魁禍首，科學健康的運動才能真正的矯正xo型腿，告別膝蓋肉！想正確的瘦腿就來找我 站立提腿法 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二 三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法 在自然...
怎麼才能快速的把小腿上的肉肉減下去啊
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