1樓：周若兔
一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫升的酸奶多吃蘋果
2樓：勿忘心安
1、在森林中散步。日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。
由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種「森林**」有助於整體免疫力的提高。
2、接吻。美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，特別是對孕產婦來說。
3、社交。美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的**速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯絡，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。
社交能力較強者在遇到健康問題時，**和生存的機率會高出50%。
3樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
4樓：柯芷蝶丹昕
我是大學生，我把我的食譜推薦給你，我在飲食保健。食譜很簡單，而且宿舍裡不讓做飯的。
三餐少一餐都不行！
早：7點起床，起喝一大杯溫開水。刷牙。
早飯，最好有「豆漿」。一個小時後一個蘋果。（應該飯前吃，但這樣胃不太舒服）。
牛奶不能早上喝，因為他是助睡眠的。這個可以從網上查到。早上不要空腹喝些蜂蜜啊鹽水什麼的，因為身體血液經過一個晚上的迴圈，已經很濃稠了，早上應該喝溫開水稀釋他，而不是加濃他。
要不血液迴圈不暢回得心血管疾病的。
午：米飯。一定要吃！
配合各個季節的需要的蔬菜（如：現在春季多吃韭菜，菠菜等）。肉（分紅肉白肉）。
最好要午覺！！飯前吃水果，飯後一個小時以後吃水果。因為水果裡面的維生素等活性時間很短，要在空腹的時候吃，讓他儘快到腸子裡去才能吸收。
而且一定一定要吃時令的水果！！！
晚：少，簡為主。就餅，粥就行了。
一定一定要多喝水的~~~~你的食譜最好是有堅果，而且要在早上，這個對身體相當好的~~~
我像上面這樣做的堅持了很久了。我以前身體很不好，而且冬天特別怕冷。食療是一個漫長的過程，但堅持就有效果的~~~我就是個例子~~~
不用那麼講究按照書上啊電視上的做，因為他們有錢有條件啊，我們又沒有，大概的搭配知道就可以了。
我買了薏米，山藥，全谷膳，這些用溫開水泡著就能喝的，這些就把什麼粗糧的營養啊給補全了呢~~~準備下次買紫薯的，胡蘿蔔的~~~~呵呵~~~~
飯吃的大概飽就行啦~~就是不要撐死的那種，暴飲暴食，對胃啊特別特別不好的~~~
還有不知道你吃不吃保健品，我對她一直都不怎麼信的，因為她
是有營養，但是也有些別的成分有毒，或者不需要補結果給補過了，所以我都堅持只吃飯來保健。你說的免疫力下，是什麼情況呢？
我是特別怕冷，老感冒，吸收不好，腸胃不好，沒精神。以前還吃中藥，還是不行。我就自己定食譜。
冬天的時候吃過「沙棘油」，牌子就不說了，別像做廣告的了。吃了一個冬天，雖然怕還是怕冷。但是沒感冒了。
還有就是我有時候會出去跑步，不吃涼的東西了。
希望這些對你有幫助吧~~~~祝你健康咯~~~~~~~~~~~~~
5樓：
1，全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的
增強免疫力果蔬
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
2，適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3，經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4，培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
5，戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
6，心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
7，補鋅可增強免疫力
2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane
library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等
8，香蕉
香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
6樓：周太陽
意見建議：（一）規律的生活習慣——保持充足睡眠時間 父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。
（二）均衡飲食——提升防禦功能 孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣，少吃各種油炸、燻烤、過甜的食品。
（三）不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重 。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。
（四）多喝白開水——保持黏膜溼潤 多喝水可以保持黏膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。外出時讓孩子揹著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。
（五）不必過於乾淨——形成免疫記憶 免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太乾淨，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。 （六）良好的衛生習慣——防止病從口入 雖然過分抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨，可以防止病從口入。
（七）及時補充鋅元素——提高身體免疫力 鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長髮育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素a的代謝。
7樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
8樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
9樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
10樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
11樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
12樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
13樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
14樓：養生有約
中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖彙集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。
15樓：健十**官方客服
提高免疫力的方法如下：
1、好睡眠2、要減壓3、多喝水4､晒太陽
也可通過食補來提高免疫力：
1、腸道要通暢—喝酸奶 2、麥類食物—對抗氧化3、對抗感染—蒜頭 4､牛肉—攝取鋅提高免疫力
16樓：匿名使用者
(1)保持心情輕鬆、快樂，及時化解壓力。
(2)生活要有規律，正常作息不熬夜，適當運動。
(3)保持吃早餐的好習慣，晚間不吃過多食物，避免食物滯留，引起消化不良。
(4)改變不良的生活習慣，戒菸，不嗜酒。
(5)多吃富含纖維素的食物，多吃青菜水果和鹼性食物。
(6)以我的經驗，去買點稀牌公司的膠囊吃就行，改善內環境，旺盛器官功能，讓身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞。
17樓：噼裡啪啦啪
多補充點維生素、礦物質之類的。
18樓：白癜風醫生李瑞斌
1.好好睡一覺
無論是缺乏睡眠，還是缺乏完整的睡眠，對於人體的免疫系統的損害都比較嚴重，人體的胸腺會急劇性萎縮。胸腺是人體最重要的免疫器官，胸腺的縮小會導致t細胞的增值大幅度下降，不僅白細胞和淋巴細胞大量減少，並使巨噬細胞有了抑制作用，免疫力和抗病能力隨之下降。
2.堅持動一動
相關研究指出，每天運動30—45分鐘，每週5天，持續運動12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動是提升免疫力的有效途徑，但是運動的時間和強度要適當，太過積累或時間過久，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
3.沒事樂一樂
神經因素對於免疫系統的影響也是至關重要的，長期處於緊張、焦慮、壓抑等負面情緒中，人體會釋放一些有害物質，對內分泌以及免疫系統的穩定都會造成破壞。而且負面情緒輕易影響到人們的睡眠、飲食等，這樣也會間接影響到人體的免疫力。由此可見，心態的調整不可忽視。
4.飲食調一調
人體要保持健康，不僅需要碳水化合物、脂類、蛋白質等大量營養素，還需要鐵、鋅、硒、碘等礦物元素，以及維生素a、維生素e、葉酸等維生素在內的必需微量營養素。現代人食物豐富，像碳水化合物、脂類、蛋白質等大量營養素並不缺乏，甚至還有過量的傾向。但由於食用過於精細化和個性化的食物，導致很多微量元素攝入不足，從而會出現免疫力和體力下降等各種健康問題，甚至導致疾病。
提高免疫力要怎麼做？怎樣提高免疫力？方法越多越好。
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