1樓：蘭蘭時尚店
運動要有規律的，學習也是有規律的，這就是良好的學習和作息的習慣。所以，在規定的時間健身就是在休息是大腦在修整，這用學校的效果就會好，學習效率就高。這是因為人在緊張的時候，進行一些有氧運動，就是使大腦得到充分的休息，大腦的記憶力就增強了，學習的精神狀態更加的充沛了，學習就更有效果了。
2樓：東天裡的姜
是因為你通過運動放鬆了自己，使得自己心理得到放鬆，感覺一下子積累很久的學習壓力，突然就輕了很多，所以學習就會比以前輕鬆，成績一下就上來了。
3樓：
我覺得吧，任何**是由演奏者的心情技巧等各方面的因素傳遞出的能夠感染人心的東西，你的身體就像是承載這些軟體的硬體，你鍛鍊身體是增強硬體了，軟體執行會更加好。
4樓：
身體好，心情就好，再有睡眠充足，就會有很好的心情，做起事情來就很投入，自然學習成績也會隨著你的好心情升高的，身邊的朋友也會很樂意和你一塊玩了~~~~
5樓：老衲法號靚仔
運動好，精神狀態好更有利於學習
6樓：我有好人卡
因為人運動過後，精神會得到一定的鬆弛，能夠獲得更加充分的休息，大腦也是，因為吸入了更多的氧氣。身體方面呢，因為人運動後，會增強體魄，變得更加精神，從而精力充沛，學習起來就會更加有效率。總之，鍛鍊身體是對的。
但是記住，不要過量，尤其是女孩子，小心變得很有肌肉，可以跑步，游泳一類的鍛鍊全身肌體的運動
7樓：小馬嘎離騷
身體是革命的本錢，本錢足了它們跟你搞好關係。
8樓：鐵血麵包
這很簡單 他讓你的情緒得到釋放 心情就好了
9樓：匿名使用者
因為你有精神了學習了
結合健美運動知識 論述當代大學生健身學習和鍛鍊的意義
10樓：匿名使用者
非職業的健身健美對性方面都是積極正面的作用，只是健身健美對營養有要求，只要你做好營養平衡，特別是攝取足夠蛋白質對性方面無不良影響。但走職業健身健美，就可能產生不良反應，但也不一定會影響到那方面，因人而異。
11樓：匿名使用者
結合健美運動知識 論述當代大學生健身學習和鍛鍊的意…2567
怎樣學習大眾健身操？
怎樣學習大眾健身操？
體質非常差，從沒有鍛鍊過，怎麼開始健身？怎麼樣健身效果最好？
12樓：路哥雙節棍
體質差的話更應該健身了，但是不要盲目健身。做好以下三點，保你有一個好的身體。
一，科學的鍛鍊方法二，給自己定一個小目標三，堅持自律的人最可以怕總而言之，只要掌握正確的方法，然後每天不間斷的練習，相信你的體質會越來越好。萬事開頭難，你應該把健身當成一種日常生活習慣，就像吃飯一樣，這種好的品質一旦養成也會影響你的人生。
13樓：土豆地瓜豆角
可以進行慢跑，這樣的運動，每天堅持慢慢身體的免疫力就會提升，身體變得越來越強。
14樓：匿名使用者
可以從一些簡單的舒緩的動作開始，千萬不要太早做劇烈運動。
15樓：王不留行
什麼時候開始健身都不晚，要選擇適合自身體質的，持之以恆健身效果最好。
16樓：小
剛開始健身時間要短，儘量在20分鐘左右，身體能接受。
17樓：11夭夭
這種情況最好一開始就是去專業的健身房，聽從專業的健身教練的意見和建議，這樣健身效果最好。
18樓：天才人物我無敵
健身一定要循序漸進，根據自己體質，而且一定要堅持下去。
19樓：落
體質很差的人健身不能一下子要求太高，要循序漸進的進行。
20樓：asfa亞體協教練培訓
可以去學習一些健身知識，不應該盲目的去運動，比如我們在健身之前要做熱身運動。由於我們的身體素質不太好，所以要循序漸進。不要一上來就做高強度的運動，這樣鍛鍊只會起到相反的效果。
另外還要注重飲食，健身的話肯定會消耗一定能量，蔬菜和肉類搭配保持營養均衡，多吃水果保持體力。如果需要學習健身的知識，可以通過去參加健身教練培訓課程。我們開設有維密**課程、產前產後培訓課程、國職健身培訓等課程 。
經常鍛鍊健身，為什麼感覺肌肉沒有變化？**沒做好？
21樓：匿名使用者
總而言之，要想快速增肌，不僅僅需要每天健身，還需要合理的系統的規劃和方案。記住做好上面的幾點東西，完美的身材，就要開始從小事做起。
22樓：秋風體育
可能是因為你的鍛鍊方式不正確，沒有控制飲食。應該是飲食方面沒做好。
23樓：職場導師陳老師
你鍛鍊肌肉沒有變化，這應該是你沒有刻意的鍛鍊你的肌肉沒有合適的補充蛋白質。或者就是你鍛鍊的時間太短了，這些都不會引起肌肉有什麼明顯的變化。
24樓：葉龍雲辰
想要增肌，這並不是一個短時間就能達到的，在有著系統的訓練和良好的飲食之後，需要的是時間的沉澱。新手需要練成好看的肌肉，需要數月甚至數年的時間，才能看到身體完美的肌肉群，所以堅持才是練成肌肉的唯一方法。
正常人每日基礎體能鍛鍊（健身）有哪些運動？
25樓：戈枋澤
1、有氧運動——慢跑。健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
2、游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡遊個半個小時，遊的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。
當然主要也是靠浮力啦。
3、跳繩和呼拉圈。家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的專案，老少皆宜。
另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
4、騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
5、健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動，到了週六週末，報上一個感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強的自信心喔。
6、爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了！
一;重複鍛鍊法
重複鍛鍊法就是指鍛鍊者根據自身的需要，在相對固定的條件下進行重複練習的方法。重複鍛鍊法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重複鍛鍊法。具體的例子，比如：
想跑個2000米，可以先勻速跑個1000米，休息一會，再勻速跑剩下的1000米.這樣就即可以承受較大的負荷量，又不會太累。
二；連續鍛鍊法
連續鍛鍊法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛鍊法。連續鍛鍊法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛鍊法的運動比如：跑步，游泳，跳舞等。
三；負重鍛鍊法
負重鍛鍊法就是使用一些重物來進行輔助鍛鍊的方法。其實，負重鍛鍊法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。
四:變換鍛鍊法;顧名思義，變換鍛鍊法就是不斷變換運動強度，內容，形式，來提高運動的興趣和興奮性。比如長跑時，經常圍著操場跑會出現厭煩無聊的情緒，那麼就可以用越野跑來代替。
26樓：匿名使用者
你好.我們身體的肌肉是不是分開來說的，其實整個大一塊來的。
但是健身時考慮要增肌肉的效果，動作，肌肉的連貫性。
我們可以分3個部份來做健身。
*胸肌+三頭肌
*背部+二頭肌
*腿部+肩部
首先熱身-騎單車10分鐘 或者 快步10分鐘左右。
第1個動作：上斜槓鈴臥推，4-6組每組8-rm第2個動作：上斜啞鈴臥推，4-6組每組8-rm第3個動作：
平板啞鈴夾胸（小重量），4-6組第4個動作：雙槓曲臂伸，4-6組 每組8-rm第5個動作：頸後臂屈伸，4-6組 每組8-rm第6個動作：
啞鈴錘式彎舉 8-12rm
第7個動作：反握腕彎舉 正握腕彎舉背後腕彎舉第8個動作：正握腕彎舉4-6組每組8-rm第9個動作：背後腕彎舉4-6組每組8-rm有氧運動：20~30分鐘左右跑步
第二天：背肌 二頭肌 前臂 腹肌
首先熱身。靜態闊胸幾下，拉背幾下
第1個動作：引體向上，4-6組，每組做到不能做為止第2個動作：硬拉，4-6組，每組8-12rm第3個動作：
俯身飛鳥，4-6組，每組20個休息5分鐘第4個動作：2頭槓鈴彎舉，4-6組，每組8-12rm第5個動作：2頭啞鈴彎舉，4-6組，每組8-12rm第6個動作：
集中彎舉，4-6組，每組8-12rm有氧運動：20~30分鐘左右 跑步
第三天：大腿、小腿，三角肌
第1個動作：啞鈴做前平舉 側平舉 站立上舉 坐姿飛鳥 每組8-12rm
第2個動作：大腿 小腿 4-6組 每組8-rm第3個動作：腿舉 3~5組 10~12rm第4個動作:下蹲 3~5組 每組8~12rm有氧運動：20~30分鐘左右 跑步
我經常看斯土隆官網，裡面的文章還行，對新手者來看的話，有幫助理解健身。
27樓：匿名使用者
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內人體健康包括哪些方面 健身專家告訴我們：身體健康體適能素質是人體各器官系統
28樓：光明小龍
長期運動的話，晨跑是最好的（要慢跑），不用特地規定跑的距離，每天早上繞小區（小區公園）跑就行，速度自己控制，跑到出汗就行，有餘力的話最好跑到大汗淋漓，再走一小圈，回去衝個澡。很爽的。
晚上吃完晚飯，可以出去散散步，有助於消化。
還想多運動的話俯臥撐和仰臥起坐都是好的，還是不用特意規定次數，俯臥撐第一組做5——10個，之後每組可以做到做不起來為止（我不知道你的實力）。仰臥起坐建議10至20個一組，可以做三到四組（看你的情況）。運動前要活動開。
有條件去游泳最好。
以上所有運動，你覺得合適就可以做，不拘於時間限制。
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