1樓：欒振華菅醜
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。
這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。
比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而衝動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。
如當你感到怒氣正在上升時，在心裡對自己說：剋制，再剋制！或者默默地從一數到十。
往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。
當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽**，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種"**"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理諮詢**，讓自己的壞情緒宣洩出來。
除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮鬥，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。
2樓：茜姐幸福說
今天茜姐教你一招控制自己的情緒。
應該如何合理控制自己的情緒？
3樓：轉身便是天涯
每個人總會有那麼幾次鬱鬱寡歡，總有不可知的情況發生，如果沒有做好一定的準備，就會容易受到挫折，心情就容易受到影響。一旦有了消極的情緒就要及時的把它宣洩出來，不能悶在心裡，這樣不益於我們身心的發展。
不想被情緒掌控，那就需要保持良好的心態，遇到挫折的時候就需要我們保持冷靜的頭腦，想出解決問題的對策，而不是一昧的抓狂抱怨。有時候越是抱怨情況越是糟糕，越是朝著不可掌控的方向發展。
如果自己的身體素質還算不錯的話，可以嘗試一下去做一些極限挑戰運動，比如笨豬跳啊，攀巖之類的運動。雖然刺激，但是很爽，在做極限運動的時候，自己的精神就會緊繃，高度的集中，當你真正釋放自己過後，所有煩惱也會煙消雲散，心情都會輕鬆很多。
4樓：茜姐幸福說
今天茜姐教你一招控制自己的情緒。
5樓：a檸檬少女
合理控制自己的情緒很重要，要學會對自己情緒的管理。一個成功的人是不會隨便亂發脾氣的，都說事業越大，脾氣越小。這句話一點也不假，因為遇事要冷靜，要鎮定，不要自亂陣腳。
學會控制自己情緒，就向成功跨出了一大步。
當需要困難挫折時，要冷靜，控制自己的情緒。尤其是對身邊的家人，好友。把尖酸刻薄給了最親的人，把笑容寬容給了陌生人這是不對的。
因為親人對你的愛是無私的，是小心翼翼的，對你的愛是毫無保留的，因為愛所以更容易受傷。
這個時候你就要控制好自己的情緒，溫柔說話，或者和他們說出你的不如意，因為知心，所以會理解你，傾聽你。即使什麼都不說在你身邊陪著你，也是一種幸福。
如果不好好的維護好你們之間的感情，就會出現隔閡。你們之間會有更大的問題，會互相埋怨，對彼此的不理解，不寬容。慢慢的只會看到對方的缺點，忘記對方對自己的付出，甚至也會對這段感情理智的思考，到底值不值得。
和自己的好友會顯得比較隨意些，因為彼此的性格特點，覺得說了重話也沒什麼。其實兩個人在一起玩的時候，可能會有很多的分歧，比如有一些意見不統一。這個時候要溝通好，彼此把話說開，不要憋著，這樣也能增進彼此之間的感情。
6樓：a小太陽
大家都知道，情緒慌亂的時候說出的話做出的事都是我們所不能控制的，所以想要合理控制自己的情緒，最關鍵的一點就是正確對待在社會生活中發生的各種矛盾。
在生活中我們的情緒很容易被周圍的環境所影響，這個時候就需要有應對這種矛盾的良好心態。事情解決與否不重要，重要的是控制自己的心情，不能採取極端的方法解決問題。要明白凡事要往好的方面想，積極的事情也會引領我們有一個積極的態度，不會被自己情緒化。
不只是避免情緒化的發生，我們還要學會釋放自己的情緒。人有七情六慾，人總是會有情緒的變化。這時候我們就要學會用適當的方法釋放自己，比如和好朋友聊聊天，分享自己的煩心事。
或者出去旅旅遊，放鬆一下自己的身心，在另一個美好的環境下，讓自己的關注點和情緒有一個新的變化。釋放情緒也是控制情緒的一個關鍵點。
雖然說每個人都會有自己的小情緒，但是一定要學會控制。如果不加以控制的話，很有可能讓自己受到更嚴重的傷害。學會在情緒化之前控制，也要學會在情緒化之後釋放！
7樓：檸樂城會玩
首先我覺得要保持冷靜。每個人的情緒都是變幻無常的，有時候可能因為一些點點
小事情就不開心或者興奮都是有可能的，人生來本就是感情動物，我們容易被自己的情緒所左右，很難得以控制，但是我覺得每一次在我開心，激動或者不開心煩惱的時候，我都會讓自己保持冷靜。讓自己多有時間去思考一些東西，那就不會說錯話或者做錯事。即使會，也會減少這一種概率。
每個人天生來就不是完美的，學會控制自己的情緒，在自己情緒比較激動或者比較興奮，又或者比較煩惱，而狂躁的時候讓自己儘量保持冷靜。一般我遇到這種事情我都會讓自己去寫篇字帖，或者說寫篇日記來發洩自己的情緒。在這個過程中，我有充足的時間去享受的事情的前因後果和整個過程。
讓自己每一次的選擇，都不會盲目的去選擇。都是經過深思熟慮，冷靜之後才說出的話，做出的事。這樣會減少自己犯錯的大機率。
其次我覺得要保持良好的心態。每個人的情緒，其實是難以琢磨的。我們不知道，自己的情緒是怎樣變化的，但是我們知道事情的來由。
因為一件事情對自己可能深有感觸所以自己會因為這件事感到開心或者感到煩惱，悲傷。所以我覺得在面對一些事情的時候，我們要保持良好的心態去面對。如果你達到忘我自由的境界。
讓自己什麼都不用一個平和良好的心態去對待的話，自己就不會有增添這麼多煩惱的機會。自己就會更加開心的過自己的日子，是平靜的，平和的，淡然的生活。
8樓：打個鑫傑
每一個人都有屬於她的小情緒，但是在這個小情緒的基礎上我們應該學會去控制自己的小情緒的。對於女人，她們最愛無理取鬧，但是在你們無理取鬧的同時應該看一下情況。對於男人而言，他們的脾氣就是非常的火爆的，應該時刻去控制一下自己的脾氣，來使自己在這個社會中更好的發展。
我以前就是一個特別愛有情緒的人，因為我總會去抱怨一些社會中的現實，從而對他們說一些話。甚至有些時候我在和同學交談討論問題的時候，我都是非標的激動，我就不會去考慮他們的想法就把她們past掉了，而且還給他們講解我的想法，他們都不願意聽，表現的特別不給你面子似的，我就控制不住自己的情緒，和他們吵鬧起來最後我就慢慢的失去了一些朋友，這是讓我非常苦惱的事情。
從那時起，我的母親就告訴我要時刻控制一下自己的情緒，這樣對你以後的發展只有好處沒有壞處的。那時的我就是每天都去讀書，因為母親和我說，你讀書可以讓你的心沉靜下來，能夠培養你穩重的性格，從而讓你更好的控制自己的情緒。從高中到現在我已經熟讀了名著八本，這些讓我明白了，做人要沉穩，分清場合是否容忍你的情緒。
其實控制自己的情緒還有一個好的方法，那就是在自己的意識裡就種下要控制自己的情緒，從而讓這個心理一直壓制著你的情緒，久而久之你就會變得成熟穩重一些，沒有那麼衝動了。
9樓：穩坐意中人
我這個人愛挑刺，有的時候覺得別人說的不太對的時候經常把人家的錯誤指出來，這樣就會使別人不太高興，然後倆人說著說著話就會理論起來，我和我的舍友有一次在餐廳吃飯就因為一點事在餐廳說了起來，在外人看來我倆像是在吵架，其實這只是我倆說話經常的一種方式，她是一個特別好說話的人，都是因為我的暴脾氣經常理論，我也經常反思自己，這樣做是真的不太好，你的口無遮攔好的朋友會覺得沒什麼，知道你的為人，可是一些不認識的人，會怎樣評價你，合理的控制自己的脾氣是很必要的。
現在就是在我說話做事的時候就會多考慮一下，在我每次想要發火的時候 就會告訴自己冷靜下來，在我大學的時候導員查宿舍，因為舍友沒有拎垃袋，自己就衝動的跑上去，因為心裡有氣就走路特別快，當時在下樓梯的時候就把腿摔了，這件事給了我很大的一個教訓，不要因為自己的衝動，做出一些錯的事情令自己後悔。
人的大腦是靠自己支配的，當然也能很好的控制自己的情緒，衝動是不理智的行為，冷靜下來慢下來 這件事也就過去了，氣大傷身，要學會適當的轉移注意力，不要因為一些無關緊要的事而困惱煩悶，微笑著面對，別讓情緒左右你。
10樓：匿名使用者
在很多時候，我們都會感
覺到生氣，或者是無法控制自己的情緒，因為太讓人生氣了，但是這個時候不要去跟別人吵架，因為在這個社會，已經不是可以用拳頭解決問題的年代了。
自我調節，人總是很容易被自己的情緒所左右，有的時候是對方做的太過分，還有就是因為你自己脾氣差。這個時候在心裡就應該調節自己的想法。這個時候要努力的已經平靜下來，想一下很多事情都沒必要發脾氣也沒必要計較，如果一直計較下去只會讓自己難過，對方不會受到一點傷害。
想想個人的素質，不能因為對方的素質不好，就讓他拉低自己的素質，自己還是要做素質人，自己很生氣就會讓別人也覺得自己沒有素質。
在平時的時候就要養成好的習慣，遇見事情的時候都想想好的解決方式，想一想可不可以通過和平的方式解決問題，這個時候溝通很重要，去真誠的溝通，讓對方知道這樣做事不對的。慢慢自己也會平靜下來。從而遇見更大的事情的時候，還能努力的控制自己的情緒，保持清醒的頭腦。
我覺得在這個世界上，有一個真心對待你的朋友還是很重要的，你可以告訴你的朋友，讓他在你發脾氣，控制不住你自己的時候，給你一句忠告。讓他提醒你一下這樣做其實是不對的。我想即便是你在生氣的時候，朋友也不會介意，也會一直想陪在你身邊，讓你平靜下來的。
怎樣控制自己的情緒，怎樣控制自己的情緒
在日常生活中，情緒好像是一種很難控制的東西，很可能因為一件小事激起我們很強的情緒，也可能在我們不知不覺中銷聲匿跡 就這麼個來無影去無蹤的孫行者，我們真的能控制它嗎？如果把情緒及其相應行為的產生看作是一個過程的話，那麼在整個過程中我們都可以發揮我們的主觀能動性，不讓情緒肆虐，理智地操控著它。斯坦福大學...
如何控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。不要把最壞的情緒給最親近的人 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的...
怎樣有效的控制自己的情緒
今天茜姐教你一招控制自己的情緒。好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 調整好心態,別想不開心的,儘量想些開心的 煩要過,不煩也要過,不如開開心心的過 煩也是生活的重要組成部分,或許煩能讓我們更理智,成熟吧 你可以去聽聽歌,散散步,呼吸新鮮空氣,或者好朋友談一下,時間會改變一切的，一切都會好起來的！願你...