1樓：
我覺得不科學 100個深蹲後再來10公里感覺不是有點運動基礎就行 大肌群需要將近1天來恢復 像每天100個俯臥撐可能就會讓肌肉過度勞損 除非你是比較健壯那種 而且高重複性的運動會讓肌肉增長減緩 針對一種肌群要用多種方式來鍛鍊
2樓：葑號bhz焱龍
其實運動量也不算太大，體校裡光上午的運動量就不只這些，而下午才是專業訓練
我叫馬依文，16歲的女孩，幫我想幾個安靜一點又酷一點的英文名，最好把發音標在旁邊，多想幾個啊，謝謝
jojo 很酷。coco也好 李玟就是這個 queen 皇后 alva，阿爾娃 拉丁，白皙的 ellen，艾倫，希臘 拉丁，火把 elva，艾娃，斯堪的那維亞，神奇且智慧的。eve，伊芙，希伯來 生命 賦予生命者生靈之母yvonne，伊芳，法國，射手。winni，溫妮，韋爾斯 白色的波浪 和善的朋友...
幫我想筆名唄，16歲女，內涵一點的，最好是樂觀向上低調點
攖寧.好聽好記好讀.而且是莊子筆下最具傳神的一個詞,含義既簡單又豐富.攖寧的含義 是道家所追求的一種修養境界,指心神寧靜,不被外界事物所擾.是一種極度逍遙的人生態度.莊子 其為物無不將也,無不迎也,無不毀也,無不成也,其名為攖寧.1 月依牆 人扶醉 月依牆 是當初誰敢疏狂 史達祖 夜合花 2 紅顏睡...
我現在14歲，是女生，我本人有一點微胖，學校裡因為體育課跑步
女生長肌肉複本來就難 你還因為制跑步讓小腿變粗了 大概是跑完沒有好好做拉伸和按摩吧 肌肉僵化了 一般跑步的腿不會很突兀的粗的 應該是很勻稱的那種 鍛鍊還是可以繼續的 但鍛鍊前的熱身 鍛鍊後的拉伸和按摩需要好好做 勻稱比瘦好看 而且健康 大腿可以做深蹲 囚徒有深蹲十式 可以從第二式開始 腹部可以平板支...