1樓：檸檬久晨
健身前喝咖啡有五大好處：
第一、改善迴圈效果
咖啡因促進**效果這一結論並不單單針對常喝咖啡的群體，也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。據悉，一個來自日本的研究團隊針對偶爾喝咖啡的人群做了實驗，即每一個參與者飲用5盎司普通或無咖啡因咖啡，之後測量手指血液流量（血管較小，結果更精確）後顯示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分鐘之內增加了30%，迴圈效果更佳，但是飲用無咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大。健身之前引用咖啡能增加迴圈效果，你的肌肉也需要氧氣。
第二、疼痛少一些
伊利諾伊斯大學的科學家認為鍛鍊前30分鐘之內引用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛鍊過程中、鍛鍊過後的肌肉痠痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到最大化，健身效果可能會更佳全面和持久。
第三、記憶力更佳
約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高，實驗人員給兩部分人群分別引用a，安慰劑和b，200毫克的咖啡，第二天兩組人員的影象記憶調查對比中發現，喝咖啡的人群記憶力更強。專家建議運動前飲用少量咖啡可以記住鍛鍊過程中的更多細節。
第四、有利於肌肉的保護
運動學專家認為，咖啡因的攝取有利於減少因年齡增大而造成的肌肉損傷，運動健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。
第五、給肌肉更多的“燃料”
飲用咖啡對於那些常年鍛鍊的運動員來說效果更佳，研究證實，相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動後4小時之後提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中，作為運動時的一個重要的能源“儲蓄罐”，給力強度運動和燃料的續航能力。
英國咖啡協會的訊息稱，健身之前一小時喝咖啡能提高健身的效果提高30%；《國際運動營養與運動代謝》雜誌最新刊登的文章也發現，訓練的運動員若在運動之前吸收一些咖啡因，則在運動過程中能多燃燒掉15%的熱量。
2樓：匿名使用者
凡事過猶不及！咖啡雖能提神，但是恰恰是這個提神的功能對人體是有影響的。喝多了沒好處！
不要看那些外國肌肉男的作秀……他們私底下怎麼保養，你是不知道的！
3樓：匿名使用者
咖啡只是用來提神的，建議少喝，長時間喝對身體影響很大
健身前喝咖啡好不？
4樓：匿名使用者
健身前喝點咖啡有助提升健身效果。
人在鍛鍊時，神經細胞會分泌一種名為“腺苷酸”的化合物，它會讓人產生疲勞感。喝咖啡能阻止腺苷酸發揮作用，提升人在鍛鍊時的愉悅感，讓人鍛鍊起來更有動力，運動時間平均長11％。
咖啡因還能提高我們耐力運動的能力，能讓我們跑的更快、騎自行車更遠。進行長距離跑步減脂之前20分鐘左右喝一杯黑咖啡，並在之後多喝一些水，就能夠提高你的神經興奮性，提高跑步減脂的效果。
5樓：之何勿思
有好處，在飲用一杯白開水或一杯咖啡後1小時後進行持續30分鐘的跑步運動（相當於跑步機中等強度跑步）。
喝完咖啡過後一小時，交感神經處於興奮狀態，同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標（呼吸商）能夠一直持續5小時。
6樓：賽普健身
當然，健身的人也不是和咖啡絕對無緣，雖然對於增肌的人，咖啡可能會影響訓練效果。但是，減脂人群適量的喝點咖啡還是不錯的。
健身前喝咖啡可以促進糖原恢復、提升運動耐力、提升肌肉力量、減少訓練疼痛感、減少能量的攝入、提升脂肪功能比、增加運動後的能量消耗、提升力量訓練的燃脂效果、減輕延遲性機肌肉痠痛（doms)、減輕doms引起的肌力下降，反正就是好處很多！
咖啡本身是個好東西，它裡面富含的黃酮類抗氧化物質可以降低多種慢性疾病風險。脂肪燃燒需要兩步，咖啡因起作用的就是第一步，從脂肪中分離出脂肪酸。不過，只有這一步是不夠的，分解後的脂肪通過氧化才能真正被消耗掉。
這個過程則需要運動來完成。
咖啡因把脂肪酸轉移到血液中，大概需要一個小時左右。所以在運動前四十分鐘喝咖啡，會讓減脂效果更明顯。如果你喝了咖啡之後立馬運動，或者把咖啡當做運動中的補充水分。
攝入的咖啡因還來不及發揮它的作用，反而會妨礙血管擴張，心肌血流就會減少，影響你的運動表現。
7樓：可愛燕純
健身前喝咖啡有五大好處：
第一、改善迴圈效果
咖啡因促進**效果這一結論並不單單針對常喝咖啡的群體，也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。據悉，一個來自日本的研究團隊針對偶爾喝咖啡的人群做了實驗，即每一個參與者飲用5盎司普通或無咖啡因咖啡，之後測量手指血液流量（血管較小，結果更精確）後顯示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分鐘之內增加了30%，迴圈效果更佳，但是飲用無咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大。健身之前引用咖啡能增加迴圈效果，你的肌肉也需要氧氣。
第二、疼痛少一些
伊利諾伊斯大學的科學家認為鍛鍊前30分鐘之內引用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛鍊過程中、鍛鍊過後的肌肉痠痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到最大化，健身效果可能會更佳全面和持久。
第三、記憶力更佳
約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高，實驗人員給兩部分人群分別引用a，安慰劑和b，200毫克的咖啡，第二天兩組人員的影象記憶調查對比中發現，喝咖啡的人群記憶力更強。專家建議運動前飲用少量咖啡可以記住鍛鍊過程中的更多細節。
第四、有利於肌肉的保護
運動學專家認為，咖啡因的攝取有利於減少因年齡增大而造成的肌肉損傷，運動健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。
第五、給肌肉更多的“燃料”
飲用咖啡對於那些常年鍛鍊的運動員來說效果更佳，研究證實，相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動後4小時之後提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中，作為運動時的一個重要的能源“儲蓄罐”，給力強度運動和燃料的續航能力。
8樓：中國農業出版社
曾經有一種說法，在運動
前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30%，成績也比平時提高36%。
運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過：“一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量**。
”此外，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，運動前喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛。喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。
儘管運動前喝咖啡對運動有利，但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔。只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體完全吸收，所以喝完咖啡40分鐘後再運動可以更好地發揮喝咖啡的效果。運動前咖啡的飲用量也需要注意，不是越多越好。
運動前40～60分鐘喝少量的咖啡確實有助於運動。
但是最近瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡可能會對心臟造成不良影響，因為咖啡因會降低運動過程中心肌的血流量。其原因是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於擴張血管的正常資訊傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。
總的來說，咖啡具有刺激腦部功效，飲用咖啡有助改善體能表現，甚至被運動員視作可幫助他們尋求更佳表現的飲料之一。但由於咖啡對心臟能造成不良影響，如果只是為了健身鍛鍊，運動前沒有必要常喝咖啡。
9樓：啦啦啦
運動前不能喝咖啡，但運動後喝咖啡，還是有一些好處的。
瑞士研究人員發現，咖啡因會限制運動過程中心肌的血流量。研究人員以18名健康的年輕人為研究物件，通過監測發現，未運動時，咖啡因不會影響心肌的血流，但是服用咖啡因片劑後運動，心肌血流量在正常氣壓下會減少22%。其原因是，此時咖啡因會封閉血管壁的特定受體，這可能會妨礙擴張血管訊號的傳遞，從而減少心肌血流，影響人體的氧合作用。
發表於《應用生理學》期刊上的一篇文章，研究了在運動後攝入咖啡因的好處。結果表明，運動後攝入咖啡因可以提高機體耐力，這對於每天都需要訓練的運動員來說非常有利。研究發現，相比那些只攝入碳水化合物的人來說，同時攝入咖啡因和碳水化合物的人在高強度運動時，肌肉中多產生66%的糖原。
肌肉中的糖原可以在人運動時提供能量，增強肌肉力量和永續性。
擴充套件資料健身鍛鍊誤區
誤區一：初始鍛鍊就採取大運動量、大強度鍛鍊。
誤區二：初次進行器械鍛鍊，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛鍊了。
誤區三：只要多運動，不用控制飲食，便可達到**目的。
誤區四：空腹運動，有損健康。
誤區五：只有出汗才算運動有效。
誤區六：運動強度越大、**效果越好。
誤區七：晨練比暮練好。
誤區八：經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮。
誤區九：不管選擇什麼運動專案，都習慣穿一種鞋。
誤區十：帶病堅持鍛鍊。
誤區十一：停止鍛鍊會使人發胖。
誤區十二：只要是鍛鍊，什麼形式都行。
誤區十三：只要運動，就可能加速膝關節退化。
誤區十四：運動疲勞期飲酒可解乏。
誤區十五：我不行、我做不到，沒自信。
誤區十六：運動功能減退是正常的。
誤區十七：運動過程中，口渴時大量飲水或口乾舌燥忍著不喝。
誤區十八：劇烈運動中立即停止休息。
誤區十九：大量運動後馬上洗浴。
誤區二十：運動後大量吃糖果。
誤區二十一：運動後馬上吃飯。
10樓：悪霊退散丶
別聽樓上瞎扯，一幫什麼都不懂的想當然在那說。我在健身俱樂部的教練告訴我，運動之前最好喝一杯咖啡，但是前提是那種不加糖不加那種劣質咖啡伴侶的純咖啡。因為咖啡本身是負熱量飲料，它會加速你的新陳代謝，加速脂肪和能量的轉化過程。
同時咖啡還有一定的興奮作用，喝一杯咖啡（最好無糖的）可以明顯延緩你感到疲勞的時間。
11樓：匿名使用者
總的來說 喝咖啡是不好的 應該少喝 猶其是運動前
經常喝咖啡會不會影響長高，小孩能經常喝咖啡嗎？
會，因為過多的攝入咖啡因，從而影響大腦的休息，激素會失衡，所以會影響生長 不會吧。歐美人有的天天喝啊，不一樣長那麼高，不過也和個人體質有關吧。咖啡不太適合亞洲人喝，為了提神什麼的可以喝點。理論上稍微會有一點影響，不要喝太多應該不要緊 會有一定影響，咖啡裡的一種東西影響發育，最好還是少喝！補充營養，可...
經常喝咖啡對人體有害嗎，每天喝咖啡對身體有害嗎？
咖啡可能使你夜裡失眠，也可能使你血壓升高。但美國範德比爾特大學咖啡研究所所長馬丁教授日前說，咖啡含有數百種有益健康的成分，可以抵抗肝受損 各種癌症 哮喘 心臟病和震顫性麻痺等。他指出，每天喝2 4杯咖啡是有益的。不喝咖啡的人比喝咖啡的人更有可能患這些疾病。近20年的研究證實，咖啡因是咖啡中的有效成分...
經常喝可樂對身體有什麼影響麼，長期喝可樂的人，對身體的健康會有什麼影響嗎？
可樂含有大量的咖啡因及糖分.熱量較高,久喝容易發胖,另外.可樂裡邊有種成分會抑制性激素的分泌,會導致人的興趣下降.這也是二戰的時候,可口可樂暢銷的原因.大量的士兵上戰場,哪來那麼多人女人解決問題?正是因為日本人沒有可樂,所以,產生了 明白?可樂裡的磷酸，可以使身體缺鈣 樓上說的是個問題。還有就是會蛀...