1樓：娛樂大龍龍
個人覺得是飯後一到兩個小時以後比較好，因為飯前身體沒有充足的能量來帶動身體的各種運動。
2樓：小藍木時尚生活
飯後比較好，因為可以幫忙腸胃消化，消耗過多的熱量和卡路里。
3樓：dj林林
健身訓練其實是在飯後一個小時進行訓練，效果是非常理想的，這個時候你身體內很有能量，然後再加上正確的訓練，才能夠快速的爆發你的肌肉，讓你身體得到很好的運動。
健身是飯前好還是飯後好呢?
4樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
5樓：檢霽杜鵾
如果你是為了鍛鍊身體，沒有可以追求**的話，飯前飯後都無所謂，但最好運動後1個小時再進食，因為剛運動完就進食容易造成血糖迅速升高；若為飯後運動，則最好飯後2小時再運動，以免影響食物的消化及造成噁心反胃等。
6樓：雷用利飛光
飯前健身容易發生低血糖，但是飯後立即健身，容易胃下垂，建議飯後30分鐘或一個小時後健身，有助於食物的消化。
7樓：匿名使用者
空腹時大量的運動對身體是不好的，但剛吃完飯時也是不宜運動的，最好是飯後半個多小時以後再開始運動。
8樓：匿名使用者
關鍵要看你自己的目的為何——
如果你是為了鍛鍊身體，沒有可以追求**的話，飯前飯後都無所謂，但最好運動後1個小時再進食，因為剛運動完就進食容易造成血糖迅速升高；若為飯後運動，則最好飯後2小時再運動，以免影響食物的消化及造成噁心反胃等。如果你的目的是**的話，那建議你最好是飯前運動，因為空腹運動更有利於血糖的消耗及儘快開始消耗脂肪而達到**的目的。
9樓：匿名使用者
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。
10樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
健身是飯前好還是飯後好呢?
11樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
12樓：魚同書昝念
空腹時大量的運動對身體是不好的，但剛吃完飯時也是不宜運動的，最好是飯後半個多小時以後再開始運動。
13樓：狂國英幹秋
關鍵要看你自己的目的為何——
如果你是為了鍛鍊身體，沒有可以追求**的話，飯前飯後都無所謂，但最好運動後1個小時再進食，因為剛運動完就進食容易造成血糖迅速升高；若為飯後運動，則最好飯後2小時再運動，以免影響食物的消化及造成噁心反胃等。如果你的目的是**的話，那建議你最好是飯前運動，因為空腹運動更有利於血糖的消耗及儘快開始消耗脂肪而達到**的目的。
14樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
晚上健身，到底是飯前運動好還是飯後運動好，為什麼？
15樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
16樓：變啦
1、飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
2、飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
3、按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
17樓：安安安美
晚上健身，到底是飯前運動好還是飯後運動好，為什麼？事實上：
1.時間衡量很重要
吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動是不太理想的！
運動完11-12點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。假如六點吃晚餐，8點運動到9點多是可以接受的範圍，回家放鬆下11點左右睡覺還是ok的。
2.晚下班怎麼辦？
晚下班晚吃晚餐，那就建議下班前先準備食物吃，最好500大卡以上在下班前1-2小時吃，下班了就可以直接去健身房。什麼也不耽誤，什麼？不知道今天會不會加班？
怎麼提前準備？！最簡單的搭配就是乳清蛋白粉+即食燕麥。
3.運動完吃晚餐會肥死嗎？
事實上運動完吸收雖好，卻是吃最不會胖的！運動時消耗了大量的能量，因此需要快點"修補"身體消耗的體力跟能量。而此時補充都來不及，哪會囤積脂肪！
此時吃東西會幫助身體恢復體力，身體狀態佳反而有助於消耗更多脂肪。大吃大喝吃到飽當然還是不行的啦，熱量過剩。
能夠運動的時間點，建議能早就早，運動前1-2小時吃一些簡單的食物，比如一根香蕉，然後去健身，運動完後補充蛋白質食物，也可以用乳清蛋白補充，搭配一些簡單晚餐，要有少量的主食哦。
18樓：藍湛的朋友
飯後好。建議儘量能早就早，提前1小時吃晚飯，運動後補充蛋白質食物。如果真的很晚，那就先吃飽休息一下再去運動。
飯後去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動是不太理想的！
運動完11-12點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。
吃飯前去運動，很容易造成低血糖，非常非常危險，也會比較容易體力不支，效率降低，因為從午餐到晚上都沒補充熱量，關鍵是糖分，基本上體內的血糖快耗盡了。
19樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
20樓：哈哈歌兒
吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。
21樓：匿名使用者
飯前訓練可能是要好一些的，我們應該都會聽說過這麼一個說法，那就是我們的身體在下午4點到晚上9點這個去區間內，是比較興奮的話，或者說是比較適合去進行一些體力活動，進行一些健身訓練的。
22樓：
晚上健身更加建議飯前，因為吃完飯運動，你的胃還沒來得及消化，這會影響運動質量。
23樓：
飯後健身效果要好一點，吃飽了才有力氣去鍛鍊，但值得注意的事飯後應注意運動的強度和時間，科學規劃，科學健身。
24樓：排黑爾丁
飯後一個小時最好，但是不能是睡前。
25樓：新疆張信哲
運動前吃飯還是運動後吃
因人而異。
不管是運動前吃飯還是運動後吃，都是需要間隔一段時間的，即不能飯後立即運動，也不宜運動後立即吃飯，那樣都會對身體健康造成不利影響，這個間隔時間最好在1小時左右。
而具體選擇在運動前那段時間吃飯還是運動後休息一段時間吃飯，是因人而異的，取決於自身實際情況和鍛鍊目的。
26樓：作業幫的好少年
最好是飯後半小時運動是比較好的，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
晚上健身，是飯前健身好還是飯後好
27樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
28樓：天天一笑笑網
要根抄據健身者自身的情況而定，不論bai你是飯du前健身還是飯後健身也好，
zhi適合自己的才是最好的。假dao如六點吃晚餐，8點運動到9點都是可以接受的範圍，回家放鬆下11點左右睡覺還是ok的。
晚上飯前飯後健身：
1、晚上健身的時間儘量早，不宜晚，最好練前1~2小時左右吃晚餐，補充足夠的能量，健身後補充蛋白質食物或者乳清蛋白粉。
2、如果下班晚，想直接去健身，最好下班前吃提前準備好的食物，比如便當餐。如果沒有便當餐，可以有個簡單的晚餐，比如即食燕麥、香蕉、奶昔等。健身後再補充蛋白質。
3、如果下班早，想直接去健身，可以在下午3~4點左右加個餐，健身完再補充蛋白質+簡單的晚餐。
吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動是不太理想的！
運動完11-12點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。
29樓：常老師
飯後好。
1：如果鍛抄煉目的襲是增肌健美，可以在鍛
煉後30分鐘再進食，這個時候吸收比平時更好；如果目的是**，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。
2：吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動。
3：由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
睡眠經常被視為塑肌中有爭議的一面而被忽略，如果你想通過剝奪優質睡眠的方式來減輕體重那就是大錯了。
每次每天大概8小時的睡眠會在幫助蛋白質合成和釋放生長激素中起到重要的作用，會幫助你快速恢復而進行健身房中下次鍛鍊。
30樓：宇宙外的三道題
如果鍛鍊目的是bai增肌健du美，可以在鍛鍊後30分鐘再
zhi進食，這dao個時候吸收比平時更好；
內如果目的是**，可以在容運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
用餐後何時開始運動要「因食而異」。一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。
胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**
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