1樓：匿名使用者
戒菸，一是看決心，二是看毅力。沒有什麼好辦法，首先要堅定戒菸的決心，有的人還沒等戒呢，就說自己戒不了，那怎麼戒菸？吸菸又不是吸毒，沒什麼戒不了的。
當你認為已經堅定了決心，那好，你就開始考驗自己，經常做一些容易想起吸菸的事，來鍛鍊自己的決心，經過鍛鍊大多數人都能堅持住，那麼1到2月後基本就沒什麼癮了，這就需要毅力了，不要在因為什麼傷心事啦、無聊啦等等原因在重新吸菸就行了。
2樓：匿名使用者
先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
預祝您戒菸成功。
3樓：匿名使用者
見色忘義。轉移愛好
嘴饞吃糖嘛
幾十年「煙齡」的老菸民，突然戒菸是好是壞？
4樓：保定印記
如今人們都比較注重健康，很多和我一樣的菸民都選擇了戒菸，但我認為欲速則不達，還是選擇循序漸進的方式最為穩妥，下面就給大家介紹一下本人戒菸的感受。
1、缺少精神寄託
本人有著20年的煙齡，可以說寧可不吃飯，也不能沒有煙，但隨之而來的就是鼻炎、咽炎的反**作，為此我選擇了戒菸。
但在戒菸初期，由於身體的不適應導致心情突然變得極易暴躁，而且還伴隨著心煩意亂、焦躁不安的症狀，總感覺生活裡缺少了什麼，即使採取吃瓜子，嚼口香糖的方式，也無法讓心情平復。
2、渾身無力、精神萎靡不振
每當煙癮上來的時候，就會出現打哈欠、流鼻涕的現象，而且特別嗜睡，但睡眠質量卻非常的差，以至於在日常生活中對什麼事物都提不起興趣，總是給人一種坐臥不安的感覺。
3、食慾不佳
在戒菸一星期以後，突然就失去了味覺，感覺吃什麼東西都如同嚼蠟，對美食也失去了興趣。
對此，我特意檢視了一下原因，原來是菸草裡新增了尼古丁，而尼古丁在進入人體以後，就會讓人產生幸福感和放鬆感，從而也讓人產生依賴性，所以在戒菸過程中，出現上述不適症狀也屬於正常現象。
總之，不管是選擇突然戒菸，還是選擇循序漸進的戒菸方式，都要經歷一段痛苦難熬的時期，但堅持就是勝利，為了自己的健康一定要戰勝心魔，不知道看到的朋友會選擇哪種方式戒菸，不妨介紹一下您的戒菸心得。
5樓：一藤園藝
首先，大家想要弄清一個事實，那就是不管你吸菸多長時間，短也好長也好，戒菸都是一件對身心健康有幫助的事情。在多個研究以及調查上都發現，戒菸越長，身體健康恢復的程度也就會越大，會降低食管癌、腎癌、肺癌、前列腺癌等1/3癌症的高發威脅。
並且，在一個家庭之後，如果只有你一個人吸菸，那麼危害的也是你整個家庭，尤其是對家裡的孩子，比外面的霧霾危害程度還要大。即便你在外面吸菸，在吸菸過程中帶回來的菸草屑，也會由衣服當媒介，成為三手煙的物質。
1、戒菸時出現脾氣暴躁，是正常的：對於有戒菸想法的人，可總是戒菸失敗，讓復吸的概率大大增加，這種情況也不是沒有的。比較常見的一種原因就是在戒菸過程中，脾氣總是暴躁。
這跟菸草中的尼古丁有很大關係，尼古丁可以讓我們精神上癮，主要的機理是刺激體內多巴胺的分泌。
但這種現象對於身體健康並沒有好處，總是讓你離不開它。但如果戒菸，就容易讓你失去精神的依託，出現脾氣暴躁等低落情緒。對於這種情況，你就可以找其他的事情來轉移自己的注意力，如看書、吃無糖薄荷味的口香糖、聽**等等。
總的來說，抽了幾十年煙的人，突然的強行戒菸後，儘管出現像咳嗽、失眠等很多不適反應，但只要堅持一段時間，這些症狀都會慢慢消失的。 戒菸1年以後，由於吸菸誘發導致的疾病的風險會降低50%，心理上已經開始擺脫了對尼古丁的依賴，心肺會越來越健康。堅持戒菸5年後，心理上已經基本擺脫了對尼古丁的依賴，各器官功能都在恢復;堅持戒菸10年的人，心理上已經徹底擺脫了尼古丁的依賴，肺部已恢復正常，身體也更加健康了。
6樓：我回到你身邊
幾十年「煙齡」的老菸民，突然戒菸是好是壞？真是長知識了！
7樓：做最真de自己
只要戒菸都是好事，不管什麼時候開始戒，都知道抽菸有害健康，但是還是有那麼多人要抽菸，戒了煙食慾都要好些，營養吸收也變好了 ，身體更加健康了。
8樓：聆聽花開語
當然好了，我家親戚六十歲因肺病住院，醫生告訴他要戒菸，幾十年「煙齡」的他立即戒了，雖然剛開始不適應，但是現在身體不錯，就是煙放在眼前他也不會抽一口的。
9樓：風吹過隙
無論何時，能戒菸縱然是好事，不僅為自己贏得了健康，還為身邊的親朋好友提供了一個健康無煙的環境。
10樓：勇敢去飛舞
如果老菸民患有嚴重的肺病，突然戒菸就比較好，如果身體還可以的話，突然戒菸會有些不能耐受，可以慢慢的戒菸，同時調整自己各方面的狀態。
11樓：滿皖秀
50年煙齡，疫情期間2023年二月二十九號開始戒菸到現在快五個月啦。戒菸時沒有任何理由。也沒有身體不適。
就是抽夠了。不想再抽了。等自己想抽的時候再抽吧。
抽與不抽都是好事。別把它當回事就好。
12樓：薏仁家的喵
欲速則不達，如果是很依賴的話，一下子突然戒掉，先不說能不能做到，這樣自己的身體也不能接受，所以還是建議一步一步來才好。
13樓：鍾大兵
25年煙齡，每天2包，目前戒61天中，就是突然戒的那一種，不管好壞了
14樓：往事清零
我也是二十年的老菸民了戒了幾次沒戒成，總覺得煙能提神提高思路，但吸菸確實不利建康，
15樓：仍谷槐
戒菸是好事。我是今年8月8日開始戒菸，到今天已兩個多月了，剛開始吃點瓜子什麼的，10多天後就什麼都不吃了現在挺好的。
16樓：銀小
如果戒菸成功的***就是長胖，趕緊配合體育鍛煉，每天跑步如抽菸一樣也會上癮，感覺會越來越，年輕經歷越來越充沛，我20歲抽菸45歲戒菸到現在已經五年整了，每天跑五公里
17樓：府念
本人二十五年煙齡，突然戒菸已經十八天了 ，前一週難受 ，現在已經沒有任何不適，戒不了 就是毅力不夠 其他都是託詞
18樓：左岸**
不管什麼原因，能戒菸當然是件好事，大家都知道抽菸有害健康，什麼時候戒菸，什麼時候就少了一份傷害，而且還能省不少錢。
19樓：一柱男人
先一天四五根，半個月每天中午一根晚上一根，然後吃些糖就可以戒了吧！四十歲後還是不吸的好
20樓：葵花卡
我戒菸靠的是堅定決心，沒有任何藉口，就什麼簡單。二年了雖買香菸敬別人煙，自己一支也沒抽菸過。因為我知道只要吸上一口可能永遠也戒不掉。
21樓：陪我看晚霞吧
肯定好了，人越老，身體的抵抗力就會下降，年輕時吸菸潛在的疾病就可能被誘發，早戒菸早健康。
22樓：奔跑在高鐵的泥馬
男人戒菸，就像女人**，循序漸進從少到無的方式是不可能成功戒菸的！我覺得就是信念！堅持的信念！請記住:吸菸可以導致陽痿！！看你怕不怕
30年煙齡戒菸最好的辦法是什麼？
正確戒菸方法是因人而異的，青壯年和老年人的戒菸方式截然不同。青壯年戒菸主張突然戒菸，這種方式需要在家人的陪伴下加強監督，讓其和吸菸的朋友遠離，防止再次吸菸，過了40天左右的急性期，戒菸就會達到初步療效，雖然會有身體發胖 脾氣略暴躁等副反應，但是，從長遠看戒菸效果還是很快就會出現的。老年人的戒菸方式和...
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