1樓：多彩夢幻水晶
堅持做俯臥撐，效果很好的。如果有條件可以堅持游泳，可以減去身體很多贅肉。
2樓：匿名使用者
步驟一：體下屈
平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿
依次下放再掛起腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二：仰臥起坐
平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘開啟平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐
面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
圍剿贅肉
一、熱身活動15分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「軀趕」脂肪。有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
以上方法每次做30分鐘，每週3—4次，堅持45天必有顯著效果
3樓：匿名使用者
我告訴你不節食是不行的.你每天早晚各一碗稀飯,中午一碗飯加適量的菜,若能以粗糧代替更好,加上每天堅持跑步,適量的做些仰臥起坐,一個月後就會有效果的.
請問怎麼用最簡單的方法除掉，請問怎麼用最簡單的方法除掉502？
1 在原處滴上502使原來的502融化，然後迅速用水洗掉，很靈的！2用絕緣油，倒點變壓器裡的絕緣油在桌上，502膠水很快變軟，可以很快搓掉了。3丙同溶液可洗 502膠水是一種樹脂膠，只要用溶解樹脂的有機溶劑就可以，比如丙酮。但吸入丙酮有毒，注意使用方法，可以把粘膠的部分塞到瓶子裡。據說放到冰箱中冷凍...
怎麼鑑定蜂蜜的真假，怎麼用最簡單的方法辨別蜂蜜的真假？
現在市場上蜂蜜的造假程度已經到了爐火純青的地步，根據一般的看顏色 品味道 聞氣味等傳統方法，已很難辨出一二來。消費者想買真蜂蜜，可學一招，但方法終歸是抵不過商家的造假手段的更新，所以大家在購買蜂蜜時，儘可能的選擇可信的商家。推薦一個比較方便快捷辨別優劣蜂蜜的方法,只需一張白紙,或餐巾紙,將蜂蜜滴在餐...
怎樣鑑定真銀？最簡單實用的方法怎樣用最簡單的方法鑑別銀飾品真假及質量？
鑑定真銀方法 1.看顏色 純度愈高，銀色愈潔白，首飾表面看上去均勻發亮，有潤色。如果含鉛，首飾會呈現出青灰色 如含銅，首飾表面會顯得粗糙，顏色沒有潤澤感。2.掂重量 密度較一般常見金屬略大，一般地講 鋁質輕 銀質重 銅質不輕又不重。因而掂掂重量可對其是否為 做出初步判斷。若飾品體積較大而重量較輕，則...