1樓：
0009.如何清除腸道內的垃圾
2樓：匿名使用者
腸的方法目前主要有三種：①機械**；②藥物**；③食物**。這三種方法，機械**比較痛苦，藥物**雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**，而食物**除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。 3、三是要有愉悅的情緒。
腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。 準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。
準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。 過程：
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。 準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：
用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。 第一式：
向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。 第二式：
雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。 第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手開啟，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。 注意事項：
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 如何tx不妨一試，如果有不清楚的地方可以來此交流。最後祝大家健康，祝各位姐妹有付好身材.
有興趣的朋友不妨一試。
3樓：匿名使用者
根據醫生的要求，詳細你的腸道很快就會輕鬆乾淨的
4樓：kiss_兔兒
拉大便 或者去廁所 哈哈
怎麼清理腸道垃圾？
5樓：
0009.如何清除腸道內的垃圾
6樓：養生有約
腸常清，人年輕，想長壽，腸無垢！可見腸道健康多麼重要。我們人體手上有三個重要閥門，簡單揉揉可以加快腸道的蠕動，還可以清理腸道毒素。
7樓：養生早班車
腸道「髒」的人易患病！3種食物，清理腸道「垃圾」
怎樣清理腸道垃圾?？
8樓：
0009.如何清除腸道內的垃圾
9樓：養生有約
腸常清，人年輕，想長壽，腸無垢！可見腸道健康多麼重要。我們人體手上有三個重要閥門，簡單揉揉可以加快腸道的蠕動，還可以清理腸道毒素。
有什麼可以清除腸道垃圾的方法？
10樓：小月哈哈
可以堅持做腹部按摩。具體方法：以手掌緊貼**表面，按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹。可在飯後散步時進行，一邊行走，一邊摩腹。
11樓：一樹呀
我覺得每天吃一根香蕉和一個蘋果就足夠了。蘋果和香蕉都可以促進腸胃蠕動，對身體沒有損害。
12樓：獨狼也有
每天起床之後一杯溫水，睡前一杯溫水；試著去按摩你的合谷穴，對於消化很有幫助；可以空腹揉揉肚子，可以網上搜一下適當的方法。
13樓：
經常揉肚子可以促進腸胃蠕動，消除便祕，有助於**，並有助於睡眠。揉肚子的正確方法是用左手按壓腹部，用手掌按壓肚臍，右手手疊放在左手上。首先，順時針揉腹部，然再逆時針方向以微微感覺到腹部發熱為宜。
14樓：八卦星人小林
我個人認為火龍果和香蕉的作用很明顯，每次我吃完排洩後，都有種通體暢快的感受。
15樓：影子
有句話說得好:「每天一個蘋果，醫生遠離我」。蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
16樓：影子
起床後，喝一杯溫水，以補充夜間失水，刺激腸道垃圾排出。早上和下午各兩杯，少喝含糖飲料，喝太多含糖飲料會加速腸道老化。飯後可適當喝一兩杯乳酸菌飲料。
17樓：影子
一日三餐粗細搭配，早上起床一定要喝杯溫開水，早餐我一般都是煮雜糧粥配饅頭，平時多吃些燕麥，新鮮蔬菜水果，多做運動，對清腸道垃圾有很大的作用。
18樓：鄭慧東律師
建議多吃一些蔬菜或者纖維比較多的東西，還有雪蓮果也可以清腸，平時吃的東西要清淡一點。
19樓：賀芷秋
牛奶是這個世界上最接近完美的食物。空腹喝冰牛奶可通便，因為冷的刺激會加速腸道運動，牛奶中有大量乳糖，所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
20樓：重頭再來
綠豆，芹菜，苦瓜，火龍果，茶葉，蜂蜜，蘋果，
21樓：靜靜
空腹吃梨你試試，保準你排的乾淨，喝蜂蜜水太老套了，對於我沒效果，
22樓：猴00227呈擠
養成愛喝水的習慣。清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。
每天喝2000-2500毫升白開水，是最自然、最健康、最直接的清腸方式。
23樓：銘刻
注意膳食結構平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。
24樓：
0009.如何清除腸道內的垃圾
25樓：析晴
泡茶（白茶、黑茶和牛蒡茶）
怎樣清理腸道垃圾
26樓：匿名使用者
0009.如何清襪答孝除告稿腸道內的垃舉模圾
27樓：睿智小寧
1、安排好喝水時間。
清晨喝水很重要，起床後喝杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料，糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用汽水、果汁等含糖飲料。
2、適當鍛鍊。
運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。
3、多吃富含纖維的食物。
多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
4、少吃消炎藥和解熱鎮痛藥。
這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。
5、及時排便。
經常便祕者穗棗誘發癌症的機率比不便祕的人要高3倍。因此，晨起或早餐後排便是最科學的。儘可能做到定時排便，即使沒有便意也要「例行公事」，以便形成生物鐘。
擴充套件資料
清理腸胃的食物：
1、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。
2、木耳
木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽 為「素中之葷」。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
3、蜂蜜
蜂蜜富含維生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、槐族飢氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸 通便、排毒養顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
28樓：匿名使用者
清理腸胃飲食：
1、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。
2、木耳
木耳中所含的一種植物膠質，搜乎顫有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
3、蜂蜜
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
29樓：4123老開心
辟穀排毒 ：大白菜，以葉為主（少量菜幫）加水煮，不加油鹽，可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生薑（生薑皮性寒，姜肉性熱）。每天肚子餓了就吃，連吃三天，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外可 再喝些白菜湯。
白菜要煮得爛一點。這種吃法排毒效果奇佳，對便祕或者腸胃不健康的人是一次大掃轎轎除。如果每個月能堅持一次，或者一次能增加到毀虛七天更佳。
吃了以後會排出宿便，剛開始黑色，吃的 時間長的會排纖帆燃出果凍一樣的宿便，堅持二十一天的人會排出五種顏色的大便，那是把五臟的毒都清了。 （1贊）
30樓：紫涵小仙
我們每天吃下去大量的食物，經過消化吸引後，大量的垃圾都堆到了大腸裡滾歲激。所以要養成一週清理一次腸道的習慣。我一般每週週末清腸，從週六開始就吃的清淡點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維。
晚上早睡覺，第二天早晨六點起床，喝一杯溫開水，暖暖胃，早上喝水要大口大口的喝，這些才能快速經過胃到達大腸帶動毒素往下排。
2然後早飯一般是吃一個蘋果，準備一大杯豆漿。中午的時候炒兩個小青菜，吃兩個饅頭，保證午餐的能量能堅持到下午。晚飯開始就吃青菜，喝粥，不要再吃主食了雀升，保證這一天中除了適量的水果，不要吃太多零食。
3晚上睡覺前兩個小時準備好一壺開水，放入兩勺鹽，喝兩大杯鹽水，讓身體第二天充分排毒，週一早上6點起床上廁所準備排便。這樣一週留在體內的垃圾可大襪以充分的排出體外。如果容易便祕的人，可以三五天用一次這方法。
注意事項：
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
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快速清理系統垃圾的cmd指令方法 首先在 開始 執行 然後輸入 cleanmgr空格 sageset 99 空格的地方敲一個空格 特別模式 清理磁碟 工具會執行，你會發覺多了很多清理選擇，選擇你想要清理的檔案，通常全部都可以刪除，完成你的選擇後再按 確定 然後再開啟 開始 執行 輸入 cleanmg...
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