1樓：喜歡
從小學到高中，期間苦戰了12年，到了大學終於輕鬆了。很多大學生也因此進入非常「放鬆」狀態，熬夜、打遊戲、就餐不規律等導致**狀態不佳，精氣神也不佳。這些普遍現象也導致了大學生也開始注重養生。
那麼，大學生該如何養生呢？
第一，早睡早起保持充足的睡眠。睡眠本身對人的身體的生理的機能是很重要的，睡眠不足會導致心煩、焦慮、**狀態不好等現象，所以要保障一個充足的睡眠。不要熬夜，尤其不能在睡前長時間玩手機，不然會造成睡眠障礙。
也不要在睡前喝咖啡、茶等興奮性飲料。
第二，多運動，保持身體健康。
適當的運動有助於提高身體機能，保持身加健康。如跑步、跳繩、游泳、打球、跳舞等活動。拿跑步舉例吧，經常跑步對身體有以下幾個方面的好處:
1，增加肺活量，改善肺功能，增加心血管系統的功能。1，可以有效降低血脂水平，降低脂肪肝的發生機率。3，跑步還能改善睡眠。
4，經常跑步可以使人身體康健、健壯，更加陽光。
經常運動可以有效減少抑鬱症的發生，使人精神健康。
第三，儘量避免暴飲暴食，大魚大肉，注意清淡飲食。
吃飯要定時定量，不能過飢或過飽，定時吃飯對我們的腸道有好處，夜宵之類的就要少吃，飲食不能過於辛辣、油膩，要講究清淡飲食，忌大魚大肉。
清淡的飲食可以降低身體負擔，如果經常吃一些重口味的食物，我們身體代謝負擔就會重些，反之，如果我們堅持清淡飲食，身體代謝負擔也就相應的減少跟多，這樣會減少身體負擔，所以身體的很多器官沒那麼快老化。
其實，養生就是終身保持身體健康，但這又不是件容易的事，不要失去了才想著挽回它，一定要在最開始時就學會保養生命，維護健康的方法，更要養成終身鍛鍊的習慣。
2樓：糖果罐
養生不分年齡。對於大學生來說最好的養生就是早睡早起，固定作息時間。
3樓：生活本來就美好
非常需要，現在的年輕人比中老年人更需要好好保養自己的身體。先把愛熬夜的習慣給改了，然後每天都要定時進行運動，還有要合理飲食，不要暴飲暴食。
4樓：半杯酒微醺
大學其實也是需要養生的，晚上儘量不要熬夜，平時泡檸檬水喝，排除身體毒素。
5樓：雙魚呂晶呀
大學生需要養生，身體才是本錢，不能仗著年輕就糟蹋本錢，最基本的不能熬夜，不能在光線暗的地方看書玩手機，要記得喝熱水。
6樓：薏仁家的喵
需要的，養生不分年紀，生活作息規律，適量運動。
7樓：為了未來不能輸
大學生肯定是需要養生的，身體是學習的本錢，可以買枸杞泡開水喝，按時睡覺。
8樓：老桃傾聽
需要，因為養生從來不會分年齡段，最起碼要做到作息規律加上適量的運動，其次就是飲食上要健康，儘量避免吃外賣。
大學生如何養生？
9樓：元氣少女張雲雷啦啦
其實想讓大學生養生是最不容易的。現在全國幾乎有80%的大學生會熬夜，一般在12點到一點睡覺。這是一個非常恐怖的數字。
首先大學生要有一個健康的心理。如果心理狀態不好，那麼幹什麼事都憂鬱寡歡，就更沒有好的狀態和心情去養生。
其次大學生要注重平時的飲食。雖然我們正當壯年，但是更不能暴飲暴食。女孩子更應該少吃辛辣的食物。
太涼或太熱的食物儘量也不要吃。多吃一些有營養物質的食物，可以促進機體的正常發育。而且還可以防止衰老。
與此同時，許多疾病也不會發生在我們身上了。
10樓：周老闆啦
大學生現在普遍存在的問題就是運動量太少了，比較年輕也不需要一些藥材來養生，就養成良好的生活習慣，每週再增加點運動量就行了，年輕人就是要多運動。
11樓：夢要自己扛
大學生養生的話還是比較方便和容易的。首先，要保持良好的生活作息習慣，早睡早起，並且每天都要按時吃飯，然後平時有空也要多加鍛鍊和運動就可以了。
12樓：無心戀戰
養生的話，最主要的就是飲食方面，一日三餐是必不可少的，儘量做到少油少鹽，吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，還要就是要做到早睡早起的生活規律，平常加強一下鍛鍊。
13樓：商工友話說
別吃得太晚，一般來說晚八點後就不要再進食了，大學生的運動時間有很多，希望大家不要浪費，打打籃球，跑跑步，哪怕快走呢。運動會是使整個人的氣質發生改變。
14樓：峻熙俊熙最可愛
飲食要規律，不要飢一頓飽一頓，一日三餐一定要吃好，而且多吃水果蔬菜，多喝水，儘量少吃辛辣刺激的食物，要以清淡為主。
15樓：可愛的巨集哥偉
我個人覺的要學會自律吧，自律起來了你自然身體狀態就好了，每天按時睡覺，按時的起床，你自己的精神氣就回來了，千萬不能熬夜。
16樓：瑤瑤女且
早睡早起，養成一個良好的生活作息。有助於改善自己的身體，調節內分泌。可以選擇在保溫杯裡靠泡一些枸杞作為日常選擇。或者泡一些蕎麥茶也是非常不錯的。
17樓：匿名使用者
作為一個大學生，我覺得沒有必要經常去熬夜，只有這樣的話，我覺得才有可能讓自己的身體好一點，熬夜他本來就是對身體不負責，養生也不一定能夠進行挽救的。
18樓：無崖子生活達人
作為一個大學生想要養生，我覺得真的太容易了，第1點呢要養成一個飲食規律的習慣，另外一點呢，在生活當中呢，不要熬夜，不要在宿舍當中老是玩遊戲，不要總是對著電腦，對著電腦的時間太長，那麼就容易讓自己的**不好，也容易影響身體健康的。
大學生如何養生?
19樓：
國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。這對我們大學生也是非常適用的。下面分別談談這3方面該注意什麼：
第一平衡飲食
首先是飲：國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆漿；第四酸奶（人家不提牛奶請注意）；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。
其次是食：多吃穀類、豆類、菜類，即所謂的亞洲金字塔。
第二 有氧運動
關於有氧運動有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。建議大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。還有就是早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。
第三心理問題
保健的第三個里程碑是心理狀態問題。如果心理狀態不好，那就白吃白鍛鍊了，這是很重要的。要保持好的心理狀態就千萬不要生氣。
心理學會提出了5個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的；四是昇華，就是人家越說你，你越好好幹；五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。
相信做好了這3方面，你不僅在大學裡能很好的做到養生保健，
以後參加了工作也會有一個健康的體魄和良好的心態。
20樓：
看你的症狀需要祛溼。可以吃紅豆薏仁，自己煮是最好的，如果嫌麻煩，可以直接買現成的紅豆薏仁粉泡水喝。
21樓：heart護膚小蕊
有沒有經常熬夜或者是吃一些辛辣 油膩的東西
22樓：匿名使用者
好的睡眠 才是關鍵+適當的體育運動，剋制各方面過剩的慾望，祝好。
大學生應該如何養生
23樓：超哥情感諮詢室
大學生如何養生，養生中應該注意些什麼？
運動不宜劇烈，夏至之後，天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。
由於夏至後氣候炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不宜太長。若劇烈運動，容易出現大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。
在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運動後雖然很熱很渴，仍然強調控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食慾，甚至引起胃腸功能紊亂等症狀。
此外，還要強調的是，剛運動後不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒溼痺證、頭痛等多種疾病。
飲食注意清淡，夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。
注意清心解暑、健脾養胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣，符合「春夏養陽」的養生原則。
有些人夏天習慣喝綠豆糖水，但實際上綠豆性寒，寒溼類體質的人不宜多吃。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍後吃；溼熱質和痰溼質的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。
養生除了在飲食方面需要注意，在日常生活中還要注意三點：
1，起居上：早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠。最好能在晚上11點前睡覺；
2，運動上：積極鍛鍊，適宜選擇小運動量的運動，如瑜伽、散步、慢跑、做健身、打太極拳等，運動時間也不宜太久；
3，情志上：情緒勿大起大落，保持心情愉快不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來。情緒不好的時候可以多出郊外走走，學會自我開解，幫自己消除不良情緒，笑看「多事之秋」。
24樓：炫時尚
之前是不接觸養生的，我以前一直以為養生是我媽內輩做的哈哈！
之前吧又一次上課，面色泛黃、痘痘氾濫、身體無力我才發覺我可能是身體出問題了。在這裡需要解釋一下：因為我是平面設計方面，所以我每天都要接觸手機電腦。
一開始根本不在意因為年輕啊。後來身體出問題了才開始養生。
我所意識到的養生應該是做一寫讓身體變好的事：
1、早上起來去跑步。一日之計在於晨嘛，大一的時候被學校硬性要求出席早操，所以一到大二解放的時候，能偷懶絕對不起早。後來身體出問題之後我就堅持去跑步。
2、喝茶。這一點說出來你可能不信，可是真的沒有在應景。我身體出問題了之後意識到可能日常攝入、每天的環境對身體各方面都十分的重要。
而我又是一個特別願意喝飲料的人。所以那段時間為了避免自己喝飲料就買了各種茶葉，想喝就泡來喝。
3、三餐準時吃飯。對於學生黨最難得一件事應該就是三餐準時吃了，一個是沒有時間；另外就是早上起不來。但是其實不吃早餐特別容易腎結石。
4、保暖驅寒。作為姑娘的我真的想說：廣大姑娘們一定要注意保暖。
我去看病的時候滿臉蠟黃，大夫卻指導我去看中醫。到中醫的位置直接說我有兩個問題，一個是熬夜肝不好，另外就是宮寒了。不用多說妹子們一定要注意保暖，有問題一定要及時就醫。
25樓：愛喝蜂蜜柚子
大學生時期真的是非常適合養成養生的階段，因為越年輕養生，身體就能越好！
分享養生自律的四個習慣：
飲食（黃帝內經）
早睡早起
健身鍛鍊
每天散步自省（再忙也要抽時間和自己對話，深入思考，思考自己做的三件最重要的事中最重要的點，根據今天的思考做好明天的計劃）
①把最難的事放到早晨，晚上的時間去散步或者去交流，去自我反省
②觀察身邊事物不同的點，沉澱自己，可以試著跟大自然連結，跟自己對話。 ③自己做思維導圖，會有不一樣的收穫
④打卡，散步自省，可以用思維導圖來列課程的知識點
用思維導圖梳理自己的思路，鍛鍊自己的邏輯能力
⑤經過自己的思考得到適合自己的一套知識體系
⑥把每次學到的知識去實踐
【學習養生的平衡問題】
巨集觀：做一個終身的學習者釘字型領域
相關專業學好，大概羅列幾項技能，作為除學業之外主要打磨的技能，必須磨的又快又亮
微觀：少就是多，慢就是快，不要著急和大把抓，去審時度勢進行刪減
①這件事情是否能做到頂尖
②是不是能學以致用，武裝自己
③對於未來的職業發展是有助力的
大學生，到底需不需要上早晚自習,大學生要不要上早晚自習
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