1樓：驕傲血
技巧好點的話是肯定可以扣的，我記得我第一次扣籃的時候過框10公分不到一點吧，基本是像三步上籃一樣的感覺，但是要在你起跳到達制高點的時候扣出手，調整調整腳步，肯定可以的。彈跳很棒啊，184能摸高320，也算小飛人了啊
2樓：肖隆清
超出十五釐米還不夠吧，25釐米還差不多，如果你年紀還小的話，練練彈跳應該能扣的
3樓：
還需要練，超過十五釐米暫時還是不行的，最起碼要超過籃球的直徑24.6釐米。也就是說要超過籃筐30釐米左右你才能輕鬆扣籃
4樓：匿名使用者
你試下雙腳起跳可以抓籃筐不嘛，可以的話可以從灌籃開始，慢慢的適應了就可以單手扣籃了。
5樓：
應該可以吧，你要把球抓穩一點，應該給球一個向上的力，手掌向下，這樣球就不會跑
，到達高度後，然後單手向下扣，注
意身體平衡很關鍵，想要再做動作調
整的話，就要求滯空能力了。注意手腕的抖動，剛開始起跳的時候手腕往下壓，將球托起，待達到最高
點的時候，向下壓手腕，將球扣進。
6樓：匿名使用者
身體協調性訓練。加上3步上籃....
7樓：麥迪吃龍蝦
主要是身體的協調性，可以先把三步上籃練熟
8樓：巧克力
有難度，再練練再找個老師指導一下
我14歲180cm單手抓框，能摸高315cm，怎樣練才能扣籃。 5
9樓：飛單單
扣籃不僅僅需要的是彈跳還要求技術很高！所以你是現在就想扣還是等過幾年身體素質完全發育好在扣籃吧！我建議等一兩年後！還有要熱身！不要為了風頭把身體弄傷！
10樓：匿名使用者
小朋友，小時候最好不要練習肌肉，不利於生長，你不如再等幾年吧！
11樓：相互學習相互進步
都練習才行，有一定的彈跳加技術才行
12樓：匿名使用者
很簡單，練彈跳；跑步，深蹲，多練習腿部的力量，當然僅腿部的力量是不夠的，還要練腰腹的力量，臂力。堅持一個月，你離扣籃就不遠了。
13樓：
315 還不能扣嗎 手太小
14樓：匿名使用者
多跳跳繩，或者舉啞鈴深蹲。很有效
15樓：匿名使用者
先拿小球練，或者拿個礦泉水瓶練~慢慢的再換大球
16樓：匿名使用者
單手手腕要能過筐，初練的時候記得墊氣墊或者草墊，不然容易傷到~千萬要熱身
17樓：匿名使用者
小腿綁沙袋每天練跳躍。。堅持1個月
18樓：love如果那時
注意安全 力量還不夠 首先體重和身高要協調
我2023年出身 現在身高184cm 跳起來和籃框插15cm 有扣籃的希望嗎？
19樓：
彈跳真不是一般的差啊。。。練練吧，人家艾佛森183，如果他跳起來差籃筐15cm，基本打cba都不會有人要。
20樓：
184cm還差框這麼多。。。你廢掉了，我168都可以碰到框。你回家找你娘去算賬吧，生的你這麼沒質量。
21樓：匿名使用者
我2023年的 1.82m和你一樣開始也想扣。但手和框差10m。
我練了三個月，現在偶爾可以單收扣3m的。你雖然彈跳不太好但你才15歲，我告訴你我咋練。如果你不怕苦，可以去練 15星期計劃 我練了1個半月，剩下的時間我大多練提踵，就是墊腳尖，一天大概150次。
但要多練仰臥起坐，他也可以提高彈跳。一星期定量衝刺跑，連爆發力。其實最主要是練腳腕爆發力，就是提踵是用突然的力度提起，還要練兔跳。
就是不曲腿用腳腕向前跳
總之方法有的是，但要堅持，你才15歲 5個月 之內堅持下來基本可以扣籃。但不要太猛，傷了跟腱就完了
22樓：常山黃子龍
有，看籃球運動員也就190多就能扣籃
23樓：匿名使用者
你這麼年輕當然有希望，但前提是，你先好好練練身體素質吧！
單腳起跳扣籃和雙腳起跳扣籃的要領是什麼?
24樓：du風雲
一、灌籃是籃球裡的花式打法，是一種最刺激，最能使觀眾情緒高昂的打法，尤其當籃球進籃的時候，那股猛力往往非常振奮人心，鼓舞士氣。
二、灌籃的技巧
1、起跳的高度要足夠高。
灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框裡，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。
2、把握起跳的時機。
除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一米起跳，藉著衝勁能增加起跳的高度。
3、灌籃時要抓緊籃球。
在灌籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩妥。
4、防止被人封蓋。
在快攻或傳切配合時灌籃比較多，但要提防對方的防守，如果你和對方同時起跳，高度差不多，這樣再灌籃容易被封蓋或干擾。因此你要在空中儘量躲閃，如果腰腹力量不夠，可以把身體傾斜，避開對方的打手就行。
5、找準扣籃點。
如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點，即儘量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
6、把握灌籃時機。
打進行反擊快攻時，隊友長傳給你球，可以順勢進行灌籃，非常漲勢氣，但要注意不要走步了。另外在進行傳切配合時，也是灌籃的大好時機，把防守隊員甩開後，三步起來灌籃即可。
三、注意事項
灌籃的前提是身高和彈跳力，身高很難改變，平常可以多練習彈跳。
25樓：頹廢爵爺
我是搞籃球專業的,你這個問題我只能給你說,真正比賽中,好姿勢不如好得分.如果想扣呢,你3.3米的摸高還是不夠的,我在初二的時候就能扣了,但是我才1.
82了,不過當時抓不住球,只能託著球起跳.起跳動作分兩種,一種是單腳起跳,一般打籃球的用的多,比如行進間單手上籃,你要雙腳起跳肯定走步了.第二種是雙腳起跳,這個動作打排球的用的多,太要單腳起跳的話,需要加助跑,一加助跑就很可能觸網,就犯規了.
所以我給你建議,當你在單腳起跳的時候,一隻手可一過去籃圈的話,你可以勉強能扣了(不一定每次都進的).當你能抓住球,而且摸高可以半個小臂的話,你的扣籃十拿九穩了.~~~如果雙腳原地起跳的話,要求最少你的兩個手要同時能過籃圈,如果能過了的話,你也可以勉強扣了.
總結一下,要扣籃和你跳的高度有關係,要扣的帥,和你的身體各個方面的力量及想象創造力有關係,具體怎麼扣,看你想怎麼扣了,只要扣進就帥,扣飛了,就丟人了.
點評下你這句話(說雙腳釦籃滯空時間長)要啥滯空啊,抓到籃圈上滯空時間最長~~當你扣籃真的需要用到滯空的時候,恭喜你,你已經到了,隨意扣的境界了.還有滯空時間是和你的腰腹力量成正比,力量越好,滯空時間越長.再說了(雙腳釦籃滯空時間長)?
你看看喬丹、卡特、霍華德他們都在發球線起跳,哪個用的雙腳起跳,所以說,雙腳起跳不一定滯空時間長,關鍵看你個人的身體素質.好了,就說到這吧,祝你扣籃水平越籃越高,回來你參加扣籃大賽的時候,告訴我聲啊~~嘎嘎
26樓：匿名使用者
起跳分單腳起跳和雙腳起跳。就看你的協調性如何了。單腳起跳的例子是鷹隊的史密斯，像他一樣助跑的時候不用太快，最後兩步要有節奏。
雙腳起跳分兩種，一種是先右腳再左腳，像卡特和麥迪那樣。還有就是先左腳再右腳，像梅森和理查德森那樣。單腳起跳灌籃在於距離，起跳點越遠越漂亮。
卡特式的雙腳起跳適合大風車和左側突破後的灌籃，梅森式的雙腳起跳適合轉體180°和右側突破後的灌籃。
27樓：約克
人和人不一樣,有的單腳跳的高,有的雙腳跳的高.像卡特就是雙腳跳的高,而伊哥答拉是單腳跳的高.跳躍這事你要自己琢磨,文字是說不清的
28樓：白人也能飛
你跳這麼高啊，這不礙腳的問題。你雙手拿球扣要不進的話才是你腳的問題，你能跳的話。
29樓：匿名使用者
真羨慕,本人現在剛能抓到筐,還是在熱完身後,我180cm
30樓：匿名使用者
你先不要總想著暴扣,先多練練把球輕輕的放進去,找到那種感覺,然後逐漸的加大力度,起跳後的身體平衡也很重要。
31樓：匿名使用者
哥們````
趕緊去找個好的教練教教你吧```
沒準下一屆劉翔就是你```
32樓：匿名使用者
沒找到那起跳點吧！！
33樓：匿名使用者
我想跟你說，我扣不了藍，
19歲就能扣籃，那以後你還了得。夥計趕緊請個私人教練，或許你就是下一位登陸nba中國球員
我是男生，184cm，褲子一般是170 79A，我胖嗎
哇 一點都不胖 哥們 好身材 不算很胖的，男生184.很帥吧.超級瘦，真不知道怎麼大男人在網上問這種問題難道你是自卑嗎，天生我才必有用改變不了外形可以改變內心啊。我男生身高184cm，標準體重是多少才好啊？我覺得那個標準只是個參考，同樣身高和體重的人，有的人看起來很胖，有的就不顯胖。要看骨骼 肌肉和...
LG的身高170cm,我的身高153cm,這樣配麼
可以啊女生一般到15歲才定型 你們這樣也挺配的阿 顯得你更可愛拉 我96年的 13歲 my god 在我13歲的時候是165cm 女生 現在170 你們那樣差不多 你能長到160就不錯了 還好他也不高 你才13歲 幹嘛這麼著急啊 多吃點鈣製品 多運動女生麼一般長高都要到20歲才結束的了而且，身高不是...
我身高184，體重只有60公斤，我吃很多還是很瘦，而且容易餓，請問怎樣才能很快的增加肌肉和體重
是挺瘦的，多吃點五穀雜糧吧，還有吃飯有規律些，建議去醫院檢查一下有沒有營養不良 我以前和你差不多的 我176cm 只有 一百零幾斤的 現在身高沒變 體重140多了 我自己的結論是 胃 體育。2者。別看什麼有營養啊 就吃什麼。沒用 2 從一天 1 2頓飯 變 3 4頓 每次都吃大概最少2碗半 這是個平...