1樓：baby動物迷
少抽菸喝酒，不要吃路邊攤
多飲水初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻。
心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬鬆
寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健
2樓：金鈴
三大護肝食物
1. 豆腐。豆腐不僅含有優質蛋白質，還有鈣、維生素a、維生素e等微量元素。
研究證明，蛋白質能修復受損肝臟；維生素a可以提升肝功能，促進免疫力，對抗癌症；維生素e則有"護肝新**"的稱號。而且豆腐口感柔軟，容易消化，對腸胃有益。
2. 檸檬。檸檬是很強的解毒食品，喝酒的人尤其要多吃。有清熱、利尿、美顏、排毒的功效。但由於味道太酸，可以加蜂蜜同吃。
3. 草莓。豐富的維生素c，可以保護身體免受病菌侵害。從中醫角度來講，紅色入心臟，心臟強了，肝臟血液足夠，身體自然好起來。
三大傷肝習慣
飲酒助眠。睡覺的時候，新陳代謝慢，酒精毒素更難排出，會引致肝硬化。
胡亂吃藥。是藥三分毒，這等同於"濫用"肝臟的解毒功能。
憂鬱發愁。肝臟喜疏厭鬱，喜負面情緒要得到釋放，感到難過時，盡情的哭吧！經常壓抑情緒，會憋出病來喲！
3樓：養生一點
今天給大家分享一個護肝的茶飲，適當的喝一杯，能夠起到保護肝臟的作用。
4樓：吳娜養生堂
俗話說，肝好人就好，肝不好的人，經常會感到疲勞，因此調養身體的過程中，需要注重肝臟的養護，那麼應該怎麼養護肝臟呢，不妨做這些動作
5樓：楚玉健康坊
大家知道肝是我們的解毒器官，有了它，我們身體才能如此乾淨。而它也是非常低調的器官，生病從不給別人知道。所以，當你意識到肝有問題時，一般是比較嚴重的，像肝病。
6樓：養生有約
現在的人，多多少少會有抽菸喝酒、晚上不睡覺，經常熬夜等情況，而這些習慣都很容易傷害到我們的肝臟，如果肝臟出現了問題，那我們的健康也會受到影響，所以在平時啊，一定要注重肝臟的養護，這樣我們的身體才會健康。
養護肝臟應該如何做呢？
7樓：吳娜養生堂
俗話說，肝好人就好，肝不好的人，經常會感到疲勞，因此調養身體的過程中，需要注重肝臟的養護，那麼應該怎麼養護肝臟呢，不妨做這些動作
8樓：楚玉健康坊
大家知道肝是我們的解毒器官，有了它，我們身體才能如此乾淨。而它也是非常低調的器官，生病從不給別人知道。所以，當你意識到肝有問題時，一般是比較嚴重的，像肝病。
9樓：養生有約
現在的人，多多少少會有抽菸喝酒、晚上不睡覺，經常熬夜等情況，而這些習慣都很容易傷害到我們的肝臟，如果肝臟出現了問題，那我們的健康也會受到影響，所以在平時啊，一定要注重肝臟的養護，這樣我們的身體才會健康。
日常生活中如何養護好我們的肝臟？
10樓：匿名使用者
我認為肝臟雖然能夠清理廢物和毒物，但是垃圾多了，它就忙不過來了，就會出問題。比如肉食油脂類吃得過多了，脂肪肝就產生了，血液流動也不順暢了；經常過量飲酒，酒精肝又產生了；如果我們一有點不舒服就什麼藥也不分辨就吃，很多藥物***大呢，廢物肝臟也分解不了，傷害很大，有些中藥對肝不利，很多西藥更是有害，所以自己好好保養身體，儘量不要生病吃藥。一旦肝臟受損，免疫能力就跟著下降；造血和運化功能也受到影響。
病從口入哇，所以不要隨便吃東西進去，食物清淡一些，以素食為主。
日常工作，要注意勞逸結合，不要太繁忙，中途要歇歇氣，讓我們的內臟得到休息，恢復健康執行狀態，得到養護。四時天氣變化，也要注意迴避對身體的傷害，減少風寒溼邪的侵入。特別是晚上，要睡個好覺，讓肝臟好好地清理血液，同時修復自己，給她一個再造再生的時間，正是由於肝臟在睡覺中的認真清理，升清降濁，第二天醒來才會精神飽滿，所以千萬不要熬夜。
9點到10點就要睡覺，早上6點到7點就要起床。5點到7點是卯時，在肝臟屬木，正是陽氣生髮時，也是肝臟清理工作完成了該活動的時候了。
◉養每天21:00～22:00睡覺，肝好**好。
每天多吃綠色的蔬菜水果，中醫說：「青色入肝經」。綠色的食物有益肝氣迴圈、代謝，能消除疲勞、舒緩肝鬱。如西藍花、菠菜等。
一週喝3次枸杞，每次泡15顆，清肝明目。
每天喝8杯水（1000毫升）。
飯後靜坐20分鐘再運動，保證肝的正常代謝。
每天5000步。
多伸伸懶腰，伸懶腰可以滋養肝臟。
養肝菜餚：韭菜炒雞蛋、菠菜豬肝湯（豬肝每週吃1次）。
每天多笑笑。
按摩大腿：從大腿根部從上往下內外測按摩10～15分鐘，可以疏肝忌
忌長期勞累：建議不要經常宵夜、熬夜追劇。
酒：酒（酒精）是一類致癌物，最好不喝，儘量少喝。
甜：適量甘甜有益，但過量傷身。碳酸飲料、蛋糕淺嘗即可。檸檬水、花草茶都是你更好的選擇。
高脂肪：少量的脂肪是人體必須的，但不要過多。多吃瘦肉，多用蒸、煮、燉的方式來代替煎炒。如果只能吃外賣，避免油膩、煸炒的菜，清淡的菜和湯類更健康。
辛辣：辣椒、黑胡椒養護期儘量少吃，吃多不僅傷腸胃，五臟協同，也會傷了肝臟。
垃圾零食：不吃垃圾零食的辦法，就是用健康零食代替。如自制蔬果汁、檸檬水、花茶、酸奶、酸梅湯；零食可以選水果、紅棗、堅果、番薯幹、牛肉乾等。
如果你做不到後面的「養」和「忌」。至少可以結合「真調脾」來「調」，可以部分對抗和抵消各種不良習慣給你的肝臟造成的傷害，總比沒有好。
11樓：平凡忘記
少喝酒，少熬夜是必須的，其次多吃補肝的東西
12樓：用不上名字
當然是少喝酒、少熬夜啊！ 這些都是影響肝臟生髮的
13樓：匿名使用者
要注意勞逸結合，不能熬夜，多伸一伸懶腰
14樓：儒雅的梁祝
要保護好我們的肝臟，最主要的是不要生氣，少喝酒，少熬夜。
15樓：可愛的宋仙女
不要經常熬夜，喝酒不要貪杯，飲食方面也要注意一下
16樓：小曦曦
少吃油膩食物，少喝酒，少熬夜。
17樓：大家好
喝酒跟肝臟有直接的關係，少飲酒
18樓：天酬勤地酬善
儘量少則抽菸喝酒，暴飲暴食
19樓：
少吃油膩的食物，少喝酒
20樓：風情萬種
不喝酒不抽菸少吃油膩的
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