1樓：孟婆湯好喝
在好多人開始想健身的熱情很高，可是能堅持下來的卻很少，下面我們來看一下如何能讓我們對健身感興趣並且能堅持下來呢。
1、找一個合適的夥伴
對：一個有健身計劃的朋友
錯：單獨健身
跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃，並且能相互支援、相互鼓勵，從群體責任感中受益。
2、多種運動選擇
對：精彩紛呈的健身方案。
錯：只做自己喜歡的專案。
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。
3、天天鍛鍊
對：每週運動3-5天。
錯：已經2天以上不去鍛鍊了。
要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。
4、制訂備用方案
對：錯過就錯過了，只要明天更努力。
錯：無法繼續，因為有障礙。
健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服「健身障礙」的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
5、目標要高，但不能高不可及
對：具體目標——我每天要走20分鐘。
錯：抽象目標——我要更努力地鍛鍊。
設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來，你的目標應該是短期、具體而現實的，這樣才容易堅持下來。如果輕鬆地就達到了目標，可把目標訂得更高些，並且每過4-6周核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。
6、記下自己的進步錯：我昨天幹什麼了?忘了!
只要你詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，並能幫助瞭解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰自己，設立新目標。
2樓：汽車與交通領域
最重要的是先設定目標，把你想成為的那個人的標準影象放在你面前，每天鍛鍊時都能看得到他。
然後就是把目標計劃清晰化，書面化，每天的日程安排及所吃的一日三餐都要有所計劃，因為健身是對身體非常有益的，所以營養一定要均衡，水分補充一定要充足，當然更少不了作息時間，睡眠一定要充足。
按著你的計劃每天堅持下去，只要超過45天左右就能形成良好的習慣，在我們人的大腦意識裡，就會到這個時間就開始做這個運動，祝你早日成功。
3樓：江淮一楠
1、健身沒有想象中的可怕，對自己好一點
2、找到自己喜歡的運動
一定要找到自己喜歡的運動。瑜伽，器械，hiit，健身操，尊巴，街舞，游泳，跑步，單車，多嘗試，總能找到一款自己喜歡的吧。
現在，想想健身本身帶給你的愉悅感，想想運動給你的新鮮感，想想一會你就要體會到這一切了！
3、感受自己的身體
把注意力放在身體上。感受身體的變化，觀察運動帶給你的一切。觀察**舒服，**不舒服，**要到極限了，**還沒有，當然，動作是不是標準也要注意。
一旦發生了不舒服的情況，不要勉強，停下來拉伸，不行就休息。對自己好一點。如果你運動受傷了，那影響可能讓你很久不能再運動了。
4、給自己獎勵
人不是機器，是動物，可以通過獎勵強化某種行為，人也是一樣的。你可以設立每週一次欺騙日大吃大喝，以獎勵自己一週的堅持運動。也可以看個電影啊、和伴侶去情趣酒店放鬆放鬆。
另外，把健身的體型變化發到網上獲得讚美也是種精神獎勵。
我在書房放了個跑步機，跑步機前面放了一臺電視。把平時想看的電視劇都屯起來不看，只允許自己在跑步的時候看。本人愛看美劇，愛好懸疑，探案，驚悚，科幻這些。都是節奏緊湊的**。
簡直每次跑得停不下來。跑完第二天就想繼續昨天的劇情，每天眼巴巴的等著上跑步機就為了接著再看兩集。兩集就是八十分鐘。
學會做運動筆記是個好辦法，可以看到自己一點一滴的進步。然後隔一週照個**。一段時間後，應該就能養成每日鍛鍊的習慣了吧記錄。
打卡看上去有點傻，但有用！客觀地紀錄每次運動的資料是一種自我監督，比如跑了多少里路、深蹲多重多少次、腰圍少了多少等。
6、增加運動的趣味性
運動有時候是枯燥的，人性好賭，搞一個骰子，比如搖到1跳hiit，搖到2練瑜伽，搖到3力量訓練（搖到456睡覺？ ）。通過類似的小遊戲，可以消除一些因鍛鍊方式的單調重複而產生的厭倦。
7、有規律地按時運動
計劃好，比如每天晚上7點去健身房，連續一段時間，心理機制會形成習慣，就像拉 的習慣，每天到那個點就會有，到那個點不去鍛鍊就會難受。
8、一些歪招，把運動融入生活
a、每天早上起床出臥室門,搬個重物在堵在門前面(比如飲水機用的大礦泉水桶),這樣每次你回臥室時,都不得不順手搬開,不知不覺就鍛鍊了。
b、練完每天都要對著鏡子自我欣賞一番，感嘆一下健身真真是極好的
4樓：地球之宋
一個人做任何一件事情都有一個適應期，人的本性就是好逸惡勞的，所以對待健身來說，絕大部分玩家在剛一開始都會非常痛苦，總感覺自己堅持不下去。
但是當把這段時間扛過去了以後，健身就會變得簡單起來，就像有些玩家說的一樣，開始享受健身的過程了。
那麼怎樣才能養成健身的好習慣，把健身真正的堅持下去呢？其實很多健身一年以上的玩家，回過頭來看，當初不過是做到了三件事而已。
連續健身沒有中斷
謹慎健身沒有受傷
專注健身沒有打擾
做到了這三件事以後，健身前期的過程就會變得比較輕鬆，進而依靠毅力堅持一段時間以後，才養成了健身的習慣。
下面，就來詳細的分享一下，健身新手需要做到的這三件事，以及相應的距離示範，讓你在健身入門階段更好的堅持下去。
連續健身不要中斷，新手階段最好每天都練
要想養成健身習慣，中間儘量不要有所中斷，有些玩家往往是鍛鍊一段時間，然後中斷一段時間，這時候習慣養成就不夠連續，就不會形成習慣性。
新手開始健身的前三個月，可能有些玩傢什麼都不懂，相應的健身計劃也沒有。那這時候就不要講究什麼訓練效果之類，先養成訓練習慣再說。
開始健身階段，最好每天都去訓練，不要中斷健身三天以上。這樣做的好處是我們會對訓練減少不適感，讓身體更加適應健身。
連續健身非常重要，身體本能是好逸惡勞的，要想讓身體不再抗拒訓練，最好的方式就是每天訓練讓身體習慣、麻木。
不過需要新手注意的是，健身強度不要搞得太大，要有所控制。前段時間網上常出現三個月練成大神的例子，但那絕對是吹牛的，不可信。
你要想有訓練痕跡，至少要有半年以上的訓練經驗，前三個月就是一個適應期，不要講究什麼訓練效果。
謹慎健身不要受傷，不要自大、循序漸進
我們很多新手健身玩家，往往對自己的實力把握不是很清楚，認為自己與眾不同，而且很喜歡跟別人較勁。
比如之前健身房有個玩家，我在訓練專案的時候，他在旁邊看著，等我練完了他馬上上去加重量搞，其實他的動作很不標準。
不過看他那麼得意，我也就不好說什麼了，現在有兩個多月沒看到他人，估計已經練至大成，去當教練了吧。
新手期要謙虛一點，多跟別人學一下，多數健身動作本身沒有什麼難度，不過在訓練的時候要講科學。
循序漸進的進行訓練，不要上來就搞大重量高難度訓練，大重量高難度是需要一定基礎的，如果你基礎薄弱，就很容易受傷。
就像有的玩家後臺反應的一樣，在8個引體向上的水平上搞雙立臂，然後肩膀受傷了。一次受傷，心理陰影和訓練中斷，都是阻礙你堅持健身的重要因素。
5樓：遺忘記憶
做任何一件事情都有一個適應期，我們人類的本性就是好逸惡勞的，所以對待健身來說，絕大部分玩家在剛一開始都會非常痛苦，總感覺自己堅持不下去。
但是當把這段時間扛過去了以後，健身就會變得簡單起來，就像有些玩家說的一樣，開始享受健身的過程了。
那麼怎樣才能養成健身的好習慣，把健身真正的堅持下去呢？其實很多健身一年以上的玩家，回過頭來看，當初不過是做到了三件事而已。
連續健身沒有中斷
謹慎健身沒有受傷
專注健身沒有打擾
做到了這三件事以後，健身前期的過程就會變得比較輕鬆，進而依靠毅力堅持一段時間以後，才養成了健身的習慣。
下面，就來詳細的分享一下，健身新手需要做到的這三件事，以及相應的距離示範，讓你在健身入門階段更好的堅持下去。
連續健身不要中斷，新手階段最好每天都練
要想養成健身習慣，中間儘量不要有所中斷，有些玩家往往是鍛鍊一段時間，然後中斷一段時間，這時候習慣養成就不夠連續，就不會形成習慣性。
新手開始健身的前三個月，可能有些玩傢什麼都不懂，相應的健身計劃也沒有。那這時候就不要講究什麼訓練效果之類，先養成訓練習慣再說。
開始健身階段，最好每天都去訓練，不要中斷健身三天以上。這樣做的好處是我們會對訓練減少不適感，讓身體更加適應健身。
連續健身非常重要，身體本能是好逸惡勞的，要想讓身體不再抗拒訓練，最好的方式就是每天訓練讓身體習慣、麻木。
不過需要新手注意的是，健身強度不要搞得太大，要有所控制。前段時間網上常出現三個月練成大神的例子，但那絕對是吹牛的，不可信。
你要想有訓練痕跡，至少要有半年以上的訓練經驗，前三個月就是一個適應期，不要講究什麼訓練效果。
謹慎健身不要受傷，不要自大、循序漸進
我們很多新手健身玩家，往往對自己的實力把握不是很清楚，認為自己與眾不同，而且很喜歡跟別人較勁。
比如之前健身房有個玩家，我在訓練專案的時候，他在旁邊看著，等我練完了他馬上上去加重量搞，其實他的動作很不標準。
不過看他那麼得意，我也就不好說什麼了，現在有兩個多月沒看到他人，估計已經練至大成，去當教練了吧。
新手期要謙虛一點，多跟別人學一下，多數健身動作本身沒有什麼難度，不過在訓練的時候要講科學。
循序漸進的進行訓練，
怎麼才能讓自己一個人一直堅持健身?需要處於一個什麼狀態?
6樓：愛那條鄉間小路
首先有東西刺激到你有這個想法，然後有目標性的去進行，我要達成什麼效果……後面就會發現健身挺好，不去還渾身不自在呢……身邊一妹子被身邊男性刺激到了，發誓要瘦成一道閃電，現在她基本每週去三四次健身房，我看她體重好像也沒怎麼下來，但是她說喜歡出汗健康的感覺！
7樓：薇子呀
首先，你得告訴你自己，健身這是你喜歡的一件事。而不是強迫你去做。
慢慢的，健身能夠有很多好作用，相信你們都知道。
最後，健身就會變成你的習慣，哪一天你不健身，你還不習慣。
凱夫勒健身，告訴你，「永不止步」才是健身的一種精神。
如何去評價一個人，如何評價一個人？
如何評價一個人？評價一個人的優點 一 1 樂於助人，善於團結，吃苦耐勞，平易近人。2 學習上有自我的方法，學習新的的東西效率高，學習新的技能上手快。3 做事有恆心有毅力，處事有自我的見解，而不人云己雲。4 心地善良，為人誠實，一心一意，精明能幹，個性穩重，進取主動。5 關心他人，進取主動獨立工作本事...
如何評價一個人是否成功？如何評價一個人？
價值體現的方式和方法有很多。一個人成功與否在於你怎麼看，真正意義上的成功並不是這個人得到了多少，而且他為這個社會貢獻了什麼。沒有辦法跟你說怎麼看一個人是不是成功，但是當那個成功人士站到了你的面前的時候，你就會知道這個人是成功的。評價一個人是否成功其實很簡單的首先看他的談吐穿衣打扮，從事的工作，還有他...
如何看透一個人的本質？如何看透一個人？
1 遇事見人品。每個人都會偽裝自己的心理，但大多數人只要遇見一點壓力，這種偽裝就維持不住了。有的人說的比唱的還好聽，但只要遇到點 事 本質就暴露出來了。無論是什麼關係，只有在遇到事了，看對方的態度，看對方的做法，才能決定這個人考不靠譜。2 觀察對方的選擇。一個人可以用各種各樣的偽裝來欺騙別人，但是其...