1樓：這個冬天好稀飯
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閒時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
3、適當的散步
孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一，散步有助於小腿肌肉的收縮，促進靜脈血迴流，能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液迴流，有效緩解孕婦腳腫，並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈迴流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液迴圈。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克，這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。並且營養不良也會造成水腫，因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
2樓：白羊
80%的準媽媽在懷孕的第8~9個月的時候會出現水腫這種生理的現象。那麼到底應該如何預防孕期水腫呢？下面瀋陽九州來給大家講一講。
調整工作和日常生活節奏
準媽媽要保證充足的休息時間，不要過於的緊張和勞累。餐後最好要休息半小時，下午最好要休息2個小時，每晚要睡9~10個小時。如果上班弟弟昂沒有可以躺下休息的條件，可以在午飯之後將腿抬高放在椅子上面，採取半坐臥位。
2.不要久站久坐
對於長時間坐著的準媽媽，可以在腳下面墊著個矮凳。工作的間隙要進行適當的走動，增加下肢的血流。躺著休息的時候，要儘量的平躺或者左側臥。
平常坐著的時候，不要翹著二郎腿要常常的對腿部進行伸展，伸展小腿肌肉。
3.穿舒適的鞋子和襪子
準媽媽不要穿一些會壓迫到腳踝和小腿的過緊的襪子，避免影響血液迴流。另外，如果準媽媽身體條件允許，可以進行適當的體育鍛煉，比如游泳對減輕水腫是有一定的好處的。
4.穿合適的衣服
穿緊身的衣服會導致血液迴圈不暢，從而引發身體的浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間要儘量避免穿比較緊的衣服。
5.食用低鹽餐
懷孕之後身體的調節鹽分水分的機能會下降，所以在日常生活中要儘量的控制鹽分的攝取，每日的攝取量要在10g以下。
6.左側睡
孕媽咪進行左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並且減少血液迴流的阻力，這樣還會減少對心臟的壓迫。
孕媽在孕期水腫，該怎麼緩解水腫促進胎兒的發育？
3樓：花媽育兒觀
1、內分泌失調
懷孕以後身體的激素就會產生改變，很容易內分泌失調。而此時孕媽們的腎就會吸收更多的鈉，體內鈉太多卻無法新陳代謝排出去，就很容易下肢水腫。
2、血漿白蛋白下降
當人體的血漿蛋白濃度降低的時候，組織液濃度就會大於血漿濃度，從而使血漿中的水分轉移至組織液中，這樣就造成了組織水腫。而對於孕媽們來說，在食補的時候如果蛋白質吸收得不夠，或者是出現操勞過度，消耗了太多體力，就會出現這種情況，從而引發水腫。
3、毛細血管通透性增加
毛細血管出現這種情況下，就會供氧不足，這時候漿蛋白及液體便會乘虛而入，造成水腫。這對於有高血壓的孕媽們來說，尤其明顯。而到了懷孕後期，雙腿的毛細血管難以承受壓力，就更容易出現水腫的情況。
那麼，如何才能解決孕期水腫呢？
首先，均衡飲食
這裡的飲食要求中，要注重對微量元素的補充，幫助孕婦改善自身貧血的症狀，這是因為貧血也是導致孕婦水腫的原因之一。日常飲食中也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，補充鐵元素，同時也要減少鹽的攝入，適量喝水，避免身體內鈉含量過高。
其次，適當地進行運動
適當的運動可以幫助調節肌肉，對於改變靜脈壓迫也會有一定的作用。所以，孕期也可以進行一些適當的運動，比如說散步，或者是做孕婦瑜伽，不過具體做到什麼程度，也得視自身情況而定。
預防水腫，需要注意哪些呢？
如果水腫嚴重的話，孕媽們在心理上也不要過於緊張，同時要避免長時間的站立，每天也要注意多多休息。在休息的時候可以抬高下肢，採用左側臥位，這種方式可以改善胎盤血液**，從而減輕水腫。
孕期對於媽媽們來說，不光是水腫，休息睡覺也是很累的，而且睡醒以後腰也會非常的疼。但是如果孕媽們有一個這樣的孕婦枕，就可以根據自己的睡姿，合理調整，比如說採用左側臥位，減輕睡眠過程中的不適，提升睡眠質量，孕媽們休息好了，才能更好地消水腫。
4樓：ax愛是用心
首先飲食上要低脂低鹽，可以有效的緩解水腫。把腿抬高，有利於血液迴圈，減輕水腫。多吃一些麗水膳食的食物，如冬瓜，西瓜等。如果有高血壓或者高血糖，要及時監測血糖血壓，防止水腫，
5樓：匿名使用者
很多孕婦到孕後期都會出現水腫的現象。出現水腫時不要久站不要長期行走，用熱毛巾敷水腫的地方，多吃清淡的食物，不要吃刺激油膩的食物，這樣不但可以幫助水腫減輕還有利於寶寶身體發育。
6樓：好妮妮
孕期水腫是大多數孕媽媽都會經歷的階段。緩解孕期水腫的方法有飯後適當的散步、慢走，多吃一些清淡的食物，注意多休息不要熬夜。晚上睡覺的時候可以把小腿部位適當的墊起來一些，這樣可以促進腿部的血液迴圈，減輕腿部的不適，從而促進胎兒的發育。
孕期水腫嚴重，孕婦消除水腫有哪些方法
7樓：喜芽孕育
藥物**妊娠期病理性水腫需要根據引發水腫的**來確定藥物**方法。如果只是生理性的水腫的話無需藥物**，只需注意日常的飲食和生活習慣的改正。
日常護理
1、休息孕期水腫的準媽媽要保證充足的休息和睡眠時間，避免過於緊張和勞累，避免長時間站立或行走，輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解，適當抬高下肢。休息時建議採取左側臥位，能有效改善胎盤血液**，減輕浮腫。可在休息時將腳墊高，或者是坐著時在腳下放一張矮凳。
區域性按摩也有助減輕腫脹。
2、運動準媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動，比如散步。散步能調節小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現象。還可以做一些孕婦保健操。
3、飲食每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取，這些食物中含有豐富的優質蛋白質。尤其對於貧血的孕婦來說，更應該保證鐵的補充，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。還要多補充多種維生素和微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果。
另外，孕期水腫並不是由於喝水過多所導致的，而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內水分滯留所致，所以，準媽媽們仍然要適量喝水。
4、穿著穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，準媽媽懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。選擇鞋子時，儘量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
5、按摩按摩對於促進血液迴圈有不錯的作用，還能夠有效預防水腫。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部痠痛有助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
8樓：防輻射服研究中心
孕期水腫的孕媽媽要注意哪些呢？
1、高蛋白低鹽飲食：當進食高鹽飲食的時候會導致體內的水鈉瀦留，繼而導致水腫。因此水腫的孕媽媽應低鹽飲食，避免吃鹹菜或醃菜等含鈉較高的食物，要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10克以下。
2、不穿過緊的衣服：穿著緊身的衣服，如襪子、內衣還有鞋會導致你的血液迴圈受阻，從而引發身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
3、靜養：研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
4、穿彈性(褲)襪：為了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其是長期站立或坐著的孕媽媽。
5、抬高雙腿：建議孕媽媽在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流的作用，緩解孕期水腫。
6、適量運動：運動以散步為主，下肢運動可增加下肢肌肉的收縮，增加靜脈迴流，減輕水腫症狀。
7、左側臥：孕媽媽睡覺時儘量採取左側臥的睡姿，這樣可以避免壓迫到下腔靜脈，並減少血液迴流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。
孕期水腫怎麼辦？哪3款孕婦食譜能消除水腫？
9樓：嘩嘩侃世娛
孕媽媽在懷孕後3-7個月之間裡，會出現不同程度的水腫，夏天的時候表現較為嚴重。常見腳部位輕度浮腫，這是因為子宮壓迫下腔靜脈，使血液迴圈受阻所致。一般白天出現水腫症狀，經過一夜臥床休息後水腫就會自然消退。
雖然孕期水腫很常見，但是孕期水腫嚴重不僅影響孕媽的正常生活，還會影響胎兒正常生長髮育，所以孕媽如果出現水腫情況，最好及時做好緩解工作。
孕期如何緩解孕期水腫症狀？
1、腳部墊高、抬腿
如果輕微的下肢水腫，晚上睡覺的時候，用枕頭將腳部墊高，第二天白天水腫自然就會消退。平時坐著的時候，不要翹二郎腿，以免阻礙靜脈的迴流，可將雙腳放於小板凳上。每天睡前可做抬腿動作，以利於靜脈迴流。
2、左側臥躺睡眠
懷孕中後期，肚子將隨之變大，右側臥躺容易壓迫到下腔靜脈，採取朝向左側臥躺的姿勢睡眠，有助於下腔靜脈血液迴流順暢，不易造成下肢水腫，也可減輕靜脈曲張的症狀，提高睡眠品質，但睡眠時仍然可以自由變換睡姿。
3、熱水泡腳
泡腳可以使末梢血管擴張，增強擠壓血管力道，讓靜脈能夠回送血液，使得多餘水分不易堆積四肢末端。泡腳是利用滲透壓原理，刺激末梢神經，以40℃～42℃的熱水泡20分鐘，可改善下半身迴圈不良的問題。泡腳時，水深至少要高過腳踝，最好到達小腿肚，因為腳踝是人體經脈執行到腳掌的樞紐。
4、注意放鬆休息
對於孕媽咪來說，充分休息是必須的。只有在全身放鬆的時候，體內器官才能好好休息。如果身心過於勞累，會增加肝臟、心臟、腎臟的負擔，甚至會造成內分泌失調。
因此，孕媽咪必須衡量自己的身體耐受度，保有適當的工作量及充分休息，這才能使孕期更順利。
5、適當運動
在孕媽咪身體狀況允許情況下，可做簡單的運動，如孕婦瑜伽，它能讓孕媽咪通過調整呼吸、伸展四肢、活動肩頸等活動來增加肌肉靈活度、減輕關節負擔，放鬆僵硬身體，這有助於舒緩水腫、增強體力及改善睡眠等。而保持運動的習慣，還能促進體內血流迴圈，達到消水腫的目的。
孕期水腫有如何預防防治？
孕媽媽出現水腫時，飲食宜少鹽，每天的鹽攝入量限制在2g-4g，避免吃口味過重的食物，多吃一些利水的食物，多食用水果蔬菜。在身體可以承受的範圍內多做運動。在飲食方面，清淡為主較好。
適合孕期水腫媽媽的食材推薦
冬瓜、油菜、萵筍、竹筍、山藥、慈姑、胡蘿蔔、生薑、小米、紅豆、瘦
肉、肝類、鯉魚、鯽魚、雞、鴨等都可以緩解水腫狀況。
3大美味食譜，助孕媽媽有效消除水腫
1、燉豬蹄
材料：豬蹄4只.蔥50克，精鹽、醬油各適量。
做法：①豬蹄治淨，剁成段，入沸水中焯一下，撈出瀝水:蔥洗淨，切段。
②煲內加入適量清水，放入豬蹄，旺火燒沸，打去浮沫，改文火燉煮至豬蹄熟爛，加入蔥段稍煮，烹入醬油，調入少許精鹽，煮至入味即可。
功效：補血， 消水腫。
2、紅豆湯圓
材料：小湯圓15個， 熟紅豆150克，老薑60克，白砂糖適量。
做法：①老薑洗淨，以刀背拍碎，加水熬煮約20分鐘，濾去殘渣，薑汁中加白砂糖煮滾備用。
②鍋中加水，煮滾後加湯圓煮熟，撈出，泡涼開水，待涼後取出。
③將湯圓、紅豆、薑汁混合在一-起，即可食用。
功效：紅豆具有生津液、 利小便、消水的作用。此甜品有助於消除孕期水腫。
3、口蘑燒冬瓜
材料：冬瓜500克，口蘑100克，料酒、精鹽、水澱粉、植物油、清湯各適量。
做法：①冬瓜洗淨，去皮.瓤.入沸水中焯-下，撈出，用涼水浸泡後切塊;口蘑去雜洗淨，切塊。
②炒鍋倒油燒熱，倒入清湯、口蘑、冬瓜塊、料酒、精鹽，旺火燒沸，改小火，燒至口蘑、冬瓜入味，用水澱粉勾芡，出鍋裝盤即可。
功效：排除體內毒素，緩解發熱，水腫，有利尿功效。
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