1樓：科可渴
一般人跑完三千米需要十二分鐘左右的時間。
長跑的技巧：
一、起跑後要力爭搶佔有利位置。
二、靠近內突沿跑進，靠內側跑。
三、合理調整好跑的節奏。
四、一定要以頑強的毅力堅持跑下去，要加強呼吸的深度，適當調整跑速。
五、採用領跑、跟隨跑還是變速跑。
六、頂風時最好跑在第
二、三位。
七、合理分配體力 。
八、搶位和超越時必須注意安全和避免違規。
九、搶道與跑進路線 。不要在彎道上搶道超對手，進入彎道後，儘量沿一道內側跑進。
十、可在最後150～200米處進入衝刺跑 。
十一、衝過終點後儘快離開跑道，防止衝撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下後自己在慢慢的活動活動。
2樓：匿名使用者
我以前當兵是12分跑完才行的···· 中學生的話應該是16到20分鐘這個區間把````` 長跑注重的就是耐力，體力和毅力``````````體力這種東西還是要靠你每天堅持鍛鍊下來
放學後到操場上跑個幾圈 特別要主義儘量用鼻子呼吸```不然你肺會很難受````到後面基本上不可能保持用鼻子呼吸了``那就嘴巴和鼻子一起呼吸```告訴你的小訣竅````嘴巴呼吸的時候舌頭捲起來````這樣會稍微輕鬆點```每天跑步，可以慢跑，可以跑的距離短些，但一定要堅持每天都要跑．什麼東西都是一樣的，貴在堅持．循序漸進的增大強度，相信過段時間即可提高你的體能．
3樓：不蓓壘
你剛跑的時候注意呼吸節奏，和擺臂動作然後你就慢跑，如果別人跟你拉開距離，你就加快一點，然後到最後衝刺50米
4樓：秦慕蕊閔辰
20起跑時不要衝刺，以一般的速度跑即可，但不要太落後，大概保持在第4或5的樣子就好，這樣有助於儲存體力，在最後一圈時就要加速了，如果你耐力夠好的話，一定會追上前面的好幾個選手，說不定你就是冠軍了！
5樓：沃燕楠羽馨
嚇，樓上的要這麼久嗎，我初一就10分鐘多點，不過我是小學5年級開始練田徑的，但中學生以勻速跑能在12分內吧
6樓：匿名使用者
時間我不知道，但是跑的時候儘量用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，會減輕你難受的感覺，跑起來更舒服，另外早晨起來堅持晨跑會幫助你跑好三千米
普通人跑三千米需要多長時間
7樓：塔木裡子
一般人跑完三千米需要十二分鐘左右的時間。長跑的技巧：
一、起跑後要力爭搶佔有利位置。
二、靠近內突沿跑進，靠內側跑。
三、合理調整好跑的節奏。
四、一定要以頑強的毅力堅持跑下去，要加強呼吸的深度，適當調整跑速。
五、採用領跑、跟隨跑還是變速跑。
六、頂風時最好跑在第
二、三位。
七、合理分配體力 。
八、搶位和超越時必須注意安全和避免違規。
九、搶道與跑進路線 。不要在彎道上搶道超對手，進入彎道後，儘量沿一道內側跑進。
十、可在最後150～200米處進入衝刺跑 。
十一、衝過終點後儘快離開跑道，防止衝撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下後自己在慢慢的活動活動。
8樓：匿名使用者
一般人跑要12分鐘以上，20分鐘也可能，主要是太遠了，很少鍛鍊的跑到一兩千米就沒力了，
9樓：之那年青春正好
普通人跑3000米需要12分鐘以上。
一. 基本概念
3000米障礙跑是長跑與跨越障礙相結合的運動專案。跑道上設有五個欄架，其中第四個欄架處設有水池。全程共要跨越三十五次障礙，其中有七次跨越水池。
二. 基本資訊
1.在田徑場地跑道上跑越一定障礙的競賽專案 。它不但要求運動員具有長跑的耐力和技術，還要掌握跨越障礙和水池的本領。
2.障礙跑於第2屆奧林匹克運動會首次列為比賽專案，分2500米、4000米兩項。第 3屆只舉行了2500米障礙賽。
三. 跨欄技術
1.跨欄法
基本上同400米跨欄的技術。由於障礙跑的距離大，跨越障礙的次數多，欄架的橫木比欄板寬，所以起跨點比400米跨欄近(一般為150釐米至170釐米)，起跨角度略大，身體向上騰起的高度稍高。
2.踏上跳下法
起跨後用擺動腿踏上障礙欄架，屈膝降低身體重心，持身體重心移過支點的瞬間，迅速蹬離障礙欄3000米障礙跑架，用另一腿著地繼續向前跑進。
"跨欄法"越過障礙快，但技術較複雜，體力消耗大，難掌握。"踏上跳下法"雖然跨越障礙慢，但技術簡單，省體力，易掌握，特別是在疲勞或雨天場地溼軟時，宜採用這種技術。
跑三千米標準時間
10樓：
1、首先，跑三千米分年齡段，和性別，不能一概而論。
2、其次、參考下圖
3、最後，如果是業餘的話，每個人情況不同標準也不一樣，量力而行，同時隨著訓練時間等的推移，標準也可以發生相應的變化。
11樓：冰點曲目
本人是女的，我那時跑3000是13分至14分之間，估計男的時間要更短。
跑步三公里有多遠一般多久時間
12樓：free思戀不是病
跑步三公里就是三千米，在250米跑道上是12圈，在400米跑道上是7.5圈，至於跑多久那得看你要怎麼跑，如果是快跑的話，應該在15分鐘左右能跑完，如果是慢跑的話大約25分鐘左右跑完。如果你要進行有氧運動的話，建議最好是慢跑哦。
13樓：
三公里就有三公里那麼遠嘍，你說有多遠？女的吧你，對距離沒概念到這種程度？慢跑三公里20-30分鐘。時間再短就不是慢跑了，時間更長那就不是跑步了。
14樓：才
13分鐘多，每個人不同的，如果是運動員的估計10分內
15樓：匿名使用者
三公里就是3000米，看你速度，一般人在20分鐘以內完成。
16樓：哦哦
當兵的時候跑了11分39秒，現在一直保持著
三千米海拔相當於負重多少,海拔3000米跑步相當於內地負重多少
3000米還好，上了4000米高原反應特別明顯。我在海拔3560米，跑步速度比平地稍慢。我現在深處4000米瑪曲，表示沒什麼感覺 海拔3000米跑步相當於內地負重多少?這個我也不清楚，但是據最新的中國地理雜誌百科報道 高原地區消耗的卡路里是平原的50倍。也就說你在雲南昆明等地跑1000米 相當於你在...
馬拉松長跑比賽全程大約是多少千米
馬拉松 marathon 國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里 也有說法為42.193公里 分全程馬拉松 full marathon 半程馬拉松 half marathon 和四分馬拉松 quarter marathon 三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般...
2400米2 4公里，走路要多少時間能走完，我身高165cm。今天下雪明天路滑不能騎車要走路上學
你身高165 如果正常情沒下，應該是10 13分鐘一公里，明天下雪路滑，1公里估計要16分鐘左右，所以建議你提前50分鐘左右出發，也就是6 40左右出發，到學校還可能休息一下，定下心，可以安心學習。1公里15分鐘，2400最快半小時 我算出來時32.33333333 分鐘，約摸半小時左右 我13週歲...