1樓：王zhi能
經常看到一些游泳教練，在非常認真的教授學員游泳技術：「夾臂提背，收緊小腿，抬頭吐氣，向前魚躍」，如果說學員都是些游泳的「老手」，那這些技術可能還能聽懂並付諸實行，但當你面對的是一位剛剛決定要投身游泳懷抱的新人來說，這些技術無異於對六歲的孩子講授解方程，那就是天書！
教練可能也有為難之處，教你平蛙吧，內行可能會說你教練誤人子弟。這種技術早就淘汰了，你怎麼還在教人家。「人家北島康介那麼遊，你怎麼教我這麼遊呀？
」一頭霧水的學員卻會問出挺專業的問題，搞的教練臉上無光，出於負責任和讓你一步到位的想法，教練往往選擇最保險的方法，那就是直接教波蛙，「可你只是一個連十個手指都不夠用的小學生，又怎麼可能理解三角函式呢？」
眾所周知波蛙的技術比較複雜，很多人在學會蝶泳之後才真正體會到波蛙的內涵，而讓一個什麼水性都沒有的人練習波蛙，結果可想而知，因此我們就看到很多學游泳的朋友，在水中艱難的掙扎，手在水下拼命抓，腳在水上胡亂蹬，腦袋使勁探出水面，，腆著肚子塌著腰。一看到這情景我就恨不得給他的教練一巴掌，讓他清醒清醒。
奉勸新學游泳的朋友，在開始學習蛙泳的時候最好先學平蛙，不要幻想自己能一步到位，有了一加一等於二的能力，才有下一步加減乘除。平蛙比較簡單，不需要很大的力氣和水性，雙手前伸時壓水抬頭換氣，雙膝下沉輕輕收腿，向後蹬夾像青蛙。水下舒緩吐氣，抬頭慢慢吸氣。
這些看似過時的動作，其實是必須要掌握的基礎。當你能夠輕輕鬆鬆的遊蛙泳（平蛙）了，也就意味著您有了一定的水性，再改波蛙不難。
2樓：過眼浮雲飄
初學者您不會游泳不要怕，只要你有心學游泳的那你就可以學的來的啊。
首先：你有心學習，那你找個教練一起學，有了專業的人士那你就按其標準來練練，聽聽教練的意見。
其次：你要有決心，因為游泳不是你想的那麼簡單的。你要克服恐懼，不要去太深的地方，到胸口的水就行；喝水不怕，只要想點為什麼喝水就行。在池邊多練練教練指導的動作。
最後：不要羨慕人家，不要聚在一起 多練練 不要害怕而不去練 可以嘗試自己的方法 但不要歪曲教練的方法。
3樓：陳玥巖
個人經驗：一定找個專業人士教你
隨便找個泳池 就說最簡單的蛙泳 我看沒幾個姿勢正確的！
找個專業教練 3天就ok
4樓：匿名使用者
學游泳，多嗆幾口水，就行，我當初就是這樣學會的
5樓：凌筱珊
先熟悉水性，掌握正規的動作。
6樓：匿名使用者
多看 多練 問問他們會教你熟悉一下...
7樓：匿名使用者
不怕喝水，還要多下水鍛鍊，總的說來要堅持
8樓：我哭我哭哭哭
不能怕喝水 多加練習 儘量保持平衡 身體成流線型 最好有個會游泳的在旁指導
9樓：匿名使用者
最好帶一個救生圈！旁邊還要有一到兩個高手就是最安全的了
10樓：韓非禮
其實重要的就是要克服自身的恐懼 如果你目前還浮不起來 ，你可以憋口氣然後躺水裡 不用擔心會不會沉下去 過一下你就會發現自己浮起來了 慢慢就找到感覺了哇
11樓：匿名使用者
一定要膽子大，不怕喝水。
游泳初學者該怎麼練習？？？
12樓：中國農業出版社
「游泳」訓練是培養犬聽從訓犬員的指揮而下水，養成可順利遊過一般河流的能力。犬雖然具有游泳的本能，但若不進行訓練，有些犬是不習慣下水的。通過游泳訓練，不僅可使犬執行多種特殊的服務，而且還有助於犬的體格發育和健康的成長。
「游泳」的訓練多在犬養成跳越障礙等習慣後才進行，通常選擇溫暖的夏、秋季節訓練。
條件刺激：口令——「遊」；手勢——右手掌心朝下，迅速揮向水面，之後自然收回。
非條件刺激：食物、叼銜物和撫摸等。
訓練方法：訓犬員將犬帶到事先選擇好的小河、小池或小湖泊邊，與犬一道沿水邊遊散，使犬瞭解訓練場地與環境。「游泳」訓練可分兩步進行。
第一步是讓犬熟悉水性，消除恐懼感。初步的訓練是在淺水中進行的。具體作法是：
訓犬員先將犬牽到水邊，面對水面，讓犬坐在自己左腿旁，然後右手用犬最喜歡的叼銜物挑逗犬，使之充分興奮後，將叼銜物拋到距犬2～3米的水中，然後下達「銜」的口令。若犬走進水中把叼銜物銜回時，立即發出吐的口令，給犬食物或撫摸獎勵；如犬不敢下水時，訓犬員則應牽引犬一道下水，把叼銜物取回，並立即給予獎勵，有時甚至要把犬抱進水中。
第二步是讓犬走進深水，掌握游泳動作。當犬能大膽下水後，訓犬員可將犬引到較深的水中進行「游泳」訓練。當水深達到可漂浮犬體時，訓犬員立即下達「遊」的口令和手勢，並引導犬繼續向深水處游出2～3米之後，返回淺水及時給犬食物和撫摸獎勵。
在初進入深水時，有的犬可能出現用前爪亂擊水的動作不協調現象，以至引起恐懼，訓犬員應立即將手放在犬的胸下，輕輕托住犬體，使犬有一種安全感和進行遊泳動作的協調。如犬能平靜地向前遊走，可認為它的游泳動作已經協調，如此反覆訓練，使犬對游泳建立起條件反射。
在深化訓練時，要不斷增長犬在水中呆的時間，增加犬在深水中游動的距離，選擇不同的水域進行訓練。當犬聽到訓犬員下達「遊」的口令和看到「游泳」的手勢後，不論在任何情況下，均能走進水中，並較長時間呆在水裡，在深水中可遊長達50米以上的距離時，就可認為「游泳」訓練已獲成功。
在「游泳」訓練中，訓犬員易犯的錯誤有二：一是初訓時水域選擇不當，水深流急，使犬恐驚而不敢下水；二是採用牽引帶硬牽拉犬下水，或把犬扔到水裡，結果常因嗆水而增加了犬的恐懼感，使得訓練難以進行。
13樓：匿名使用者
動作結構與技術要點
（一） 身體姿勢
蛙泳時身體水平地俯臥在水面上，兩臂向前伸直併攏。頭略低，水齊前額，臉下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身體縱軸於前進方向約成5゜~10゜，保持身體的流線型。
（二） 腿部動作
腿部動作是推動身體前進的主要動力。可分為滑行、收腿、翻腳和蹬水四個不可分割的動作階段。
1． 收腿：收腿是接滑行開始的，腿由於本身的重量而開始下沉，這時兩腿稍內旋，使腳跟分開，小腿和腳儘量靠近臀部，膝關節隨腿的下沉向前邊收邊分。收腿結束時，大腿和軀幹之間成130゜~140゜。
要求收腿路線要短，阻力要小，又要為蹬水創造有利條件。
2． 翻腳，翻腳是收腿的繼續，蹬水的開始，隨著收腿的結束，兩腳繼續向臀部收緊，大腿內旋使膝內壓的同時，小腿向外翻，腳尖也同時向兩側外翻，使腳掌內側正對蹬水方向。
3． 蹬水：蹬水是由翻腳後由髖部發力，帶動膝、踝相繼伸直，以大腿、小腿內側和腳掌內後作急速有力的蹬夾動作。在蹬夾過程中，當兩腿逐漸併攏時略向下壓，以形成最後鞭打動作。
4． 滑行：蹬水結束身體藉助慣性力向前滑行，兩腿（包括腳尖）併攏向後伸直，臀肌、大腿股四頭肌和腓腸肌稍緊張，身體成水平姿勢，為收腿作好準備。
（三） 臀部動作
蛙泳臀部動作可分為抓水、划水、收手和伸臀四個不可分割的動作階段。
1． 抓水：緊接滑行，肩保持前伸，兩臂內旋，使兩臂和掌心轉向外斜下方屈腕，兩手分開向側餘下方壓水。當手掌和前臂感到有壓力時，就開始划水。
2． 划水：緊接抓水就開始加速划水，划水的方向是向側、下、後、內方。划水時肘部保持較高的部位，前臂和上臂屈的角度在整個划水過程中是不斷變化的， 划水主要階段肘關節彎屈度接近90゜。
3． 收手：收手是划水的繼續，能產生上升力和前進力。兩臂向裡、向上收速收到下頜的下前方，掌心由後轉向內。
肘低於手，上臂不超過兩肩的延長線，儘量把臂收在身體的投影之中，使其發揮划水造成的推進慣性作用，減少水對伸臂時的阻力。
4． 伸臂：緊接收手，繼續推肘伸臂。掌心轉向下，兩臂放鬆，先伸肩後伸肘，兩臂先向前上再向前伸，身體保持流線型，伸臂結束時，兩臂恢復滑行姿勢。
（四） 臂、腿和呼吸的配合技術
蛙泳的呼吸和手臂划水動作是緊密配合的，一般採用一個動作週期呼吸一次。呼吸方法分為"早呼吸"和"晚呼吸"兩種，"早呼吸"是在兩臂開始划水時即抬頭吸氣，劃完臂低頭呼氣。"晚呼吸"是划水幾乎結束時才開始抬頭，兩臂劃到胸前使身體達到最高點時吸氣，繼而隨伸臂低頭閉氣，當兩臂開始外劃時逐漸呼氣。
初學者用"早呼吸"較有利，因兩臂划水時有較大的支撐面使頭露出水面進行吸氣。
臀、腿和呼吸的完整配合，可採用蹬腿結束後，兩臂前伸和兩腿伸直併攏滑行，再開始手臂的抓水動作，此時抬頭吸氣。當收手的同時收腿，伸臂中做蹬腿動作。
二、練習方法
（一） 熟悉水性
1． 水中行走和遊戲
（1） 轉圈：分成內外兩圈，各圈手拉手，兩圈反方向走或跑動旋轉，聽訊號後，又各自反方向旋轉。
（2） 撒網：先一人或二人當"漁夫"，其餘的四散分開，被"漁夫"抓（拍）到的人，則拉水結網，直至全部"捕獲"為止。
2． 浸水和呼吸
（1） 浸水：水扶池槽，深吸氣後閉氣下蹲，臉頭浸入水中，停留片刻後起立，在水中換氣。
（2） 睜眼：手扶池槽，或雙人扶肩，吸氣後閉氣下蹲，呼氣睜眼看自己或同伴吐出的水泡，呼完氣後起立。如此反覆練習。
3． 浮體
（1） 抱膝浮體：站立深呼吸後，下蹲低頭，抱膝團身，閉氣放鬆，使身體自然漂浮起。然後鬆開雙手，使雙腳下垂，雙手前伸向下輕壓水，抬頭起來。
（2） 漂浮展體：抱膝浮體後，臂、腿伸直成俯臥姿勢，站立方法同上。
4． 蹬邊滑行
背向池壁，肩浸水中，左臂前平舉，右臂拉住池臂，右腳蹬住池壁，左腳屈膝站立，深吸氣低頭，收左腳成兩腿屈膝，臀部靠近池壁，右臂前伸。同時頭浸入水中兩腳蹬池壁向前滑行。
（二） 腿部動作練習
1． 陸上模仿練習
（1）坐姿蹬水：坐在池邊或凳上，上體稍後仰，兩手後撐，做收腿、翻腳、蹬夾、停的動作。
（2） 臥姿蹬水：俯臥在凳上做同上練習。
2． 水中練習
（1） 手扶池槽仰臥和俯臥做腿部動作。
（2） 手扶池槽仰臥和俯臥姿勢，由同伴抓其腳，幫助體會翻腳、蹬腿動作。
（3） 蹬池壁滑行做腿部動作。
（4） 手扶打水板做腿部動作。
（三） 臂和呼吸配合練習
1． 陸上模仿練習
站立姿勢，上體低頭前傾，兩臂前伸，做抓水、划水、收手伸臂動作。划水時抬頭吸氣，伸臂時低頭呼氣，體會臂部動作與呼吸的配合。
2． 水中練習
（1） 兩腳開立站在齊胸深的水裡，上體前傾，兩臂前伸，做臂部動作。划水時不要用力，主要體會划水路線和收手的動作。
（2） 同上練習，配合呼吸，臂劃下時抬頭吸氣，收手時低頭閉氣，臂前伸時吐氣，藉助划水前進力，兩腳可在水中前走動。
（3） 雙人練習，練習者俯臥水面上，同伴站在練習者兩腿之間，抱住練習者的腰部或大腿，做臂部動作和呼吸配合練習。
（四） 臂、腿和呼吸的完整配合練習
1． 陸上模仿練習
（1） 原地站立，兩臂上舉併攏伸直，按口令做：兩臂收水分向兩側，兩臂划水時收手，與此同時以單腿站立，另一腿做收腿動作，收腿結束時立即翻腳；臂向上將伸直時，翻腳的一腿向下做弧形蹬夾動作，還原成預備姿勢。
（2） 同上練習，配合抬頭呼吸動作。
2． 水中練習
（1） 臂與腿的分解配合練習。在蹬壁滑行中，先做一次劃臂動作，再做一次腿的收、翻、蹬夾動作。手臂和腿交替進行，以建立臂先腿後的技術概念。
（2） 在上述練習基礎上，逐步過渡到連貫的配合練習，練習時可團氣進行。
（3） 在上述練習基礎上，加之抬頭呼吸的動作，呼吸次數可由腿和臂配合兩次，呼吸一次，過渡到腿和臂配合一次，呼吸一次的完整練習。
三、練習提示
蛙泳技術動作結構比較複雜，動作內部迴圈的節奏性強，一旦突破呼吸關， 就可以遊較長距離。初學者往往會同時出現幾個錯誤動作，應抓住主要錯誤給予矯正。
常見錯誤 原因 矯正方法
身體位置 遊時時身體起伏太大 抬頭吸氣時太高、太猛，吸氣時間長；劃臂蹬水偏下抬頭吸氣時，嘴露出水面即可；吸氣結束低頭時，保持在較高的位置；蹬水方向要向後
臀部下沉 抬頭太高；僅收小腿不收大腿 吸氣結束後低頭；收腹時兩膝前收
常見錯誤 原因 矯正方法
腿 收蹬腿時，腳的部位低 頭和上體太高；大腿收得太多，小腿收得太少，沒有積極靠近臀部 低頭提臀，身體平臥，腰背保持適當緊；積極收小腿，少收大腿
收蹬腿時臂部上下起伏 收腿時速度太快，大腿並在一起收；收腿時收腹提臀，蹬腿時挺腹 頭肩保持平穩；強調邊收邊分、慢收腿；腰背肌肉保持適度緊張
蹬腿時未翻腳 收腿時兩膝分得太寬；收腿動作太快，急於蹬腿 分別在陸上和水澡做收、翻、蹬動作，強調好再蹬
收腿太快 動作節奏未掌握好 收腿時放鬆慢收
臂 手臂伸出的同時手划水 急於抬頭吸氣 要求水中吐氣要慢
兩臂划水過寬 直臂淺划水，收手太晚 要求做屈臂小劃
兩臂划水路線太長，超過肩延長線 急於用力划水推動身體前進；抬頭太晚 要求屈臂小劃；分手時配合吸氣
動作配合 伸臂蹬腿同時進行 蹬腿太早，臀、腿配合概念不明確 陸上站立做臂、腿配合模仿練習
蹬腿同時劃臂連續伸、蹬 配合節紊亂，急於劃臂 採用多蹬少劃的分解練習，強調蹬水後兩臂併攏滑行
吸不到氣 動作緊張，未在水中吐氣 採用劃兩次臂、抬頭吸一次氣的配合；強調吸氣前要在水中先吐氣
游泳初學者怎麼漂浮，游泳初學者，怎樣能浮在水面上
游泳初學者開始熟悉水性的時候，會學習到水中漂浮，學習漂浮要勤加練習 雙手扶池，雙腳向後，退到腳尖可支撐身體，眼睛看向前方。2.扶在池邊漂浮 全身放鬆，深吸一口氣，閉氣低頭，下巴貼著鎖骨，肘關節壓在耳朵的上面。睜開雙眼，身體平穩的浮在水面保持5 10秒，再慢慢吐氣，然後身體慢慢沉入水中，重複練習。3....
怎麼學游泳，初學者學游泳怎麼學？
游泳的時候千萬不要緊張一定要放鬆身體雙腳青蛙那樣不停的動 初學者學游泳怎麼學？初學者快速學會游泳步驟 第一步 憋氣 吐氣 一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形 因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意 開始一定要慢 並不斷嘗...
怎麼學習游泳，初學者學游泳怎麼學？
首先，兩臂伸直雙手交疊舉在頭頂，身體伸直 趴在水面，保持兩腿連續打水動作，這樣手臂不動也可以前行了。特別注意，雙手一定要盡力伸直，和身體保持一條直線，頭要低下來 眼睛看著泳池正下方 這樣身體應該是像一根木頭一樣浮在水面上前進的。其次，兩臂輪流划水，當手掌划著至大腿外側時出水，肘部抬高帶動小臂前移 手...