1樓：匿名使用者
運動後喝果汁會容易發胖，導致血糖上升過高。雖然果汁非常好喝，可以補充能量，但是果汁中的纖維質含量也比較少。水果中又是含有「果糖」的，果糖比普通的糖還更容易轉變為脂肪。
快速攝入糖分，糖分進入了血液中，肚子會感到不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。
擴充套件資料攝取了過多的糖分使血液粘滯度及迴圈量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極為不利的。攝取過多的糖會影響鈣（鈣食品）質的吸收，相對的減少對其他營養成份的攝取，進而造成營養不良。
運動後可以喝薄荷水，薄荷水有冰涼清爽的感覺。中醫上講薄荷為辛涼類解表藥，具有消風散熱的作用，運動後喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。更可清心寧神、恢復精神，讓運動過後緊張的神經慢慢地舒緩放鬆下來。
參考資料：運動飲料不可隨意喝，運動後不適宜喝4種飲料—人民網運動健身後喝什麼好？薄荷水是最佳飲品—人民網
2樓：匿名使用者
不能。如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
對於劇烈運動之後則不宜立即補充水分，比如跑步、打球、游泳等，千萬不要立即喝水，尤其是冰水，危險很大，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水。
重要的是要做休整運動，讓心跳緩慢下來，讓人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時，也可以自己摸脈搏。
這個時候才可進行水分補充，而且，依然要控制攝入的水量，仍然是100ml一次為宜，而且每兩次之間至少間隔10分鐘。
運動後適合喝三種水：
1、白開水
這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料
運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動**的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到**的目的。
運動後以下飲料不宜喝：
1、碳酸飲料
碳酸飲料入口會產生大量的氣泡，雖然在短時間內可以滿足口渴感，但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決，這就是為什麼很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。
而且碳酸飲料裡的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽漲感。在劇烈運動之後飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適症。
2、咖啡
夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運動後飲用則會對身體有很大的危害。
咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的遊離鈣結合，並隨尿排出。遊離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。
喝咖啡不僅會影響食慾，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
3、鮮榨果汁
飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多，雖然現榨的新鮮果汁非常好喝，但並不表示鮮榨果汁就可當做補充運動所需的維他命、礦物質等營養的方法，頂多只能偶爾飲用。
而且，水果中所含的糖份稱為「果糖」，果糖是一種比砂糖還更容易轉變為脂肪的物質，被身體吸收後使人更容易發胖。
3樓：匿名使用者
運動後會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動後，當氣喘勻時在喝最好時間是運動後15－20分鐘！
可以考慮喝糖水。
在勞動或鍛鍊之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。
在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、溼度大的情況下，
出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補
液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。
這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並
且，水容易得到且**便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些
侷限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些噁心的感覺，因此運
動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為
人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體
液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻啟用腎臟功能，換句話說，就是開啟了
腎臟排洩的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，
水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的
可能性降低。
在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛，並且廣
泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果
和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(鹹度)適宜，
不僅口感好，使人願意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％
糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運
動肌肉的輸送 達到「雪中送炭」的效果，也就是達到最高的「覆水」效率，在
最需要「加油」的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運
動效率就會提高。
4樓：姚馥青時醉
運動過後及時補充水分和微量元素是很重要的，而鮮榨果汁又正好包含這些營養成分，所以是運動之後非常合適的飲料，建議使用家中的鮮榨果汁，不含化學新增劑，推薦使用九陽淨瓷原汁機來榨果汁。
5樓：匿名使用者
不適宜多喝
血糖的補充要適當 喝太多血糖升高的速度太快 不太好少量果汁 多和白開水
不要和可樂之類的碳酸飲料
6樓：氧氣草莓賢丶
得看你運動後多長時間了。如果運動後五分鐘最好是不要喝任何東西。
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