1樓：匿名使用者
運動性脫水是指人們由於運動而引起體內水分和電解質（特別是鈉離子）丟失過多的現象。運動性脫水的常見的原因是在高溫高溼的情況下進行大強度運動，人體大量出汗而未及時補水所造成的。
運動性脫水的預防主要有（1）提高對運動性脫水的耐受性。經過在各種環境中進行各種強度的運動和訓練，可增強對運動性脫水的耐受性（2）進行補液預防脫水。及時補液，使機體水分達到平衡。
應根據運動情況和運動特點，在運動的前、中、後補水補液。補液的原則是少量多次進行補充，同時還應適量補充無機鹽。
2樓：小龍小虎
首先，運動前要充分認識到自身健康狀況，進行體檢以及早識別潛在的高危因素，其中高危人群如家族中有心臟病史、腦血管意外病史或猝死病史，本人有心臟疾病史、暈厥病史、高血壓、高血脂、糖尿病'>糖尿病或冠心病家族史的要特別小心。
參加較強運動之前一定要經過嚴格體檢，例如未經過嚴格體檢和沒有訓練基礎的人不應該參加長時間或高強度的比賽活動。定期體檢非常重要，特別是心血管系統，對於運動員來說，在參加劇烈運動或比賽前更是如此，同時要加強運動現場的醫務監督。對運動員的體檢要更加嚴格，包括心臟負荷試驗、超聲心**檢查、負荷心肌核素灌注顯像、腦血管造影等。
能最大程度上避免運動性猝死的途徑是定期動態體檢，心肺運動試驗是一個很好的選擇。心肺運動試驗通過在運動中對受試者的血壓、心電圖、經皮血氧飽和度、呼吸頻率、潮氣量、氧耗量等生理引數的實時連續監測，分析心肺等系統的最大儲備功能，可早期發現這些器官潛在的病變，從而**運動風險。
其次，運動時要控制好靶心率。靶心率又叫"運動中適宜心率"，也就是在運動中用來衡量運動強度的一個標準。當人們在靶心率範圍內進行運動時，既能收到最佳的鍛鍊效果，同時也能保證鍛鍊的安全性。
非運動員運動時的靶心率應控制在最高心率=(170-年齡)×85%最佳，而心血管病患者的運動靶心率則應在無氧閾值心率以下。運動中有任何不適應當及時去醫院就診。
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