1樓：平哥剪輯
這是高手都必須經歷過程，都是幻像。不要管它，讓它自然生滅。
將注意力集中在去感覺心臟的跳動上，算不算冥想
2樓：左養右學講網癮不上學
睡眠質量不好，可能是情緒不太穩定，可以試著服用一些藥物，比如安眠藥或谷維素。睡前許多人也許會想一些事情，導致難以入睡，睡前儘可能不要胡思亂想，靜下心來，會比較好入眠。 容易急躁。
可能是個性的關係或是工作與學習的壓力太大而導致的。事前儘可能的想清楚，安排好計劃，按部就班的去完成，遇到突發事件時不要太過焦慮，試著深呼吸，想清楚如何處理，急躁也無法處理好事情，慢慢的克服自己容易急躁的問題。 心率不穩定。
可以試著多運動，適度的運動可以穩定心率。規律的生活，充足的睡眠和適度的運動，都有助於心率的穩定。如果是疾病，那就必須請求專業醫師的協助。
注意力不能集中。也許是缺乏適度的休息，體能與心理負荷過重，導致注意力無法集中。這時你需要充足的睡眠與適度的休息，合理的運動也有助於集中注意力。
對自己缺乏自信心，不善與他人交往。可能是對於他人的暗示無法做出合理的反應，導致不善於社交。缺乏知識與智慧，導致對自己自信心不足。
你可以試著看一些勵志方面的書籍，比如劉墉所出版的許多叢書，《肯定自己》、《創造自己》、《把話說到心窩裡》、《做個快樂的讀書人》。我想會對你有所助益。無論是提升自信，還是與他人交流。
如果真的覺得身心狀況不是很穩定，有許多的身心門診，都可以幫助你渡過難關，與專業的醫師多溝通，服用適宜的藥物，我想你會早日**的。
3樓：左養右學講網癮不上學
冥想是一個很好的放空自己的方法，有利於注意力集中，但是這個方法很難堅持祝平時可以選擇到中國注意力訓練網上面找一些適合的注意力訓練方法，可以很好的訓練自己的注意力。
4樓：左養右學講網癮不上學
當然是。初級的關鍵就是從集中到發散
現在將注意力集中在你的呼吸上是哪個冥想**裡的
5樓：愛右右右右邊
冥想是一個很好的放空自己的方法，有利於注意力集中，但是這個方法很難堅持住。平時可以選擇到中國注意力訓練網上面找一些適合的注意力訓練方法，可以很好的訓練自己的注意力。
注意力不集中
6樓：匿名使用者
你好，很高興為你解答。
關於一個集中注意力學習的方法，我是今年考上了北京大學，我學習快速閱讀，我們學校有個速讀班，通過學習快速閱讀提高學習成績，以我個人的經驗，告訴你一個幫助我們提高學習成績和學習效率的學習軟體，希望對你有用。
1、高效閱讀的方法需要訓練，是一種眼腦相互協調的高效率學習方法，一般情況下，培養閱讀者直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，結合記憶訓練，用以提高學習效率。
2、由於大家平時對快速閱讀接觸不多，可以通過直接訓練，訓練大腦和眼睛的協調能力，去年，有學者推薦精英特速讀記憶訓練作為假期學生學習計劃中，以為軟體練習30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學習每天練習1-2個小時，兩個星期就能取得很好的效果，普通人300字每分鐘左右的閱讀速度會達到3000字每分鐘的閱讀速度，記憶力也相應的快速提升。這個建議得到了**教科所心理研究室原主任、多年從事腦心理研究的專家朱法良的高度認可，目前我們學習很多班級開展的假期速讀速記訓練課程，用的就是精英特快速閱讀記憶訓練系統。
3、我們班一直學習精英特快速閱讀到現在，我訓練到頂級，今年考上了北京大學，同時通過了香港科技大學面試，你需要的話，我可以給你我的成績。快速閱讀作為一項終身學習技能應用到學校和學生假期學習上是很必要的，希望我的經歷對你有用。
希望我的回答能幫到你，望採納
7樓：反斗神兵
注意力是心理活動對一定事物的指向和集中。由於這種指向和集中，人在同一時間內不能感知周圍的一切事物，而只能感知其中的少數事物。例如，在課堂上，學生只能感知老師講授的問題而不能感知課堂以外的其它事物，一旦走神，就會去注意課堂以外的事物，而不能感知老師講授的內容。
如何積極地培養注意力，提高全方位的效率呢?
一、明確行為目的，樹立高度的責任感對行為目的理解越深刻，完成行為的願望也就越強烈，因此，對學習生活的目的和意義明確以後，就會自覺地、長時間地、穩定地去指導自己的注意。在思維形式上，思想要集中專一，大腦要清除容易分散注意力而影響學習的東西，如清除進「兩室一廳」、交「狐朋狗友」或其它想人非非與學習無關而影響上課作業等思維過程的雜念，在表面形式上，要事先準備整理好學習用品、參考書籍等，做到有條不紊。改善學習上不良環境，支開影響學習而分散注意力的人和物。
這樣，才能把注意力集中和保持在所要進行的學習活動上。
二、培養興趣，增強毅力，養成良好的個性心理興趣是注意力集中的內部驅動力，它對人的注意力的分配起著重要的作用。如果學生對某一學科不感興趣，在正常情況下，是不會較長時間集中注意力，久而久之會對這門學科產生厭惡感。相反，如果對某一學科興趣很濃，就會全神貫注甚至廢寢忘食地去努力。
另外，要講究學習方法，根據自己的現有實際水平，掌握學習的速度，要事先準備整理好學習和難度，注意平衡發展，強調持之以恆，加強毅力。注意避免影響注意力的外界突發性的事情，如身體疲勞、疾病纏身等。 同時，要培養嚴格的組織性和紀律性，遵紀守法，養成良好的個性心理，如果個性太強、組織紀律性較差，同樣會影響注意力，降低學習效率。
學習時注意力無法集中的原因有很多，先看看你屬於哪一種。
8樓：慾望奴隸你是嗎
您好,保持良好的注意力,是大腦進行感知,記憶,思維等認識活動的基本條件.在我們的學習過程中,注意力是開啟我們心靈的門戶,而且是唯一的門戶.門開得越大,我們學到的東西就越多.
而一旦注意力渙散了或無法集中,心靈的門戶就關閉了,一切有用的知識資訊都無法進入.正因為如此,法國生物學家喬治.居維葉說：
「天才,首先是注意力.」
指導意見：
在正常情況下,注意力使我們的心理活動朝向某一事物,有選擇地接受某些資訊,而抑制其它活動和其它資訊,並集中全部的心理能量用於所指向的事物.因而,良好的注意力會提高我們工作與學習的效率.注意力障礙,主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物,或無法將全部精力集中到這一事物上來,同時無法抑制對無關事物的注意.
造成這種情況的原因比較複雜,許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙.而對於學生來說,主要是由於學習負擔重,心理壓力過大,而造成高度的緊張和焦慮,從而導致了注意力無法集中的障礙.另外,睡眠不足,大腦得不到充分休息,也可能出現注意力渙散的情況.
因此,當你因注意力無法集中而影響學習,倍感苦惱時,不妨採用以下方法來矯治：
(1),養成良好的睡眠習慣
一些同學因學習負擔重,因此,一到晚上便貪黑敖夜,有的同學甚至在宿舍打電筒讀書,學到深夜；有的同學不能按時睡眠,在宿舍和同學閒聊等等.結果早晨不能按時起床,即便勉強起來,頭腦也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在課堂上伏桌睡覺.作為學生,主要的學習任務要在白天完成,白天無精打采,必然效率低下.
所以,如果你是「夜貓子」型的,奉勸你學學「百靈鳥」,按時睡覺按時起床,養足精神,提高白天的學習效率.
(2),學會自我減壓
高中學生的學習任務本來就很重,老師,家長的期望,又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績,考試等看得很重,無異是自己給自己加壓,必然不堪重負,變得疲憊,緊張和煩躁,心理上難得片刻寧靜.因此,我們要學會自我減壓,別把成績的好壞看得太重.一分耕耘,一分收穫,只要我們平日努力了,付出了,必然會有好的回報,又何必讓憂慮佔據心頭,去自尋煩惱呢?
(3),做些放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上,然後向身體的各部位傳遞休息的資訊.先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然後鬆馳,同時暗示它休息,隨後命令腳脖子,小腿,膝蓋,大腿,一直到軀幹部休息,之後,再從腳到軀幹,然後從左右手放鬆到軀幹.這時,再從軀幹開始到頸部,到頭部,臉部全部放鬆.
這種放鬆訓練的技術,需要反覆練習才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術,會使你在短短的幾分鐘內,達到輕鬆,平靜的狀態.
(4),做些集中注意力的訓練
我國年輕的數學家楊樂,張廣厚,小時候都曾採用快速做習題的辦法,嚴格訓練自己集中注意力.這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲.在一張有25個小方格的表中,將1-25的數字打亂順序,填寫在裡面,然後以最快的速度從1數到25,要邊讀邊指出,同時計時.
生活護理:
收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力,那麼,你同時也可以清理自己的大腦.你經常收拾書桌,慢慢就會有一個形象的類比,覺得自己的大腦也像一個書桌一樣.
大腦是一個螢幕,那裡面也堆放著很多東西,一上來,將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒,思緒和資訊收掉,在大腦中就留下你現在要進行的科目,就像收拾你的桌子一樣.
同學們,這樣的訓練希望你們從今天開始就要做,它並不困難.當你將思想中的所有雜念都去除的時候,一瞬間你就進入了專一的主題,你的大腦就充分調動起來,你才有才智,你才有發明,你才有創造,你才有觀察的能力,記憶的能力,邏輯推理的能力和想象的能力.如果不是這樣,你坐在那裡,十分鐘之內腦袋瓜裡還是車水馬龍,還是風馬牛不相及,還是天南海北,那麼這十分鐘是被浪費掉的.
再有十分鐘,不是車水馬龍了,但依然是熙熙攘攘的街道,又十分鐘過去了.到最後學習開始了,難免三心二意,效率很低.這種狀態我們以後不能再要了,要善於迅速進入自己專心的主題.
希望對你有幫助
9樓：紅袖
您好！
為幫助你保持和集中注意力，建議你做下面這個「精力集中」的心理練習。
你決定用大約20分鐘時間努力集中你的精力。為此，請你找一個寧靜場所和一枝鮮花或一支點燃的蠟燭，然後，專注於你所選擇的目標（或鮮花的花蕊，或點燃的蠟燭的亮點）。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時間使你自己完全放鬆，隨後全神貫注於你自己的目標。
在你感覺到自己的身體已根據你自己有節奏的自然呼吸放鬆後，獨自坐在一個寧靜場所，確保你自己至少在15分鐘內不受到任何外界干擾，認真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質，你意識到它的神祕和美麗。你要提醒自己不要急於完成這個對觀察目標的全部本質內容的冥想。
然後，密切注意以下細節：它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周圍其他物體的關係等等。下一步，自己全神貫注於這個目標，同時，你仍然緩慢呼吸並使你全身放鬆。
接著，自己運用古代佛教徒「變成客體」這一概念進行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動的方式。
你無須對這個過程做理性的**，也不要試圖理解它，但允許自己體驗凝神觀察這個目標的過程對自己的意義，並且把你的注意力一直集中在這個目標上，逐漸延長時間，直至它出現在自己的想像中，彷彿你已與它融為一體，這時你的生命就會得到昇華。
這個心理練習你至少應該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當你的心靈經過精神集中的練習而變得堅強起來後，你就會發現生命的問題不再困擾你。事實上，只有當你認為一個問題是問題時，它才成為問題。
一旦你體驗了這種對一枝鮮花或一支點燃的蠟燭在知覺上的變化，就能夠將這種知覺態度應用到其他事情上，從個人生活到工作領域，從讀書到閱讀艱深的報告或在重要會議上獲取各種資訊。
我25了，工作中，我反應慢，注意力不集中，記憶力差，很多人多
肯定經常熬夜吧，生活作息規矩，經常鍛鍊身體，不熬夜不洶酒，做到這些就行了 比別人多付出點，努力工作，笨鳥先飛，希望我的回答能幫到你 我也是陵碰，但只要你埋頭好就行了坦纖，別人說什麼你別在意，尺信談你只要多做一點別人就不好意思說啥了，說的人多了你就當他們是蒼蠅就對了，我就是這麼幹的，注意力不集中記憶力...
為什麼我集中注意力的時候，大腦有種感覺，聽到了別人說什麼，但
如果不是確實有人在你旁邊說話，而你卻 聽 到了聲音，那是發生了 幻聽 這是大腦皮層的聽覺部位有了功能障礙，有了這種功能障礙，即使對別人說話很認真地聽，但是有時候還是不知道人家說了些什麼。這裡的問題不是聽不見，不是對方的聲音低，而是聽不懂內容。腦子自動過濾了，暫停翻譯理解或者理會外界的 雜 音，不然怎...
我的注意力很難集中心裡很煩躁該如何調節
心理學將這個現象稱為注意的穩定性，注意的穩定性是指在一定時間內把注意保持在某種事物或活動上的程度。例如孩子興致勃勃地 聚精會神地將一幅拼圖拼好，這種注意的穩定性是廣義的 它並不意味著注意始終指向同一物件，而是說活動所接觸的物件及活動本身可以起變化，但是活動的總方向始終不變。例如作家在寫作時，時而伏案...