1樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
2樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
3樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
4樓：庸人自擾云云平
1、自我調節：如接納自己，接納自身不完美的部分，降低對自己過高的追求和要求，適當減壓，還需增加自信心，充分認可自我的價值感，自我鼓勵，提高做事情的動力；2、環境因素調節：學會不斷自我減壓，努力完成自身可做的；學會適當放棄自身無法完成的事情，接受自己雖無法做到最好，但已到足夠好的狀態，打斷消極怠工和負性迴圈。
5樓：藍辰幻夢
多想想後果，然後從小事做起，培養有事馬上辦
6樓：蔣斌小童鞋
增強自我效能感，可以在很大程度上預防拖延的發生，鼓勵患者在任務完成過程中對自己進行自我管理與時間管理，學會將任務分為輕重緩急，並制定合適的完成方案與時間節點，積極監控督促自己的行為，適當的增加一些獎勵；拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
7樓：哈哈醬妮
一.靠你自己的意志
堅定現在的事情現在做，不拖到以後
二.可以買關於解決拖延症的書
或者看晚上關於解決拖延症的內容
8樓：河南的
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然將計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延症並不是一個嚴格的心理學或醫學術語，但嚴重或經常的拖延行為，通常是一些深層心理問題的表現。
**拖延症一般進行:
心理**、行為**。
[藥物**]
通常不需要藥物**，併發抑鬱症狀者，可選用抗抑鬱藥物如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（如帕羅西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林、艾斯西酞普蘭等抗抑鬱藥物）；併發焦慮症者，可選用苯二氮䓬類抗焦慮藥（如阿普**、奧沙西泮、勞拉西泮等）。
[其他**]
自我調整，改變認識、積極情緒和調節動機、增強自我效能感、發揮群體的作用、催眠**。
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就給我一個採納幾
如何擺脫拖延症，如何克服拖延症？
看這個問題之前一定要先搞清楚拖延行為不等於拖延症，比如領導交代你一件事，對你說你這週五要把方案交給我，你看今天才週一還不急先拖著吧，一直到週五終於眼看著要到最後期限，著起急了一鼓作氣完成了任務。要知道，你這屬於拖延行為，不屬於拖延症。拖延症是指在你拖延一件事兒時特別難受，心跳加快，抓耳撓腮，上躥下跳...
如何告別拖延症？如何擺脫拖延症？
別管，結果行動起來。如何擺脫拖延症？猶豫不決。比魯莽更糟糕的是猶豫不決。像牆頭草一樣搖擺不定的人，無論其他方面多麼強大，在生命的競賽中總是容易被那些堅定地人擠到一邊。雷厲風行難免會犯錯，但比什麼也不敢做強。懷特 黑德說 畏懼錯誤就是毀滅進步。拖延。計劃很豐滿，執行很骨感。很多時候拖延就是逃避問題和懶...
如何治癒乙肝，如何治癒乙肝
乙肝目前沒有特效的藥物和 方法，一般通常需要長期抗病毒保肝 控制病情。建議飲食上以高熱量高蛋白維生素豐富易消化為主，同時用上單糖人蔘皁苷rh2增強機體的免疫力，保持身體內環境的穩定，從根本上幫助病人，減少患者的痛苦，讓 更順利些。同濟醫院肝病科 沒有可能。終身攜帶的。只要不具備傳染性就沒事，也就是 ...