1樓：西安心沁源心理諮詢
吃東西本就是緩解緊張焦慮最直接的方法，因此問題的關鍵是緊張焦慮如何解決。
心理學家露茜博士在她的著作《找到你的關注區》中提到，有種新的方法可以避免焦慮，可以讓你遠離拖延、分心或急躁，還能讓你避免因焦慮造成的失眠、無助、心情沮喪。
她提出了6項建議：
1. 確定症狀
有很多由焦慮引發的症狀，但為了克服焦慮，首先需要搞清楚你的症狀，在焦慮時你有什麼樣的體徵、想法或行為？
舉個例子，在工作中你必須準備一份演講稿，但卻由於害怕而故意拖延；或者你腦子裡突然會冒出一些消極的想法，這讓你出汗或感覺無力；又或者你在考試中會不由自主地觀察其他同學的表現，認為別人比你輕鬆。一旦你真正識別了這些症狀，就能針對這些作出預防。
2. 制定方案緩解症狀
一旦確定了症狀，就應該制定方案緩症狀，這也是定位症狀的重要性，順著症狀可以找到原因。
最有效的方法是找到恐懼或焦慮背後的原因。例如，完美主義者可能由於害怕犯錯而焦慮。這可以通過自我對話來解決，不要批判自己，要直面問題並想辦法克服它。
3. 心理暗示
在學習或準備演講的時候，想像自己狀態很棒，不斷地暗示自己，強化印象。能夠持續不斷地在一個相對安全、自如的情況下，把自己「暴露」在「威脅」下，讓自己逐步適應這種「威脅」。
遠古時的人類一旦遇到威脅就需要立即決定戰鬥或逃走，長久以來我們的腦也適應了這種模式。無論是真實的還是想像的威脅，腦腎上腺素都會開始發揮作用。適當的腎上腺素會幫助我們集中注意力，但過多的腎上腺素反而會讓我們注意力分散，並感到緊張和焦慮。
4. 自我紓解
當你感到焦慮和痛苦時，你是不是曾經這麼對自己說過：「這麼小的事兒還發愁，我可真弱，這都幹不好」，或者「我不夠聰明，這事兒沒準兒會辦砸，我再怎麼拼命準備也沒用」。
這些消極的自我對話於事無補，只能加劇你的焦慮，還會讓事情變得更糟。露茜博士建議嘗試積極的自我對話，激勵和鼓勵自己，比如「我能在這兒接受挑戰就已經很棒了」，或者想想相信你、支援你的人，以及你以往的勝利。
5. 重新界定
我們看待情況的視角決定我們的情緒和反應，如果我們覺得一份演講稿會對自己的職業生涯產生重大影響，那無疑會感到緊張和焦慮。但如果僅僅把這份經歷作為生命中的一次冒險，而不是決定你的失敗或成功，那你的感覺就會完全不同，你的反應也會很不一樣。
6. 尋求幫助
如果你在焦慮中痛苦掙扎、無力自拔，還是去找一位有經驗的**師吧。焦慮是可**的，別擔心，你肯定能恢復到好的狀態。
文/woodyx
2樓：
心理疾病的形成是很有規律的，比如您問的問題，就是在開始形成症狀的時候，遇到焦慮的時候，正好那時有些飢餓，吃了點東西就覺得好受很多，以後形成條件反射，以後只要到了緊張焦慮的環境、時間、場合，會自動焦慮，通過吃東西來緩解焦慮，這是典型的強迫症狀。
解決也比較簡單，先明白自己的症狀形成是一個條件反射的建立，在改變一些不合理認知，比如我已經吃過了，不餓，在運用深呼吸，肌肉繃緊放鬆等方式，只要把情緒調節平穩，就不會吃東西了，在反覆練習，體會，症狀就能消失。
心理緊張吃什麼食物
3樓：滄海浩波
可多食以下幾類食物來緩解緊張焦慮情緒：
1.深海魚：海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
4.全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，南瓜羹是吃了能讓人「開心」的食物。
5.菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。
6.櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7.南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
8.雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富**就包括雞肉。
4樓：
8.南瓜 南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是選單上「最聰明」的甜點。
因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
9.低脂牛奶 溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。而選擇低脂牛奶，絕對不妨礙mm的「美體計劃」。
5樓：匿名使用者
其實心理緊張不是吃什麼食物能控制的，吃食物或許可以調解一些，但是，最重要的還是自己的心態。。。。儘量放鬆自己。。。
6樓：江城之音
喝點水也可以緩解緊張。
孩子一生病,我就容易特別的緊張,然後開始胡思亂想,然後更緊張,我是不是得了焦慮症,如何緩解我的這種情緒
7樓：匿名使用者
焦慮症，還有癔症，或者類似的疑病症或者幻想災難的情況。
很多父母太愛孩子，孩子一生病就著急，像你這樣的情況較為普遍。
這個時候，可以這樣緩解自己的壓力：
孩子生什麼病，可以再網上檢索下，看看其他孩子的父母遇到類似問題沒有，相信你會發現同樣情況的例子。
孩子的問題往往是普遍，你知道其他人家的孩子一樣會出現類似情況，就安心不少了。
其次，你的焦慮跟你拿不準，不知道孩子病情有關，因為你不是醫學出生，這個擔心是難免的。但如果你是兒科醫學專業人士，你自然就不會如此恐慌了。
未知的東西，往往給人莫名的恐懼。認識清楚後，就不那麼恐懼了。
因此，你拿不準，不知道的情況，就積極諮詢醫生，醫生的解說對你是一道很好的心理藥劑。
可以結識一些兒科醫生，維持良好關係。對你很有幫助。
一到晚上就心慌，壓抑，焦慮？
8樓：凌之冰嵐
學會改變自己的情緒
痛苦的焦慮通常是由於你的負面情緒沒有得到很好的調節，因此，我們必須學會有意識地自我調節這種消極情緒。如果生活中有一些消極的狀態，請學會解決。在潛意識中表達痛苦的情緒，在交流的環境中更容易解決這種恐慌焦慮的症狀。
9樓：芳心
是不是最近工作壓力太大了，出現了這些心慌、壓抑、焦慮的情況，我覺得你先自我調節一下，可以先請假休息兩天，自己調節一下心情，但是如果這個症狀一直持續的話，還是要去專科醫院檢查一下，考慮到會不會有心臟方面出問題。
10樓：小飛鴿
去外面轉轉吧，看看風景，看看美好的事物，吃點自己喜歡吃的美食，調節一下心情。開心一點啊，別鬱悶了，祝你天天開心！
11樓：匿名使用者
是壓力太大了，適當的緩解壓力會好一點，什麼事都要往開了想，要不然你就會生病的。
12樓：斯芮悅
如果患者到晚上就容易出現心慌的感覺，若是年輕人既往沒有器質性病變的患者，考慮是由於神經衰弱或心臟神經症，導致的自覺心慌、心悸的感覺。必要時建議患者檢查心臟彩超以及動態心電圖，有助於進一步排除目前是否存在器質性病變，也可發現在心慌發作時，是否伴有心肌缺血或心律失常。如果是存在冠心病高危因素的患者，比如患者本身患有糖尿病、高血壓、高脂血症、高尿酸血癥，這樣的患者晚上出現心慌，也不排除存在靜息性心絞痛。
建議患者進一步檢查冠脈ct，明確目前是否存在冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。
13樓：來了
可以找一個朋友，比較合得來的，有的時候可以和他聊一聊自己的想法和心情。
14樓：小無語
樂觀點，先要維持一個生活作息，當然早起早睡是最好的了，早起能讓人減少負面情緒(感興趣可以查詢哦)，如果是失眠的話建議查詢對應年齡的「最佳睡眠時間」。然後每天(在床上睡覺時)想想一天中讓自己快樂的事情都是哪些，每天想想到底是什麼讓自己這樣(我也十分疑惑，居然還有「莫名其妙的焦慮」)，然後問自己到底該不該為這件事而-
可以試著照著表中，每天都給自己做一次「體檢」，也許會有意想不到的收穫呢
哦對了，順便打個廣告，這個軟體叫
mindly
15樓：
已經知道到這個點兒就容易有事兒發生，那麼就開始把這個時間段給他過的有人陪伴，有人分享。慢慢的就可以改變這種時間的抑鬱和壓抑。
16樓：學習者
覺得你焦慮的時候不要跟他往下想，只是。觀察你現在的想法情緒就可以了。是觀察不跟他交集，很快你就會擺脫了。
17樓：北方人
是需要轉移注意力，做一下其他事情，鍛鍊身體 釋放性慾望 沒事，慢慢的少想或不想，不需要驗證，思維上的還是精神心理方面的，越是關注，越容易忘不掉。
我一到晚上就心情不好怎麼辦，一到晚上就心情不好，怎麼辦
恩，你說的這種情況很多人都曾經出現過，不用擔心。這種情形每個人的感受其實也不太一樣。有的人是由於工作完成不了一看晚上又到了，覺得焦慮。有的人是由於晚上的氛圍覺得寂寞。你是哪一種情況呢？晚上是人的情緒比較感性的時刻，可以選擇與朋友多聚聚，也可以看看歡快的電影，聽聽快節奏的歌曲。最主要的，是找出什麼在影...
這個是什麼蟲子一到晚上睡覺就開始咬人被咬了之後就開始癢了很無奈
這是吸血蟲，一到晚上它們就會出來叮咬人吸血而且很癢。這種吸血蟲繁殖得很快的，白天一般都是躲在床板的縫隙裡很難滅光它的。你可以去買殺蚊噴霧來噴它，不過一定要看是可以殺吸血蟲的，因為很多殺蚊劑對著它們噴都不死的。看起來像跳蚤，蹦得很高很難抓住是吧？咬人的，很癢，母的肚子裡面還有很多蛋蛋。這是跳蚤，家裡或...
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