1樓：銳哥
長跑在乎的是呼吸 /擺臂/腿的協調 注意力集中 平時練習的時候注意這三個的協調聯絡 一般5000是在最後400米開始衝刺 所以耐力要夠好 最後衝線的時候要身體前傾 耐力就看你能不能吃苦了 身體上也要營養跟上 睡眠也是的 熬夜你不能有 鍛鍊腿部肌肉和手上的擺臂同樣的重要 好的運動員 跑的全部過程擺臂 都很充分 大概就這麼多吧 這是我的經驗
2樓：遁水大仙
每天跑兩次 3年後也許就不會感到累了（開個玩笑，長跑怎麼會有不累的呢？）
長跑應該注意以下事項
長跑鍛鍊，一般應在清晨或傍晚進行．不宜在大風，沙塵，下霧以及高溫天氣下進行． 長跑時應注意的問題： 1．跑前應注意關節，韌帶進行活動，減少肌肉的粘滯性，促進關節液分泌，為跑步做好準備活動． 2．跑步過程中呼吸與手臂擺動要配合，一次或著兩次手臂擺動做一次呼吸配合，要注意跑速由慢到快，跑的距離由短到長，逐步增加．經常進行長跑鍛鍊，跑的過程應保持勻速跑，時間持續10分鐘以上，心率保持在120次／分左右． 3．長跑後注意要全身放鬆，兩臂自然抖動，兩個腿交替前後左右自然擺動．捶打大腿和小腿肚等按摩，做些伸展練習，使肌肉充分放鬆．跑後不宜立即大量補水． 4．夏季鍛鍊應保持在平日運動量的1／2－－1／3；不宜空腹運動；夏季出汗較多，應及時補水，不要等口渴劇烈時才喝水．飯後一小時運動． 5．有以下情況者不宜長跑運動：（1）輕微運動感到憋氣的冠心病者；（2）近期內發生過較嚴重疾病；（3）有心臟瓣膜病者；（4）有先天性心臟病者．
3樓：匿名使用者
fcghbjgy7tt76byt7y98u90iojnjhvy98-000000000999998yuhjn 你你你你
男生和我關係一般般，然後兩次說買零食寄給我，最後我都沒有收到快遞，這是什麼情況
別被幾代零食而矇騙了你純真的心靈，像這樣一個說出而做不到的人更不值得去想了。要不沒寄要麼就是真沒到，你問一下他的快遞單號是多少？自己一查就知道他寄沒寄啦！還有可以再確定一下地址有沒有錯，應該是沒有寄，現在套路很深的，小心點 男友買零食快遞給我 下單後開始郵寄了才告訴我 按理說算個驚喜算個小浪漫 可我...
女友說我很靚仔，但是我覺得只是一般般啊，你們覺得呢
頭髮稍微留長點，蓋多點額頭就更帥了 頭髮稍微整理下就不錯 可能你女友就是喜歡你這款的吧 和我比還真一般o o 今天我看了女友的空間留言，很懷疑她跟一個男生關係不一般，但是她卻說他們只是普通朋友。你們覺得呢？她就是開放了點，其實你也可以這樣啊，然後跟她說是普通朋友而已。你真幼稚。因為她是你的女朋友，既...
初二 幫我寫一封情書，不要太那個了，一般般的就行了。請大家幫忙啊
原來這個也可以代勞啊。真情實感的流露，勝於一切空洞語言的堆砌，更能打動人。小朋友，初二就談了，會不會太早了。不過你和她可以先成為好朋友，以後都讀大學了再談吧。現階段大家多交流，奠定堅實的感情基礎。你們可以相互鼓勵，共同學習，一起進步。你可以把你的真實想法告訴她，並且分享一下你們以後，可能是4年以後一...