1樓：甘初南
打籃球膝蓋疼怎麼回事 打籃球時，很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、中國轉動作，這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等，都會對於膝蓋產生強烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經氣執行受阻，產生疼痛症狀。
打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或中國停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。 打籃球前熱身： 因此，在正式開始運動之前，一定要進行熱身運動。
熱身運動可以提前活動各關節、肌肉及韌帶，將膝蓋調整到靈活運動狀態，從而減少損傷發生的可能性。 常用的熱身運動有兔跳、全屈膝運動等。要注意熱身適度，既能夠充分活動關節，又不會過度消耗體力。
很多膝傷都是由於大腿後側肌肉力量不足所致，因此大腿後側肌肉的相關鍛鍊也應多多注意。 鍛鍊方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大;然後患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。
如此重複三次後換右腿。 鍛鍊方法二：向前跳躍，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態，不要雙腿直立著地。
鍛鍊方法三：俯臥在地，雙腿併攏，右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運動。如此重複三次後換右腳。
打籃球時還可以在膝蓋部位使用護膝，以保護膝蓋免於受到強烈的撞擊傷害。 打籃球膝蓋疼怎麼護理 第
一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你儘快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋「啪嗒」的響，那可就不好玩了。
這一點大家應該都很明白，不必多說。 第
二、比賽的時候，起跳腳儘量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這裡說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。
)根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
第
三、注意下肢力量的鍛鍊，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由於非起跳腳是發力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反衝擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。
所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反衝擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多，就不多說了，比如負重深蹲起、蛙跳等等。 第
四、賽後的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是老人用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。 第
五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。 第
六、帶護膝再打球,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。 打籃球其他創傷常見的護理方法： 1、腳踝扭傷。
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。 2、手指的戳傷因手指受到強烈的衝擊而產生。
預防方法：要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種1.
扭傷，2.脫臼，3、骨折，4.腱斷裂，5.
挫創傷(**裂開)。 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員 將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。
至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫**才是上策。 3、肌肉離位。 對肌肉施加中國激的力量(屈.
伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。 預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。
**方法如下：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。
該**的特徵在於：內出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。 4、腳腫疼痛。
腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與**之間的脂肪組織，受到多次中國劇的衝擊，而受到損傷。其預防方法：
將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。 **腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做療理，例如以溫溼毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難**，最好在病狀的初期時就加以處置。
5、膝蓋損傷。 膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。 預防方法：
使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，**方法視其情形而定，嚴重者得動手術。 6、球鞋摩擦所造成的腳傷。
只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，貼上去就可以了。 7、膝關節半月板損傷 人的膝關節是所有關節中面積最大的關節，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有「軟墊」即半月板，周圍有強壯關節囊、肌肉及韌帶保障了關節的穩定。
體重是膝關節承受的垂直應力，複雜的人體動作如打球的轉體，上廁所的蹲起動作等是側方的應力。如受力過大，膝部關節的兩塊半月板容易受到損傷，尤其在旋轉力過大時更易發生半月板撕裂傷。 半月板損傷伴有關節囊的損傷，因血液迴圈豐富，容易出血並形成膝關節腔的積血、疼痛及腫脹。
旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事，只要不腫就可不必擔心半月板損傷
2樓：凌達英語
在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
打籃球之後膝蓋疼什麼原因
3樓：文刀霞子
打籃球時，很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、急轉動作，這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等，都會對於膝蓋產生強烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經氣執行受阻，產生疼痛症狀。
打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或急停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。
打籃球前熱身：
因此，在正式開始運動之前，一定要進行熱身運動。熱身運動可以提前活動各關節、肌肉及韌帶，將膝蓋調整到靈活運動狀態，從而減少損傷發生的可能性。
常用的熱身運動有兔跳、全屈膝運動等。要注意熱身適度，既能夠充分活動關節，又不會過度消耗體力。
很多膝傷都是由於大腿後側肌肉力量不足所致，因此大腿後側肌肉的相關鍛鍊也應多多注意。
鍛鍊方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大;然後患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重複三次後換右腿。
鍛鍊方法二：向前跳躍，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態，不要雙腿直立著地。
鍛鍊方法三：俯臥在地，雙腿併攏，右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運動。如此重複三次後換右腳。
打籃球時還可以在膝蓋部位使用護膝，以保護膝蓋免於受到強烈的撞擊傷害。
打籃球膝蓋疼怎麼護理
第一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你儘快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋「啪嗒」的響，那可就不好玩了。
這一點大家應該都很明白，不必多說。
第二、比賽的時候，起跳腳儘量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這裡說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。
)根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
第三、注意下肢力量的鍛鍊，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由於非起跳腳是發力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反衝擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。
所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反衝擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多，就不多說了，比如負重深蹲起、蛙跳等等。
第四、賽後的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是老人用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。
第六、帶護膝再打球,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。
打籃球其他創傷常見的護理方法：
1、腳踝扭傷。
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
2、手指的戳傷因手指受到強烈的衝擊而產生。
預防方法：要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種1. 扭傷，2.脫臼，3、骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷(**裂開)。
若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員 將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫**才是上策。
3、肌肉離位。
對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。
預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。
**方法如下：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。
該**的特徵在於：內出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
4、腳腫疼痛。
腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與**之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。其預防方法：
將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
**腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做療理，例如以溫溼毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難**，最好在病狀的初期時就加以處置。
5、膝蓋損傷。
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。
預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，**方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
6、球鞋摩擦所造成的腳傷。
只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，貼上去就可以了。
7、膝關節半月板損傷
人的膝關節是所有關節中面積最大的關節，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有「軟墊」即半月板，周圍有強壯關節囊、肌肉及韌帶保障了關節的穩定。
體重是膝關節承受的垂直應力，複雜的人體動作如打球的轉體，上廁所的蹲起動作等是側方的應力。如受力過大，膝部關節的兩塊半月板容易受到損傷，尤其在旋轉力過大時更易發生半月板撕裂傷。
半月板損傷伴有關節囊的損傷，因血液迴圈豐富，容易出血並形成膝關節腔的積血、疼痛及腫脹。旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事，只要不腫就可不必擔心半月板損傷。
平時膝關節久坐站起來疼痛是怎麼回事？
很多中 老年人 因為長時間一個靜坐而突然站立時，會感 覺 到膝蓋關節處會有一個 明顯的疼痛感，嚴重時站立還會 有些困難，首先可能和他們 身體缺鈣而出現 的骨質疏鬆有 著一定的關係，也 可能是缺少其它的 關節營養引 起 的，平時最好是 能夠通過 一些健力多氨 糖軟骨素鈣 片 來補充關節營養，這 樣能幫...
晚上膝關節疼痛是怎麼回事啊膝蓋痠痛是怎麼回事？
人的膝蓋疼有以下幾種情況 1.尿酸值過高引起痛風。2.風溼性類風溼性關節炎。3.膝蓋受到撞擊 摔打等。4.發燒感冒由病毒引起的病毒性疼痛。5.生長發育期的疼痛。6.膝蓋手術後的疼痛。7.膝蓋在劇烈運動後的痠痛。如果疼痛可能是膝關節創傷性滑膜炎引起的。一 膝關節創傷性滑膜炎是因膝關節各種外傷 骨折 過...
膝關節疼痛是怎麼回事，膝蓋痠痛是怎麼回事？
大腿關節疼痛是一種常見的骨關節疾病，在現實生活中，很多人受到大腿關節疼痛的困擾。造成關節疼痛的原因很多，一般可根據患者年齡 性別 發作部位 症狀特徵來判斷。長沙年輪骨科醫院專家介紹，任何原因導致的大腿關節疼痛，如能及時就醫，對症 一般都能或緩解。以下是常見的一些造成大腿關節疼痛的原因 1.軟骨損傷主...