1樓：匿名使用者
**前要情穩定緒**睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的**或歌曲，使混亂的心情隨著**節奏緩和下來。
專注法：適用於想像力豐富的人入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反覆對自己說，我還沒睡著。
具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境裡散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。
如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。從臨床來看，由生理因素、疾**素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少
2樓：老表你真好嘢
感覺自己很累睡不著，主要是你想太多事情了。你可以深呼吸讓自己心情平靜。或者泡熱水腳喝杯溫牛奶。幫助自己睡眠。
3樓：攔河壩步邪
一般是人的大腦還是處在激動情況，都還沒修復到歇息情況，人早已想睡覺了。可是精神還是很活躍性。所以，睡前就應該清空雜念，不要在想白天的事情了，最好喝一杯眠夢香，能夠安神助眠，快速入睡。
4樓：函輝業
那就是累過頭了，身體一直處於一個高度集中或者比較興奮的狀態，大腦高速運轉，自然就睡不著了。
所以想要睡好，首先就是放鬆自己，可以睡前飲用眠夢香，能夠幫助放鬆緊繃神經，減輕焦慮，幫助快速入睡。其次，可以泡個熱水腳，疏通經絡，最後就是減少熬夜的情況，儘量早睡。堅持一段規律睡覺時間，應該可以恢復正常睡覺了。
5樓：
你應該是遇到什麼煩心的事了，是心累了，心事放不下了怎麼能睡著了，不要整天去想那件事了，該吃就吃，該睡就睡了，心態放好，任何事都可以解決的，沒有過不去的坎，放下心情，好好睡一覺了！
6樓：夏侯運焮
一方面有可能是生理上的問題，另一方面就是心理和精神上的了，或許焦慮了、緊張了……而不自知。
7樓：
找篇古文艱澀難懂的，篇幅較長的，背一背，揹著揹著就睡著了。
8樓：
之所以會出現這樣的情況,最主要的原因還是來自精神上的壓力,人體的睡眠主要是由神經系統控制的.在神經緊張的時候,特別是心情不安、焦慮、煩躁的時候，即使身體再累也難以入睡。下面有幾種方式可以用在無法入睡的時候恢復精力的方式。
1.假寐2.冥想3.
散步4.聽歌。如果失眠了，最好的方法還是找到失眠的原因，解決他，安然入睡！
9樓：小十推文
在枕邊放舒緩的輕**，很入眠的
10樓：妙慧姐姐
因為太累了，是睡不著覺，就要起來喝一點酒，或者燒一些紅棗，桂圓肉,枸杞，紅糖湯。
11樓：藍韻
昨夜寒蛩不住鳴。驚回千里夢，已三更。起來獨自繞階行。人悄悄，簾外月朧明
12樓：
是心理有問題、、、。
明明很瞌睡，但卻睡不著是怎麼回事
13樓：匿名使用者
明明很瞌睡，但卻睡不著的原因：
1、心情上面的原因導致的，有些可能精神壓回力過大，答或者白天過度的興奮、過度的悲傷，都會導致睡不著。
2、精神系統的影響，可能有抑鬱症，或者是焦慮症等都會導致不容易入睡。
3、對於更年期的女性，可能會導致不容易睡著、失眠的情況。
4、還有的患者可能是有某些疾病，比如睡眠呼吸暫停綜合徵，常常會導致呼吸暫停，而患者從睡夢中憋醒這種情況。
14樓：超級浜上育恵
明明很瞌睡來，但是睡不著考慮是
自以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
為什麼明明很累卻睡不著
15樓：釗憐衡溶溶
適當運動，啥也別想，試試這兩招能提高睡眠質量！
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。
調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。
教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空鬆，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然**，使血液迴圈流暢。
我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下：
（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時
,從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反覆練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。
（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。
關於正呼吸的調和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空鬆，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。
（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。
全身放鬆，注意力集中在呼吸上
，不一會就會睡著。
睡眠***了，一切就都ok
堅持，你會受益！
物我兩忘，無慾無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合
深長的呼吸
，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！
用過的都受益了！！！
16樓：刀靖琪段朵
累,有兩種:體累和心累。
體累,可以通過睡眠後得到調整。
心累,只有靠放鬆心情來調整。
整天的心事重重,能不累嗎?
思慮過度是造成失眠的主要原因,思前想後永遠有解不開的癥結,越想睡時,越睡不著覺。
此時,可以採用大腦排空的方法,默唸「靜」或「空」或默默地數數,從1數起,到100後,再從1開始,迴圈往復,在不知不覺中就會進入夢鄉。
感情的問題,是可遇不可求的事情,一切都得隨緣。
緣到緣分到,有緣千里來相會,無緣咫尺難聚頭。
戀愛是雙方的事情,只有情投意合,才能走到一起。
分手,是雙方的原因。
在憤恨對方的同時,還要仔細地分析一下自己存在哪些不足,只有認真查詢自己的不足,並加以改正,才能在下一次的交往中贏得轉機。
修己勿責人,才能調整好自己的心態。
越怨恨對方,越給自己添氣,越給自己添氣,越是休息不好,越是休息不好,越容易引起煩躁的情緒,越是煩躁,越是感到累,越是累,越是身心疲憊。
這就是惡性迴圈的結果。
如果,上述情況你都有,建議你放下瑣碎,平緩心理,畢竟身體才是自己的不是嗎?
17樓：nice庫含靈
看了你的回答，還是因為感冒導致身體不適，所以才會睡不著。等身體好了，應該就沒啥大問題，另外也可以看看以下的助眠方法：
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
18樓：失眠築夢調理
明明很累，為何半夜卻還是失眠？3個原因弄清楚，睡眠自會改善
19樓：苟熙祿沛若
明明想睡覺卻睡不著應該是心理方面壓力過大導致的。因為在在校期間過度緊張和用腦，導致假期無法適應導致的失眠。平常可以多到室外呼吸新鮮空氣，儘量不要去想學習問題，放空身心。
睡覺前可以喝一杯牛奶，牛奶中含有助於睡眠的元素可以使人較快的進入夢鄉。
20樓：鞏朝宇文婷美
那就睡覺的時候，什麼也不想，只是不斷重複我好想睡覺了，一直重複，慢慢就能睡著了！
21樓：迮賓公旋
失眠,只是你心有牽掛看起來是你的身體累了,實際上累的是你的心因為有事讓你放不開其實,我們都會有心事,讓你夜不能眠的是你那個解不開的結能**你的,不是什麼小竅門只有你自己正面你內心與其整夜糾纏不如冷靜下來想想自己這樣又能如何?是不是採取點實際的行動,才是真的有效如果真的睡不著,也不要勉強自己躺在床上,那樣只會讓你更累
22樓：
我也是這樣子，時不時會出現這種狀態，如果不是知道，我都以為是我自己在提問，一度懷疑我這種不能呼吸的情況是我的心理有問題。?
23樓：早著虎
可能是因為心情煩躁不安 導致內分泌失調 導致心情煩躁的原因很多 諸如：工作學習壓力大 內心受挫 （還可能是身體正發育時) 等等 不過也不是什麼大毛病 過一段就好了 如果實在不舒服 建議喝茶 茶最有助於調節心情 選一安靜地方慢慢品最好 （要是喝完還不舒服 建議去看醫生）
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思慮太重，要身心放鬆，最重要別緊張，不要怕自己睡不著，試試將注意力集中在自己的呼吸上，跟著自己的呼吸節奏慢慢放鬆，我每次睡不早就用這招，一會就入睡了 說明你心中有事，失眠。可能你腦子亂想什麼東東了 可能是這兩天勞累過度 桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！經常晚上睡不著覺,怎麼回事...