1樓：
我和你一樣，我是兩年前開始慢跑的。
1.建議你下個nike+或咕咚運動，手機上的軟體，連gps計跑步時間線路和熱量的。這讓你跑步有個目標
2.心態上，先告訴自己，別老想著效果，就算**不了，跑步也是對自己有益的。
3.一定要買雙好的跑鞋，體重越重買越好，體重輕的買太好踩不動。人類全身只有膝蓋那是做緩衝的，如果你沒好的跑鞋，膝蓋受到的傷害非常巨大的。
以前演唐僧的那人據說就老穿布鞋跑步，現在連走路都成問題。
4.我剛開始跑，就是跑很快，第一次跑記得就跑了操場6圈就跑不動了。6x400。
5.後來才知道，自己找好節奏 要慢，要勻速。其實你跑步的時候說話不累的速度也就夠了。不要衝刺什麼的，沒意義。
6.關鍵在於你堅持的時間，而且一般都不停。我剛開始只能跑20分鐘，2周內就能跑到10圈，15圈了。
7.現在又胖了。身材這東西真是7分吃，3分鍛鍊。不過慢跑跑10,15km不成問題了。
8.回答你的問題，是不是想快走我不知道，我任何你快走1萬公里，也不代表你就能跑了。。逃不過去的。
腿沒問題，直接跑吧。 還有跑一會兒走一會兒沒什麼用，慢跑這個有氧運動就是需要40分鐘以上，前40分鐘消耗糖分，40分鐘後才消耗脂肪。你從跑步變快走，等於熱量消耗下降了，除非你走更久。
9.跑步本身就是件很費功夫的事兒，你換跑步機，消耗相同的熱量則需要更多時間。你換快走，這跟費事兒。
2樓：斂書白
可以先以20分鐘開始，慢慢增加時長。
3樓：
先可以快走，堅持一段時間在改為慢跑，慢跑時間也是循序漸進的。重在堅持啊，相信你也可以成功的
多月前開始早晚走步或者慢跑鍛鍊，最近睡眠質量更差了。敬
睡眠質量 差抄，最基本原因是傷神襲 我猜你以前一定經常性熬夜，身體素質差，進而導致睡眠質量然後，運動不能急於求成，要慢慢鍛鍊，就像你，才剛開始鍛鍊，就每天加起來一兩個小時的，這時間有些長，你應該慢跑改為30分鐘左右就行了，跑多一個月再慢慢加時間，每次加5 10分鐘就夠了，加到1小時左右，往後就是加速...
跑步中，快跑和慢跑那種最適合29歲的我。男人
細數慢跑的諸多好處 增強心肺功能 研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8 12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛鍊能提高吸氧能力。練慢跑的老年...
我的牙齒最近開始變黃了，剛開始是根部有點黃，然後現在慢慢發展成整顆牙都黃了，而且是由內而外的那種黃
這個和洗牙沒有關係吧，是不是什麼色素沉著。各地 不一樣啊 我們這裡好像是二十塊一顆牙齒 這現象和肝火有關係，注意睡眠要充足，多吃清淡飲食。有牙科專家嗎，求快速幫助。我的門牙裡面都是黃黑的，牙根部發黃，牙齒表面有點破裂昨天牙齒根部掉了一塊 牙骨軟化和退化，意思就是牙齒提前退化了。要把持健康護牙，先去醫...