1樓：匿名使用者
跑前熱身後，先做有氧跑，其次跑步姿勢，跑步不符，步頻是否匹配，求採納，謝謝
2樓：匿名使用者
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。
其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。
尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確**。
1、脂肪墊勞損脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚併發生炎症，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。
患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制，勞累後症狀明顯。
2、半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。
半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。
3、膝關節創傷性滑膜炎膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動範圍。由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正常活動。
患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
4、膝關節骨性關節炎這種病症多見於中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。
膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。
5、膝關節韌帶損傷膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷佔絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天後會出現瘀斑。
膝關節活動會受到限制。
以上引起膝關節疼痛的5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。如果有以上疼痛特點，還是要儘快請醫生明確診斷，以免貽誤**的最佳時機。
3樓：裁決薛之謙
建議直接去看醫生啊，都不要文怎麼辦了
身體第一
我是初中生，開學跑步腿痠痛，後來右腿膝蓋下面特別疼，本來沒有這麼痛了，上了個體育，好像惡化了 10
4樓：
你12歲骨骼還在發育期抄
，出bai現「膝蓋下面特別疼不走道不du會疼」zhi原因很難診斷。「暑假
dao長期不運動也不經常走道造成的」沒有理論根據，所謂「腿萎縮」更不可能。是不是你膝蓋曾經磕碰過，造成了滑膜炎或積水所致。建議你照個x光片，運動疼痛的謎底就解開了。
5樓：慕容幻德
右膝蓋下面特別疼，上線有沒有外傷，你通過表皮能不能看出淤青之類的
6樓：奇諾
建議你去醫院拍個**
我是練籃球的體育生，膝蓋髕骨上方疼，是怎麼回事？怎麼**？
7樓：佛系玩家
需要貼膏藥然後修養不要太過勞損了
8樓：是的
髕腱炎在從事經常需要起跳 (如籃球、足球、排球等) 的運動員中最為常見。
版因此，髕腱炎又被權叫做 "跳躍者膝"。但是，無論是否經常跳躍，你都可能患上髕腱炎。
對於大部分髕腱炎患者來說，**時一般先採用保守的非手術方法。在具體**上，首先囑咐病人臥床休息，抬高患肢，膝部避免著涼、勞累、勞損等不利因素。在膝部可以進行鍼刺、艾灸、穴位中藥離子透入或者微波儀**等物理**，改善區域性的血液迴圈。
另外，如果病人疼痛較重，可以口服非甾體的抗炎藥物，比如塞來昔布，緩解疼痛。同時，在區域性還可以外塗扶他林噴劑等藥物。總而言之，病人出現髕腱炎後，應該及時到醫院去就診，經過醫生的明確診斷，給予正確**。
9樓：匿名使用者
是磕傷嗎，塗點藥膏試試
作為體育生是怎樣的體驗？怎樣成為一名體育生？
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