1樓：匿名使用者
每頓餐只吃7分飽，每天上下午進行各30-60分鐘以上的有氧鍛鍊（跑步、游泳、跳繩等）
這樣既能保證身體有足夠的營養，不至於各器官的補給不足，也能夠快速安全的減脂減重。
7分飽的飲食，也要注意不油膩，可以吃肉，但是以雞胸肉和魚肉、牛肉為好。
當然，短時間內降這麼大體重，還是不利於健康的。能不如此，就儘量循序漸進的進行，更安全可穩妥。
2樓：鳳瑛瑤
我的成功祕訣是，早上起床洗喝一杯水，促進新陳代謝 早餐一個白煮蛋 一碗小米粥 一個素菜包 ，中午一小碗米飯 水煮菜 牛肉 涼拌黃瓜 晚上雞胸肉 一小碗紫菜蛋花湯 晚上不吃主食。然後飯後適量運動一下 最好是快走 七千步左右，一天就過去了，明天早上起床排乾淨了 去稱一下保證你瘦半斤。
3樓：冼炫明
人體胖瘦是有基數比例的，比如一個200斤的人要瘦20很簡單，但是要是正常體重的人想在一個月瘦20斤是不現實也不健康的，我建議你別追求快，穩定健康得**才是合理的並且不會對身體造成傷害。不要相信**藥，運動加合理的飲食搭配才有好的效果，而且運動之後人會變得很精神，具體方案建議你辦一張健身卡一週去5次左右每次一到倆小時為準，跑步機動感單車都行，晚上儘量不吃主食中午和晚上可以適量。這樣只要堅持你會瘦到90斤的。
4樓：僪傲柏
在一個月裡從110到90斤，想在一個月瘦二十斤又不會有其它的***，這個應該找個專業的人幫助你再搭上合理的飲食安排。根據每個人不同的體質來調理，運動加上合理的飲食習慣慢慢就會瘦了吧。其實110斤也不胖啊，如果你個子高的話110是正常的還可能偏瘦呢
5樓：路人甲飄過重來
減脂平臺期 就是說你脂肪已經達到一個平衡點 減不下去了，這個時候你的正常吃飯三天到四天，不過呢不能吃高熱量的食物 吃一些清淡的 水煮清蒸的菜 比方說 牛肉 雞蛋 魚 雞胸脯肉 黃瓜新鮮蔬菜等等 這些都可以吃，願能夠幫助到你。
6樓：飄舞
這樣**很容易出現別的症狀，有一個女的，天天吃青菜，後來嚴重脂肪肝，住院了，不建議把啥事情做到及至，容易傷人傷身，一個月能減十斤，就不錯了，儘量少的吃主食，多做有氧運動
7樓：覓良號召力沂
想在一個月瘦二十斤又不會有其它的***，首先應該找個專業的**專家來幫助你。其次再搭上合理的飲食安排。根據每個人不同的體質來調理，運動加上合理的飲食習慣慢慢就會瘦了吧。
其實110斤也不胖啊，如果你個子高的話110是正常的還可能偏瘦呢？再次每天慢跑一小時，平時多吃點低熱量的食物。最後建議你最好吃素，素食又健康又**。
多運動。晚飯可以少吃或不吃，找一個健身私教 讓他幫你 塑性
8樓：完成工作欄
想在一個月瘦二十斤又不會有其它的***，這個應該找個專業的人幫助你再搭上合理的飲食安排。根據每個人不同的體質來調理，運動加上合理的飲食習慣慢慢就會瘦了吧。其實110斤也不胖啊，如果你個子高的話110是正常的還可能偏瘦呢？
9樓：夜鰈之鰈
每個人的體質不一樣，有些人**比較快，有些人比較慢，如果你想一個月****效果好的話，可以在一個月內多吃清淡的食物，多喝茶或是蜂蜜檸檬水，吃蔬菜和水果，不吃油炸食品，多做有氧運動，跑步和游泳，讓自己多出汗，運動之後多喝水，補充身體丟失的水分，關鍵是一個月內要堅持，努力吧
10樓：薄荷糖女孩
我15天瘦10斤。（那時候我放假）就是不吃飯，在餓不死的情況下不吃飯！！！三天五塊餅乾的熱量，吃完消化完馬上排出去。
也沒有不運動，逛街的運動量。那是夏天，夏天本來就厭食，如果是冬天飢寒交迫很難熬。之後就投入工作了，服務業運動量不大但也不小
11樓：
你應該先計算自己是否肥胖，不胖就不要**了，想不會有其它的***，這個應該找個專業的人幫助你再搭上合理的飲食安排。他們會根據每個人不同的體質來調理，運動加上合理的飲食習慣慢慢就會瘦了吧。
12樓：風行
**是個循序漸進的過程，不能一步完成。胖子不是一天吃出來的，也不會一下瘦下來。你首先要控制飲食，不要或者少吃高熱高脂肪含量的食物，同時要有計劃的鍛鍊身體。
管住嘴，邁開腿才是**的正確方法。希望可以幫到你。
13樓：可是親愛的
健康**l個月減4到8斤就可以了，瘦的多以後返彈太，**有皺紋，每天保證兩杯牛奶l個雞蛋，多吃水煮蔬菜，1天兩碗米飯，運動，做瑜珈和跳繩
14樓：晚莫
一個月暴瘦20斤不健康的，就算你是易瘦體質一個月瘦到了你想要的身材健康卻沒有了值得嗎？**都是常年運動+常年注意餐飲而得到的。你屬於微胖，是最不好減的。
你要考慮清楚，最好找專業人士幫你分析一下怎麼做才是最好的
15樓：匿名使用者
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
16樓：搶閘吃貨
一個月暴瘦20斤很容易得病的
17樓：匿名使用者
每天慢跑一小時，平時多吃點低熱量的食物。
從110斤瘦到90斤會有明顯不同麼？樣貌會變化一些麼
18樓：
從110斤瘦到90斤，精神面貌會有很大的變化，樣貌方面也會有點變化，但變化不會太大。
減重一般減的是脂肪，脂肪最容易沉積的地方，同時也是最容易減掉的地方，節食**一般先瘦腰腹部，接著就是胸，最後是下身以及全身差不多一起瘦。
一般**瘦的順序是：腹部、臀部、臉部、腿部。減20斤也不是很多，外貌不會有巨大的轉變，但是整個人會顯得精神一點。
**的時候 身體各部分瘦下來的順序是腹部、側腰 、臀部上方處 、背 、大腿前側 、大腿內側 、小腿 、上手臂內側 、下巴、頸部 。
1、下巴、頸部
想要瘦下巴與頸部的贅肉，一般按摩就能達到不錯的功效。但是由於下巴本來就是比較不易發胖，一旦發胖後，想要快速瘦下來可得花比較多的時間。
2、上手臂內側
在此的脂肪均為皮下脂肪，是超級難瘦的部位，如果想要瘦下來，最好的途徑是訓練肌肉。
3、背背部一直很少有人會去運動，所以，背部一定要好好保養，否則背部一定會慢慢發福的。
4、臀部上方處
這是很容易累積脂肪的部位。想要瘦下來要多運動。
5、側腰
脂肪累積於臀部上方一樣容易，也是靠運動就可以瘦下來的。
6、腹部
這是一個容易瘦也容易胖的部位，所以，只要你不想要胖的話，就努力的鍛練肌肉。
7、大腿前側
想要瘦大腿千萬別懶惰，只要你運動，就一定能瘦下來唷！
8、大腿內側
從臀部到大腿等部位，只要你想動，真得能夠瘦下來的。
9、小腿
脂肪都附著於肌肉中，而且都是不容易瘦下來的。最好的方法就是強化小腿肌肉。
19樓：匿名使用者
肯定會。100和90相差就很大，只是一個很大的坎。100雖說是理論上的標準身材，但是看起來實際還是微胖。
90是瘦女孩的一個期望值。所以看看那些覺得身材很好的女生，那絕對都是100以下的，所以差別很大。瘦了整個氣質都不一樣，臉也會瘦，所以會有一定變化。
20樓：匿名使用者
變化大多了，我是150到120感覺腎不好了
21樓：梅姐
可能臉會瘦點，感覺臉瘦了顯老
請問一下，這是哪部動漫裡的人物，請問一下這是哪部動漫裡的角色？叫什麼名字？
日本c75萌少女畫集，白夜茶會 不是動漫人物 只是圖沒在那部動漫中 tinkle的圖沒有對應的動漫 月夜茶會 還是 白夜茶會 裡的畫 兩本都是畫集 月夜茶會。人物名稱不知。漫畫好象是叫月夜的乳酪。請問一下這是哪部動漫裡的角色？叫什麼名字？電視動畫 urara迷路帖 由j.c.staff製作，於201...
請問一下從東直門東外大街到六裡橋長途汽車站怎坐車呀？急幫幫忙
公交線路 地鐵2號線 特2，全程約18.2公里東直門站乘坐地鐵2號線,經過9站,到達長椿街站 也可乘坐地鐵2號線 步行約10米,到達長椿街路口西站 乘坐特2,經過3站,到達六裡橋南站 也可乘坐67 特7 步行約350米,到達六裡橋客運主樞紐 公交線路 地鐵2號線 地鐵1號線 483路，全程約19.2...
請教一下如何在網上申購已經確定上市時間的新股，比如定於3月
二 新股中籤後要怎麼辦？一般來說，在新股中籤以後緊接著是會有相應的簡訊通知的，在登入交易軟體時也能收到彈窗提醒。在新股中籤的那日，我們要保障16 00以內賬戶裡留有足夠的新股繳款的資金，不管資金的來路如何，從銀行轉入還是當天賣出 所得都行。直到第二天，倘若看到自己賬戶裡面有新股餘額，那麼此次打新成功...