1樓：匿名使用者
怯場, 即"考試恐懼症", 就是害怕考試。表現為考生考試前產生害怕心理, 引起身心一系列不良反映。考試過程中往往表現得緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應遲鈍、精神不集中……除心理反應外，嚴重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛以至影響答題……心慌意亂中甚至平時爛熟於心的試題, 也會漏洞百出答非所問，不能正常地完成考試的任務。
有一位高中生，平時比較用功，功課也學得不錯，可是他患有較重的考試恐懼症，一提考試就緊張, 特別是參加高考或"奧賽"一類的重要考試, 尚未進入考場, 便緊張得心跳加速。若是遇到生疏的試題，不能冷靜去思考, 立馬大腦一片空白, 手心出汗，精神不能自主，在緊張焦慮中慌忙草率地答題, 以致錯誤百出, 甚至連會的題也答不好, 答不出自己的水平, 而成為考試的失敗者。
患有嚴重考試恐懼症的學生不多，但是不同程度地存在著類似毛病的孩子似乎又不少。心理學把這種症狀稱為「應激反應", 相對說把引起應激反應的事物稱為「應激源」。人們對感應到的外界事物都會有所反應，對與己關係直接或將產生一定後果的「應激源」, 會引起強烈的應激反應。
考試恐懼症就是考生對考試比較強烈的應激反應。
應激反應屬於心理範疇，因人的心理狀況及承受能力的不同而反應也不同，如有的人見了車禍**的現場, 會幾天心神不安，吃不下飯, 而有的人則無動於衷。對考試，有的學生有較強的應激反應，有的學生即使沒有把握考好, 卻也不太在乎應考。
引起應激反應不同的原因，主要是當事者的生活經歷、修養問題。有的是因為以前的生活烙印（如一次考試的嚴重失誤，而引起的不良的條件反射），但因為多是主觀因素形成的，所以，完全可以通過提高思想認識戰勝它：
一丶加強自信心，克服自卑心理。這是戰勝考試恐懼症必需具備的心理狀態，考試前，應當把各種不利於考試的心理反應都丟掉，不讓它干擾自己，把這個問題想清楚了，徹底否定它，它也就不會起作用了。
考試成績的好壞，取決於你平時的學習水平, 所以，考前應儘可能地多用功（會增強自信心），如果實在不行，應該實事求是地對待，不必患得患失，即使失敗還可以重新再來，所以考試時的緊張和害怕完全是沒有用的。
二、如前所述，既然有「應激源", 就難免有"應激反應" ，除了靠前述的心理方法戰勝它之外, 考場上還可以通過閉目靜坐加深呼吸的方法, 降低神經中心興奮狀態，使身心儘快平靜下來，從而能精力更加集中地答題。具體做法是：閉目、意守丹田（臍下三寸處）, 然後做腹式深呼吸（默想「靜」字）, 時間一分鐘左右即可。
這樣做的結果，多能使頭腦清晰、集中精力丶沉著冷靜地應對考試。
考試恐懼症還因為對考試的期望值過高, 又感到自己的把握性不大，以致產生的壓力過重所致。所以應當實事求是地看待自己的水平和成績，以避免不正常的心理壓力產生。
考試恐懼症，實際是一種對考試不正常、不健康丶但又可以戰勝的不良心理，希望當事者加強自身修養和學習，積極與之鬥爭, 早日戰勝它。
2樓：匿名使用者
恐懼對每個人來說都一樣，只是怕的事物不一樣，以前我和你也一樣，看了恐怖片後老是害怕。每晚每晚都不敢自己在家，就連睡覺都是開著燈的，還不敢上洗手間呵，因為所謂的「怪物」都是在那出現的呵。不過你只要試著像我一樣經歷著去面對它們你就不會再害怕了，你也會覺得世上哪來那麼多的「鬼」呀。
「不做虧心事，半夜不怕鬼門。」 如何克服恐懼心理？
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
青年軍人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的戰友在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。
恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。
」有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。
另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
3樓：匿名使用者
心理壓力過大,而產生的
考試恐懼症怎麼辦？
4樓：隱月光疾風
其實就是一種焦慮
情緒。心理學研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。考試焦慮是一種負性情感狀態，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。
過度的焦慮會使大腦處於抑制狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，嚴重干擾邏輯思維的過程，影響水平的發揮。
專家分析
要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大。考生往往把考試同命運聯絡起來，把考試的成敗與人生的成敗等同起來，過於看重考試的結果，產生對未來前途的擔憂。
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力。考生唯恐考試失利，無顏面對父母、同學，把考試成績與自我能力混淆起來，擔心他人的評價，怕丟人，產生對自我形象的擔憂。
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分。
解決辦法
要克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒。這裡最重要的在於打破原有的心理定勢，改變認知，重新分析、評價原有的想法。
其一，重新認識考試的功能。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？
其二，重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
其三，重新認識考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是複習的好辦法。不要為自己沒有人家複習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。
因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。而過於擔憂自己的複習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
其四，重新認識考試失敗。考試失敗怎麼辦？事實上這不是考試前所思考的問題。
考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種「狹路相逢勇者勝」的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
其五，為了進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒，還可採用放鬆訓練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放鬆學習。進考場前作深呼吸，使情緒放鬆等。
當你用新的視角去分析困擾你的問題時就會發現，許多使你擔憂、煩躁、焦慮的因素事實上並沒有那麼可怕，有許多問題根本是庸人自擾。因此，只要改變觀念，你就會充滿信心，把考試作為對自己的挑戰，對自己的超越，就能以最佳的心理狀態考試，發揮自己的最佳水平。
*****===
補充下：想你說的那種情況你努力學習成績反而沒有那些經常玩的人考得好這種情況我們以前上學的時候也存在，很正常。其實主要還是心態問題，有時候你太在意某樣東西反而會讓你放不開，患得患失。
既然你平時成績好到了考試的時候也容易發揮不出真是水平。還有儘量讓自己放鬆，對自己的要求別太高，這樣會起到反作用。你可以試試在你內心深處允許自己一個最低分。
試試看。
社交恐懼症，什麼是社交恐懼症？
這其實是你的心理的問題，可以平常的時候看一下有關心理學的書籍，反正對我的幫助挺大的，根據書上提到的對策，比如多參加集體性質的活動，給自己設定交友任務等等，堅持一段時間，就有起色的。當然要持之以恆。就如同一個人的身體一樣，你的心理也要定期的進行殺菌。最好的與別人交流的眼神是彼此的交流。知道問題了，就去...
社交恐懼症是什麼？什麼是社交恐懼症
1 對社交場合和人際接觸有強烈恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱。2 必須處於社交場合或必須與人接觸時會有焦慮和自主神經症狀，如緊張 面紅耳赤 出汗 口乾 心跳加速 頭暈 噁心 震顫 全身甚至是兩腿無力感等。3 有反覆或持續的迴避行為，患者會有意或極力迴避社交場合，避免去公共場所及需要與人接觸的場合，...
請問 孤獨恐懼症是什麼？什麼是恐懼症呢？
孤獨恐懼症 是以恐懼症狀為主要臨床表現的一種神經症。患者對某些特定的物件產生強烈和不必要的恐懼，伴有迴避行為。病人知道這種害怕是過分 不應該 不合理的，但這種認識仍不能防止恐懼發作。恐懼的物件可能是單一的或多種的，如動物 廣場 閉室 登高或社交活動等。患者明知其反應不合理，卻難以控制而反覆出現。青年...