1樓：匿名使用者
考試恐懼的因素有很多。
個人覺得只是因為你成績得幾次反覆造成了心裡壓力和心裡陰影，但應該不是恐懼症，一般到了「症」這個字就是要**得。也就中國會有這個莫明其妙的毛病吧。
回想上學的時候每個人對考試都是很頭疼的。
個人意見：1、不要把自己所有的注意力都放在考試成績這個問題上，你的人生不是由考試來決定的，考試只是一種短期的測試，甚至和優秀無關，考的好並不見的優秀。
2、你害怕考試可能害怕的是家人或者身邊的人對你的態度，你要相信，別人對你的看法也和考試無關。
3、轉移一下注意力，注意力的重點是你的科目而不是考試成績。
我不是心理專家，建議你還是放鬆點，不就是考試嗎？
2樓：徐芸生
說明你的適應能力還有待提高。在新的環境中，你的「社會地位」改變了，使你產生不適應的感覺。你應該明白，以前的第一名和現在的兩百多名並不說明你退步了，因為和你做比較的人不一樣了。
而且，課業的難度也增加了。要克服這樣的困難，你應該學會接受現實，即使現實指出你失敗了。只有接受現實，才能夠根據現實尋找克服困難的方法。
而且，現實並不說明你退步了，而是環境改變了，難度增加了。看看你進高中以後的大考試卷，也許會發現你犯了許多不該犯的錯誤，這說明你的知識是掌握的，但是心態不對。你會明白，你沒有退步。
總之，請你正視你的困難。
3樓：網友
我也是這樣走過來的，現在想想看，覺得當初的歷練是對人生的考驗。現在覺得受益非淺。堅持住！
4樓：雪嵐一
不是，每個人都有這種感覺，沒有才不正常呢！
其實我也一樣啊，以前老是年級前十，也不緊張，可是有過一陣成績驟降，當時很害怕，但是很快調整過來了，只要加油努力就好了，不要讓自己情緒變差，因為會造成惡性迴圈，正常的學習，適當的放鬆，相信你也會調整過來的哦。
我們一起努力^-^
5樓：匿名使用者
考試肯定都緊張的，關鍵是穩定自己心態。
其實有時候緊張感能激發出自己更強的戰鬥力的！
6樓：網友
有夢就應該去追，做回自己是每個人的夢想。但我們畢竟已長大，長大意味著有更多的責任來擔負，有負擔才會覺得夢的可貴。在理想與現實間有太多需要我們來完成，到了那天，我們才會發現自己的目標原來是這麼真實，夢，其實可以成真，不過需要我們經歷的就必須經歷，沒有歷練的痛苦也就沒成功的快樂，把它當成是場磨練吧！
有夢，總會成功的。
7樓：年桖漫
不是。這是你的心裡素質太好了。
考試恐懼症怎麼辦
8樓：懂視生活
1、自己做心理暗示，重新認識考試的功能：考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢；
2、重新認識自己的能力與他人的評價：每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價；
3、重新認識考前的準備工作：考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足。
考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮；
4、重新認識考試失敗：面對考試要有一種「狹路相逢勇者勝」的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
怎樣應對考試恐懼心理
9樓：情感解說家
不鑽牛角尖
有些問題一時無法解答暫時轉移到別的題目上去。答題時因緊張抑制了正常的思維，一些應該能答出來的題目突然變成難題，一些複習過的內容也突然遺忘。
如果一味地苦想下去必然浪費時間，而且也不一定能答出來。此時不妨用「轉移戰術」，暫時跳過該試題，把注意力轉移到後面的題目，等情緒穩定後，或者記憶恢復後再回過頭來做那道題。
善於想象
遇到解決不了的問題時應積極回想從前的某些情景利於問題的解決。因緊張而引起記憶障礙，還可採用「聯想法」幫助疏通。
如聯想老師講課的情景，聯想曾經做過的讀書筆記，聯想曾經做過的題目，一旦有線索及時記錄下來，從中挑出一些有用的材料或線索加以思考。
自我減壓放鬆
緊張不可避免，只有合理的'進行自我放鬆才是問題解決根本。在等待發試卷的時間裡，很多同學會感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考場鎮靜操。
先緩緩地吸一口氣，然後再慢慢地撥出來，呼氣的同時，心中默唸數字。如此反覆做10次左右，情緒就會鎮靜下來。
考試恐懼的消除方法
一是深呼吸。人在精神緊張時就會心慌氣短，做幾下深呼吸便能緩解。具體做法是：
用力地吸氣，吸滿，讓腹部膨脹起來，憋住氣，再慢慢吐氣，吐長氣。這樣連續做幾遍，心跳就會變慢，呼吸就會變勻，心情就會逐漸平靜下來。
二是放鬆肌肉。人的身心是一個整體，心理緊張會帶來全身的緊張，肌肉會僵硬，動作會不靈活。直接放鬆肌肉很難，我們可以採取「以毒攻毒」的方法。
比如把全身所有能控制的肌肉都繃緊，緊到不能再緊，進而再放鬆，這樣從頭到腳反覆做幾次，便會感到全身鬆軟，骨骼肌放鬆了，內臟也會放鬆，並使大腦入靜。每當學習累了或課間休息時，不妨打打哈欠、伸伸懶腰，不但可恢復精力，還可提高學習效率。
當考生在考場上遇到難題精神緊張時，也可以做幾下深呼吸緩解心慌，或通過用手搓搓臉、撓撓頭皮的方式放鬆一下。
三是採取意象法。在柔和的**背景下，以低沉緩慢的語調描繪出各種美好的景色，配以流水聲、海浪聲或鳥叫蟲鳴等音響效果，讓人通過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等去感受，輔之以深呼吸和肌肉放鬆練習，並以積極向上的指導語給人以激勵，不但可助人緩解焦慮，還可增強自信、開發潛能。
請問，如何消除對考試的恐懼心理？
10樓：網友
怎麼樣消除緊張恐懼心理。
11樓：純00淨
盡力了就好。南無財首菩薩。
有嚴重的考試恐懼症+考試心理陰影怎麼辦
12樓：滄海浩波
考試恐懼症解決的方法：
一、首先要保持好的心態，積極面對學習上的煩惱和難題，平時上課時要及時搞懂那些不懂的問題，複習時的重點是把不懂的問題及時弄懂，考試時放輕鬆，一定要冷靜、沉著，把會做的都做對把能做的都做好不會做的瞎蒙也要寫一點什麼字跡一定要清晰不清晰太醜的評卷時會吃虧的。
二、從心理學的角度來說焦慮中等有利於學習，只要焦慮不影響你的生活和學習工作，還是要有點焦慮的。
考試恐懼消除的方法：
1. 每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2.用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3.放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
4.當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
考試恐懼症怎麼辦？
13樓：庚夜香賈佁
如果你馬上就要面臨考試了，你會是什麼心情？想必緊張一定會成為你心情的代表詞。可我卻不緊張，也不能說一點兒也不緊張，考試前適度的緊張對考試還是有幫助的，它能讓你認真複習，爭取考一個好成績。
我覺得要做到考試不緊張，主要做到以下幾點：
1、平時注意上課認真聽講，多加練習，準備充分是考試時不緊張的主要保障。
2、給自己積極地心理暗示，認為我能行。我的付出不比別人少，我也能考好。
3、擺正心態，正確的看待考試成績。考試主要是發現自己的不足，遇到不會的題也就不緊張了。
4、把考試需要用到的文具等東西準備好，以免到考試時找不到而手忙腳亂，徒增緊張的感覺。
14樓：海綿寶寶啦啦
見到「科目一」來答。我也是個考前恐懼症患者。
前一陣考過的，明天要考科二了，現在也是焦躁不安。
過科一的經驗就是審清題目！時間絕對夠用！模擬成績次次90分以上的，實戰要有信心！
好了 我接著去腦模擬科二了//緊髒。。
15樓：匿名使用者
調節心態，把這次考試當成模擬考就好了，沒什麼大不了的，就算是考不好，下次還是可以繼續考，知道成功為止。把考官當成一棵大白菜立在那裡，專心做題，別想其他的。遇到不會的先放著，先做會的。
千萬別想自己考不好該怎麼辦。要自信，你就是最好的。相信自己，相信自己就絕對能成功。
16樓：
是你太緊張嗎？還是沒有做好準備吧·！
考試的時候不要緊張lo
一緊張什麼都忘了。
做足準備。不要臨時抱佛腳。
這樣應該會好很多的··
17樓：匿名使用者
就因為考試，你都太努力去複習才不對勁。。。
太過努力，你把神經蹦得很緊，其實考試，平常努力，上課認真聽講，，，考試的時候複習一下就行，更重要的是保持輕鬆的心情去應對，試著自己考試的時候輕鬆一下，不要努力地去複習，不要把自己的生活全放在考試上，，，更不要去想考試 及不及格的問題，不要把這個問題想得過於嚴重，考試前輕鬆聽**，唱歌，開心遊戲，睡個飽覺，人在精神狀態很佳的時候，反而會記憶力發揮地更強，這就是為什麼有些人考試更努力反而考得失水準，而有些人在考試玩鬧反而考得很好地原因。
18樓：oo資本主義
...放鬆唄、考不好就考不好唄、模擬時，不用太認真、分不用太高。重要考試前一天把該看的再看一遍。
19樓：匿名使用者
只是考試而已 如果人生在遇到別的問題怎麼辦？ 孩子 你還需要多磨練。
20樓：︶ㄣ栤晴
把心態放平，不要想一些亂七八糟的事情。當考試的時候就當滿屋都沒有人，就你一個人就好了。靜下來一切都會好的。加油！希望你考出好成績。
21樓：南京仁康醫院
平日裡要學會自我放鬆，科學安排學習作息時間，不能一直處於高強度壓力下學習，這樣效率比較低下，且狀態不好難以集中注意力，這樣考試的時候難免會緊張不安，影響正常發揮，建議到正規的心理諮詢醫院做心理疏通，這樣效果會好一些，也能幫助早日消除症狀。
22樓：肥香果海穎
不用害怕啦。
用良好心態面對就好了。
想開一些。有時間出去玩玩。
放鬆放鬆。
23樓：計睿閃以筠
調整好自己的心態，才能在考試時發揮好的水平，你試試找一些物件如玉，護身符之類的可以讓自己心平的東西戴上試試吧。
24樓：酆佳哀夢槐
閉上眼睛，在你腦海中浮現數字，當醒來後，迅速做出規劃，然後機械的去行動，不要思考，等工作開始了，就進入狀態了。
這個方法只對「大條」不管用。我想對你應該管用吧。
要加分啊。
25樓：赧唱仇心宜
找一個能讓你考試正常發揮的東西，然後每次考試都帶著它，讓心裡有一種寄託，讓自己有一種安全感。
26樓：匿名使用者
考試有策略，考試的時候專注於每一道題就沒有問題了。科目一這種事情，你相信自己多做幾遍題庫沒問題的，你這種特別有上進心的人過不了才怪。
社交恐懼症幫幫我，社交恐懼症的事，急！幫幫我
你不用過多的在乎別人的看法，人活著時為了自己。另外，你應該給自己多加油 鼓勵。每天對著鏡子，給自己一個微笑，對自己說你是最棒的。多多的激勵自己，給自己加油打氣。平時和要好的朋友一起多交流一下。性格是與生俱來的，不可能一下就把自己從內向變為外向。也並不是說內向的人就不適合社交。只要在平常交往的時候心情...
請心理專家幫我解決問題，非常感謝
我也和你差不多了。呵呵。別管他了。愛咋咋地。呵呵。看的開一點。呵呵。這是一個泥潭，特別是你在乎某件事，反覆計較得失的時侯，會難以自拔，也許是人自身的一種侷限性。總之，將自我看輕，尋找大我，是真實有效的方法。你好啊，我讀初中的時候也遇到過這樣的事情。當時同學丟了一百塊錢，我就很害怕 老師和同學都懷疑我...
我好像有心理問題，請大神幫幫我吧
下午好！1 強者不是天生的，強者也有軟弱的時候。強者之所以成為強者，正在於強者善於戰勝自己的軟弱。凡事儘量不要理會自己心中的疑慮，勇敢向前，拼著失敗也要做做看 2 把自己的優勢和長處找出來。如會寫文章 會唱歌 朋友多。每天對著鏡子念100次。目的是輸入自己的大腦中，形成習慣。普希金只會在簡單的數學題...