1樓：壽瀚龔雅蕊
在日常生活中塑造**
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的**工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速**效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！
飲食法去水腫
2樓：仇谷賓家欣
你是女生吧。。。我小時候經常赤腳踩在地上，腳從34碼長到37碼，現在還是37碼，其實到了16歲就不會再長了，你可以試試把鞋帶繫緊點，平時不要打赤腳，我的腳寬，所以要穿37碼，如果你的腳比較瘦，是不能變短的，如果和我一樣的話，倒是可以束緊點，，而且別讓他再長長了
3樓：銘記不懂
我不建議你穿小鞋，我就是大腳，穿過一陣子小鞋，導致腳趾彎曲伸不直了。你覺得腳小了可能是骨頭變形了。所以慎重
4樓：袁丹房俏
每晚堅持溫水泡腳，然後按摩，睡覺的時候在小腿處墊上小抱枕，閒下來就坐坐瘦腿的瑜伽很管用。我試過很舒服的。效果也不錯，上班回家要立即換平底鞋，高跟鞋穿多了會使腿部肌肉繃得更緊！
5樓：匿名使用者
這個可以做一些針對性的體育運動
是可以瘦腳的
另外還可以穿一種瘦腳襪也可以輔助瘦腳的
6樓：匿名使用者
穿擠腳的、超級小的鞋，穿你能穿的下的極限（是能穿進去的極限，而不是能忍的極限），讓腳疼的麻木最好，而且不要是皮鞋之類的，一定要運動鞋或者小白鞋、體操鞋，忍著疼，穿上一個月，腳就會小了，最好睡覺也能穿，怕丟人的話可以在外面套上大鞋
我當是時40的大腳，穿33碼的小鞋（我試過穿32的，但是不管怎麼弄就是穿不進去），現在腳變得很小
7樓：匿名使用者
我的一個同事的腳就不大
和小孩的差不多吧
聽她說，女孩子的腳不能放開了長
鞋襪都有講究，她從小就穿束襪
睡覺也是穿著的，鞋子始終都是一個碼的
8樓：林浣
我都是11歲 41碼了 根本就買不到鞋幾乎就 身高才149
9樓：南清秋
唯一方法就是每天穿小鞋。如果可以，希望你睡覺的時候也穿，穿那種撐到極限的小鞋。
10樓：匿名使用者
15歲39碼……我是不是沒救了
11樓：
現在腳多大？是肉多還是骨架大？
怎樣讓腳變小？？？
12樓：劉曉東
要看您是腳骨bai大還是單純du脂肪多，如
果zhi是腳骨大做什麼運動都白搭，dao只能做縮版骨美容手術（有風險），如權果是單純脂肪問題那就不是太難了，堅持每天做以下運動；
1；每天踮腳一百下（以下數量同），可選在下午或晨起腳有些正常浮腫的時候做。
2；坐在椅子中間，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
3；以腳跟為軸，腳尖畫圈（逆時針）
4；在坐看電視時，上下平直舉動腳部
5；最好買一塊凸凹不平的人造地毯，光著腳走路，可刺激腳底穴位，避免使腳部因脂肪堆積而造成的靜脈曲張
在食物上要注意少吃油膩，多吃水果。能走路不要做車，但要注意不要讓腳太勞累，否則脂肪減了，肌肉又來了。雖然這樣更健康，但您需要的是效果是瘦腳。
13樓：匿名使用者
呃，的確沒辦法變小的，但是經過運動後可以變瘦。
搭配一下，能找到好看的鞋的。
14樓：匿名使用者
這是骨頭的問題，沒有辦法的，也不要壓抑他的生長，這樣腳指甲容易變
版形，唯一的辦法就是穿權高跟鞋去修飾他，讓腳看起來小點。
我都是買外貿的鞋子，如果款式要好的話，就會很貴，一般基本款的單鞋50-100元不等，40-42的比較多，45和46的比較少見，這要和店主特別預定，讓他多留意點。。。
15樓：喝杯下午茶
是骨頭大，那自己是沒辦法的。不知道你多大，學生的話象nike ，ada這類的運動品牌的鞋都不錯看的，大點也不難看的。如果是要穿皮鞋的，建議買品牌的，比較有設計感。
16樓：pure小喊
據說，有人用這個bai方法du
走路，兩個月之後，zhi40碼的鞋子變成dao37碼。
是遼寧電視臺《健
這個節目節奏很慢，你要堅持看到後半部分，大約21分鐘左右，就是關於這方面的了。不知你是否屬於這種情況，希望能幫到你！
17樓：ayumi景颯
像古代人 裹腳 。。。。。。。。。。。不過那可是超級痛苦的啊
18樓：薇薇天籟
想知道你是男的還是籹的。。。如果你的籹的你就沒救了，要是男的話你要那麼漂亮做什麼
19樓：匿名使用者
問奶奶或祖奶奶，學她們如何裹腳！
20樓：白藉貫曼寒
我就想讓腳
變小!不明白的不要亂回答!!
腳要承受你身體所有的重量
你穿小一號的鞋子
腳要在些裡面呆一天呢
那多不舒服啊該穿多大的鞋就穿
21樓：平閔古奇水
病情分析：正常的生長是不可能改變的，
指導意見：只要檢查孩子沒病就行了，違背生長規律的事是不行的。
22樓：盧霜從馳文
在如今這個年代，使腳變小是完全沒有意義的事兒！鞋子碼數**都一樣……
23樓：閆吉查代芹
您好，目前不存在讓腳變小的方法，即使手術，也不能保證安全讓腳變小，***很大。指導意見不要穿小一點的鞋子，否則很容易讓腳變形，其實買大點的鞋穿沒什麼的。
24樓：邱茗蔣和豫
可能你同學還會再長個子的，因為長個先長腳，實在苦惱，就讓爸媽領著去醫院，看看醫生怎麼說，千萬不要違反自然規律，
削足適履是會吃苦頭的，
萬一腳部畸形發育了，
將來做手術再後悔就晚了
25樓：簡樹花晁己
首先要注意別穿大鞋，要穿正好的，小一點最好，另外穿鞋的時候把鞋帶綁得緊一點，可以限制腳的生長哦。要變小的話就只有穿小鞋了
26樓：佟菲旅妝
健康正常定型的腳，都是美麗的腳。腳的大小不是後天能控制的。刻意要將回大腳變小腳
答，用現代的醫療技術是可以做到的，可那要付代價的。大腳穿小鞋如同裹小腳，最終的結果是肌肉損傷，腳骨變形，甚至導致終身之痛。變形的腳穿再漂亮的鞋，我想也不會好看或再好看的鞋也穿不了。
多穿尖頭鞋，腳就會變小！不過不要大腳穿小鞋，那樣也許腳會變小，但是肯定對你腳的發育有影響，為了好看而賠上健康，那樣很不划算！
只要你不在意腳大難看，我想是不會有人在意的。穿深色的鞋子比淺色的鞋子腳看上去給人的感覺要小點
27樓：波茹練璟
你好，每天踮腳一百下（以下數量同），可選在下午或晨起腳有些正常浮腫的時候做。坐在椅子中間，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。以腳跟為軸，腳尖畫圈（逆時針）在坐看電視時，上下平直舉動腳部。
28樓：苦秀愛乜鶯
目前的科技bai
應該沒辦法。其實du
也沒什麼，有幾人zhi沒事愛看你的腳呢？
纏腳肯dao定不行。過去女人纏回腳在幾歲就開答始，青春期結束放腳，所以直到老都是3寸金蓮，3寸的腳是幾歲人的？而且，“美麗”的3寸金蓮是以足骨畸形為前提，以喪失體力勞動能力為代價。
我的建議是
自然最好
腳的大小和個子高矮有點關係
可能是要長個子吧
29樓：j_柒柒
我也在尋找這個方法啊..
怎樣讓腳變得越來越小
30樓：我_小青
小姑娘，我告訴你bai啊，除非你
du是因為身上zhi有疾病，讓你的腳越變越大
dao，否則你13歲40碼，專我覺得這不是一屬個特別難以接受的結果。其實我個人覺得，女生腳大有什麼不好的，九大腳大走路還穩呢，這不是以前的社會了，可以通過包腳，要讓你腳變成小腳老太太，現在是一個男女平等的社會，你又何必去在意你的腳啊，我可以理解啊，你這個時候是非常愛美的時候，很注重對你的外觀，但是你不要抱這種幻想，因為女生本身長身體長得就比男生早，你們現在已經開始進入青春期了，所以說你的身體各個各個部位發育啊，其實都是很正常的，如果你別的地方沒有出現太大的一些發育異常的問題，我認為單純這個角馬這個事，不值得一提啊，你完全可以可以靠一些衣著搭配啊，來掩蓋你較大的毛病，比如說盡量多穿一點長褲，長褲稍微長一點，特別是那種長運動褲或牛仔褲，可以遮蓋一下自己腳部。你沒必要為這個苦惱，你現在就應該就是這麼一個現狀，你身體正在逐漸的成長，這是你邁向**的一個過程。
你不要把它看成一種缺陷，因為40的碼，在女性當中不算是特別大的一個腳碼，也許你的腳發育一兩年不會再長了。
31樓：解憂咖啡
你還在長身體，讓腳變小除非通過做手術，但是很痛苦，還是健康最重要。
32樓：段蘭胖姐
人的各種器官，都是會按比例生長的。不會為的是它變大，或者是變小。所以你的這種想法是很偏激的。
33樓：匿名使用者
你還在發育，腳不會越來越小的，看你的腳要40碼，那你以後的個頭一定也很高，所以不必擔心，個高了就不顯腳大了。
34樓：極光戚風
難道你想變成過去那種小腳女孩嗎？如果是這樣，你真是要回到清朝時代了，女人啥也幹不了，走路都走不穩。我認為還是順其自然好，腳大一點無所謂，沒人注意的，還是把精力用在工作上好。
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