1樓：勝噠噠噠
狗公腰是形容一類男性腰身的詞。狗公腰指男性有腰身且臀部較向外突出，上圍比較大，腰圍比較小，臀圍比較大的部分，從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成**的線條。
1、上腹部仰臥起坐
仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，捲曲上半身直約35至40度，下背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢，此動作反覆做15至20下。
2、下腹卷體動作
平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身捲起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反覆做15至20下。
3、側腹旋轉肌群
動作一樣平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側，雙腳併攏，向身體一側旋轉約45度，對側肩膀要保持固定，動作恢復時要緩慢，此動作反覆做15至20下。
4、抗力球側腹訓練
站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對側肌肉有緊繃感覺，再回到預備動作，左右方向各做15至20下。要特別注意的是，骨盤動作要固定不能左右歪斜。
5、腹內外斜肌訓練
狗公腰採用平躺姿勢，雙腳彎曲90度(腳可踏在牆壁上或是放在椅子上)，雙手放在胸前手掌交叉，上半身卷體，用腹部旋轉的力量，讓對側上背部離開地面，下背部要貼住地面，動作反覆15至20下。
2樓：51全心全意
公狗腰是指男人全身肌肉壯碩但腰部細緻，從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成**的線條，這樣的腰稱之為「公狗腰」。因為這種線條類似狗的腰身線條，所以得名「公狗腰」。
簡單來說，倒三角體型+翹臀+細腰，就是標準的公狗腰。
公狗腰鍛鍊方法：
第一天1.懸垂舉腿 3組15個
2.下斜板卷腹(沒有下斜板可以做平地卷腹) 3組15個3.健身球卷腹(沒有瑜伽球可以把小腿擱在凳子上，效果一樣) 2組25個
4.健身器械卷腹 3組15個
第二天1.懸垂舉腿 3組25個
2.下斜板卷腹(沒有下斜板可以做平地卷腹) 3組30個3.健身球卷腹(沒有瑜伽球可以把小腿擱在凳子上，效果一樣)4組25個第三天1.懸垂舉腿 3組15個
2.空中蹬車 1組25個
3.下斜板卷腹(沒有下斜板可以做平地卷腹) 3組15個4.健身球卷腹(沒有瑜伽球可以把小腿擱在凳子上，效果一樣) 2組25個
5.仰臥兩頭起 1組25個
6.健身器械卷腹 3組15個
3樓：jin大
所謂公狗腰是指胸圍大，腰圍小的那種體型。
4樓：匿名使用者
臺灣叫法，一般情況下指的就是男人強健有力的腰部沒有贅肉、線條光滑，出現這個詞彙基本上都有性暗示的曖昧。
健身男狗公腰，女是什麼腰
5樓：四季如春
水蛇腰。
對於女生，可以側重鍛鍊臀腿，能夠間接讓自己的腰看起來更細。對於男生，練好背闊肌效果就馬上出來了。但是在選擇腹肌訓練動作時需要注意，腹直肌（就是分塊的那部分）不會對腰圍造成太大的影響，鍛鍊後影響腰圍的主要是腹斜肌。
健身的意義是什么呢，健身的意義是什麼呢？
可是，我卻認為，很多人現在是在盲目的去健身，不知道到底健身的意義是什麼，搞不懂健身的真正目的是什麼，很多的是盲目的去跟從人進入到健身館，所以，在我看來健身的目的是，首先，為了讓我們有一個好的身體。俗話說，做任何事情的首要條件就是要有個好的身體，沒有一個好的體格做什麼事情不都是白費的麼，而且。有一個好...
健身健美操和廣場健身舞的動作區別是什麼
一 自娛性不同 1 健身健美操 健身健美操自娛性相對較差，主要以表演和健身為目的。2 廣場健身舞 廣場健身舞自娛性相對較好，將健身性 自娛性與表演性融為一體。二 不同 三 受眾不同 1 健身健美操 健身健美操的主要受眾是青年 中年群眾。2 廣場健身舞 廣場健身舞的主要受眾是年紀較大的老年群眾。你好，...
你健身鍛鍊的目的是什麼呢
一 體育鍛煉對身體的目的 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2.減低成年人患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3 體育鍛煉是增強體質的最積極 有效的手段之一。4 可以減少...