1樓：藏翎羽
練泰拳會瘦的，在泰拳的練習過程中，全身都進行運動會消耗大量的熱量，其中既包括有氧運動，也包括無氧運動，不僅會瘦，而且還會提高全身的協調性，爆發力，肌肉的緯度、耐力、強度等很多好處。在練習的過程中，一定要注意不易空腹練習，最好在餐後一小時後練習，剛開始練一定要注意動作的標準，不要追求快，熟才能生巧。練習泰拳的過程千萬要注意力量訓練，否則身體肌肉不協調，可能會受傷。
2樓：風林小子
這只是個直觀印象。
首先泰拳高手集中在75kg以下的中小級別居多，因此一貫的印象中會有「高手都是瘦瘦的」感覺。
而更重要的，泰拳對身體的磨練和散打跆拳道等等都不同，更注重肌肉爆發力和耐力，很少進行直接的力量訓練，以擊打手靶腳靶沙包和實戰為主，所以泰拳手看著都是一身腱子肉，比較精壯。
若以健身為目的，泰拳是不錯的選擇，因為泰拳動作能有效消耗脂肪，並使肌肉線條更好，又因為很少有直接的力量訓練，所以不至於使肌肉塊增大，平時訓練也可以選擇不打實戰，是很好的健身運動。
3樓：柳涵潤蕊
那是因為人種和所處緯度造成的，赤道附近的人基本都不太胖，黑瘦黑瘦的，又晒又出汗，也難怪！呵呵呵
4樓：匿名使用者
想瘦可以練瑜珈太極拳啊等柔和的專案，泰拳強度很大的，練過了勁，會把肥肉直接練成肌肉的，偷懶練泰拳只會讓你越彈越胖：）
5樓：匿名使用者
那叫 鋼筋鐵骨 最好還是別練
6樓：洛伊
說不會瘦反而會胖的人你們練過嗎？我因為練泰拳瘦了26斤，沒練前體育23.5分，練完體育30分滿分，總之，練泰拳是有很多好處的
練拳擊可以**嗎
7樓：匿名使用者
如今，泰拳已隨著泰國電影的傳播風靡全球，成為時尚健身界的又一寵兒。進入健身房後，泰拳經過改良，褪去了其原有的犀利暴斂之氣，成為了泰拳搏擊操，更多的突出了其健身、**、左旋肉鹼***塑形的特點。
那麼，哪些拳擊招式能**呢?
招式一：直拳
將拳從下頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝視前方。這個動作主要是鍛鍊大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
從身側由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的訓練。
招式三：肘擊
將肘從身側平行擊出，雙眼凝視肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。
招式四：下肘擊
將肘從身後向下擊出，雙腳成弓步站立。相對於肘擊，這個動作加入了對腿部的鍛鍊。
招式五：轉身後肘擊
轉身的同時將肘向後擺出，肘頭略向上揚。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛鍊。
泰拳搏擊操尤其適合女性習練，當女性練習並逐漸進入泰拳的精神領域時，她們不僅多了一層實際的自我防護，並將具有更強大的內心力量，她們會因此更柔和、平靜，充滿魅力，同時泰拳獨特而均衡的運動方式，可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱，兼具力與柔的美感。而且，在練習泰拳搏擊操時，都會伴有節奏強勁的**，當隨著**的節奏揮拳踢腿時，打拳便如跳舞般好看。
8樓：賞心情
因為這種運動可以鍛鍊到下盤的穩定度以及整個身體的平衡性，並且能夠很好的鍛鍊到腰部、跨步以及手臂這幾個位置，在練習拳擊的時候，全身的肌肉都非常的緊張，而且運動強度也很大，常常練了不久就已經汗流浹背，燃燒了很多熱量。
拳擊由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的「**」運動。
值得一提的是，拳擊中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，所以對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。
拳擊要求健身者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧拳擊會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧拳擊可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
拳擊能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到**的目的。
拳擊動作簡單易學，每個星期只要做2-3次，一個月之後，身體就會出現明顯的變化。例如：加強了關節活動能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量並增加肌肉量，進而減輕體重。
練拳擊的注意事項：
1.熱身時間要足夠，否則身體得不到充分的伸展。上課時腿部應每15-20分鐘作一次伸展。
2.腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前(防禦姿勢)保持呼吸，不屏氣。
3.避免和專業運動員一樣進行長時間的訓練，應交替進行大運動量和低運動量的練習。
4.側踢時不向前扭胯，否則會導致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷。
5.膝蓋不要僵直，以減緩衝力。在轉身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶。
6.擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標。
7.避免在擁擠的房間內進行後踢的動作。
8.避免肘、膝部用力過猛;避免進行閃躲或猛擊動作時由於動作過大而脫臼，避免扭轉動作。
9.若發生以下情況，可停止練習(腿部疲勞、人體區域性出現痛狀不適、眩暈、心率過快等)。
9樓：腹肌教程
一套非常有用的訓練動作，能**也能練腹肌！
10樓：湖北相親齊上陣
拳擊！妹子進行拳擊訓練，不僅能鍛鍊身體**塑形，還能防身
11樓：匿名使用者
早上六點半起來去健身器材裡運動一個半小時，然後吃早飯，每次吃五分飽就行，晚上七點前吃晚飯，過後再去運動兩個小時，我每次**就腰瘦的厲害，腿瘦的慢
12樓：匿名使用者
這方面。首先是改善生活習慣。
早餐要吃好、一定要吃、午餐要吃飽、晚餐呢就要吃八分飽，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣。
然後做一些針對腿部的運動。
學學「任涵去脂」這樣的經驗。
13樓：匿名使用者
樓主您好可以不減，原則上而言，拳擊包含了大量的有氧運動，可以消耗你的脂肪，不過我建議你**。如果如你所言你有向職業發展的趨勢，那你應應該清楚，十二個回合的拳擊擂臺賽需要相當優秀的體能，想想看假設你你要多拖著20斤脂肪去打比賽，你的體能消耗比別人大多少吧？再者，脂肪會影響上肢的靈活性。
最後只是建議樓主一句，你才十三歲，凡事三思而後行。
14樓：匿名使用者
高強度的運動都可以**
15樓：匿名使用者
拳擊可以**減脂釋放壓力的健身方式拳擊在快速擊打過程中，帶動全身的運用，手臂、腰部扭動、腳步步伐移動、躲閃動作等，更重的是在快速擊打過程中，卡路里的能量消耗在1分鐘最快可以消耗700多卡的卡路里。
拳擊的諸多好處，自不必說
增強體質，減輕釋放壓力，擺脫束縛放鬆身心
生活輕鬆自如，從而增加生活樂趣和情趣
提高靈敏性和反應能力
提高耐久力，啟用身體機能
促進身心健康發展
培養頑強拼搏、敢打敢拼意志品質，以及專注和執著追求
練拳擊可以不進行實戰嗎
不可以，拳擊在掌握了一些要領之後，實戰能夠有效的檢測自己的不足之處，不盡興實現就好像在陸地上學習游泳，做的都是表面功夫。首先實戰是一切搏擊專案的根本，一切訓練都是為了實戰。其次看你練拳擊的目的是什麼，你想打比賽或跟人切磋，不實戰是沒法提高的，就像學了一堆游泳動作和理論一下水還是不會游泳一樣，拳擊也是...
學拳擊的人會減少壽命嗎，練拳擊散打的平均壽命有多長
義大利米蘭天主教大學醫學專家 拳擊裁判布蘭科 日在墨西哥表示，他的研究證明，拳擊選手的壽命跟其他體育專案的運動員沒有什麼差別。布蘭科出席了本月 日在墨西哥海濱城市坎昆開幕的由世界拳擊理事會舉辦的世界醫學大會，他向來自 個國家 地區 的 多名與 會代表宣讀了有關從事高強度體育專案選手壽命的研究報告。這...
青蛙跳的動作可以瘦腿嗎，減肥可以瘦腿嗎？
青蛙跳的動作可以瘦腿。青蛙跳的作用主要側重於 修身，適合在生活工作之餘進行鍛鍊，對於場地也沒有過多的限制。青蛙跳的使用人群主要是3歲以上的兒童和愛美人士。青蛙跳比跳繩使用更簡單，且使用起來更有趣。青蛙跳運動能有效的鍛鍊兒童的手眼協調能力和身體平衡能力，增強肺活量，促使兒童健康成長。蛙跳不僅適合個人鍛...