1樓：大大的
女性在月經來臨之時，基本上，沒有必要禁止參加體育活動，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的體育活動。
而且，經由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高人體的機能狀態，促進血液迴圈，特別是能夠改善盆腔內***官的血液迴圈，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，又有利於經血的排出。
不過，在月經期運動時還是最好注意以下幾點：
·減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
·縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
·避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
·避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
因此，月經期間適量的運動是可以的，**計劃中如果有少量的運動的話，是可以進行的。
2樓：雜思記
可以。一般來說，經期可以適當從事一些體育運動。經期適量的運動不僅改善經期紊亂、腹痛、墜脹、腰痠等症狀，而且還能有效提高人體的機能狀態，促進血液迴圈，減少盆腔充血。
此外，經期運動使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出。
值得注意的是，經期避免進行劇烈的運動。劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和週期。患有嚴重痛經、血量過多和功能性子宮出血者也儘量避免運動。
經期運動最好要維持原有的運動習慣，並在此基礎上減小運動強度，縮短運動時間。生理期過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩衝的恢復性運動，可根據個人體質將運動時間控制在10-30分鐘以內。
女性經期可以進行跑步運動嗎？
3樓：默默她狠傷
女性經期後期可以進行跑步運動。
經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每週運動四次，經期運動1-2次即可。
在生理期，女性朋友們最好是要保持開朗的心情和豁達的心態，運動更不能精神緊緻，否則很容易導致內分泌失調，從而導致月經失調。
4樓：中國農業出版社
許多女性的跑步愛好者都很關心，在月經期間是否能像平時一樣進行跑步鍛鍊？月經是女性正常的生理現象，在這期間，很多女性都會感到腰痠、疲憊，除此之外，一般不會出現太大的異常變化。除少數痛經和經血量特別多者外，只要身體健康、月經正常的女性，都可以參加適當的體育鍛煉。
對於一般的女性跑步愛好者，在經期進行適當的鍛鍊，可以促進血液迴圈，改善盆腔內的血液**，運動時腹壁肌、盆腔肌的收縮和舒張交替進行，可以促進子宮內膜的剝離，有利於經血排出，能減輕盆腔區域性充血現象，減輕小腹下墜及脹痛感覺。同時，體育鍛煉還可以調節大腦皮層的興奮與抑制過程，從而減輕了全身不適應。據國外有些專家調查認為，人體在月經期能逐漸適應大負荷運動。
研究表明，在經期從事中長跑訓練的女子運動員，只有9%左右會發生病理變化，6%的運動員則能取得積極效果。病理變化大都與閉經、經血過多、過少、忽多忽少、月經期加長、縮短有關。一經發現，就診後，大都能收到良好的效果。
只有極少數運動員反應特別重，因此必須停止她們的經期比賽，有時訓練也須禁止。因此，月經期的體育鍛煉應避免劇烈的、大強度活動和靜力性練習，應選擇步行和慢跑，運動量要小，持續時間不宜過長，逐漸使身體適應。對於月經初潮的少女，由於她們的月經週期尚不穩定，活動量不宜過大，應逐步適應練習，養成經期鍛鍊的習慣。
5樓：好佳愛運動
經期也能做的四個動作
女性生理期可以健身嗎
6樓：匿名使用者
月經期間是可以做運動健身的，健身本身是不會影響女性的月經，但是，大量並且劇烈運動就會有一定影響，因為突然間人的運動強度改變了，就會影響女性的內分泌系統，從而造成月經的紊亂。
月經期間適合做一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液迴圈，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
7樓：宇宙外的三道題
北京體育大學的王教授一再強調：身體健康、月經正常的女性，在經期參加適量的體育運動對身體是有益的。因為體育鍛煉可以改善盆腔的血液迴圈，改善情緒，減輕經期的不適感;同時腹壁和盆底肌肉的收縮和放鬆，對子宮起著輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。
一些月經病患者採取體育**，可使月經失調的症狀減輕甚至消失。
不過，女性在月經期間畢竟和平時有所不同，因此在進行體育鍛煉時，應注意以下幾點：
減少運動量，縮短鍛鍊的時間
特別對月經初潮不久的少女，由於她們的月經週期尚不穩定，運動量不宜過大，而要循序漸進，逐步養成經期鍛鍊的習慣。可以參加慢跑、體操、乒乓球等活動。
腰背部的保健
女性在經期常感腰背部痠痛、有下墜感，腰部也易發生腰肌勞損、椎間盤脫出等病變，在經期對腰背部進行按摩，不僅能增強腰肌功能，還能保護腰椎不受損傷。
方法1：雙手放於腰後部，拇指在外，其餘四指放於腰中，最大限度從上向下按摩20次，在反方向按摩20次。
方法2：雙手叉腰，左右最大限度的旋轉20次，直至腰部發熱為止。
經期不宜進行遊泳
女性在月經期間，子宮內膜正在出血，子宮口又處在微開的狀態，病菌容易侵入，引起生殖系統炎症等**病。另外，冷水的刺激會使卵巢功能紊亂，子宮和盆腔的血管收縮，導致經血過少甚至閉經。
平時習慣使用冷水的女性，包括冷水洗腳、淋浴等，應暫時停止，可改為冷水擦身、洗臉等。擦身的水溫可以稍高一些，持續的時間可以短一些，只擦四肢和胸背部，不擦腰腹肌，並在擦拭後及時注意保暖。
避免參加劇烈的運動和比賽
月經期間不宜參加劇烈的、震動大的活動，比如跳高、跳遠、快速跑等，也不宜進行增加腹壓的力量型練習，如舉重、啞鈴等，以免引起經期流血過多或子宮位置的改變。同時，女性經期也不宜參加比賽，因為比賽時精神高度緊張、神經系統往往不能適應，會引起內分泌失調，導致月經週期紊亂、痛經、月經過多或過少等症狀。
專家提示
對於有明顯的月經不正常(週期過頻、血量過多)、嚴重的痛經、內***官有炎性疾病的女性，月經期間應暫時停止參加體育鍛煉。
月經期可以做雙眼皮嗎，女性月經期可以做雙眼皮手術嗎
因為經期傷口癒合效果很慢，因此如果是經期第一天，或者經期第四天，即經期剛來或者快完的時候是可以做的，不過不建議做，經期第 二 第三天是不能做雙眼皮的。建議你等經期過後再做雙眼皮。因為經期傷口癒合效果很慢，一般月經期不建議做手術 可以增加感染的機率。平時注意休息，不要吃辛辣食物和油膩食物，如果有炎症可...
請問經期可以洗頭嗎，女性月經期間可以洗頭嗎？
有人說經期洗頭會妨礙子宮收縮。宮內汙血擠不乾淨，就會得癌。呵呵呵，會殘留？是你想太多！姨媽才不需要用擠的。受地心引力作用，只要你不倒立，姨媽絕對不會在你子宮裡待著。各位小姐姐，不洗頭的鍋，請不要甩給姨媽了！穿秋褲不會使基因退化，來大姨媽可以洗頭，蝦和vc一起吃不會砒霜中毒 最好不要洗，對身體不好。經...
女性經期能游泳嗎
女性經期是不能游泳的。女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像游泳 跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及 感染。擴充套件資料 一 經期需要避免的運動 劇烈的運動都要避免，例如長跑 踢球...