1樓：聯盟第七先遣軍
1，避免屋內受太陽直射
為了使房屋內部儘可能保持涼爽，請在白天關閉百葉窗、窗簾和窗戶，待晚上再將其開啟通風。
2，尋找涼爽的地方
每天至少在涼快的地方呆上兩到三個小時。例如，超市(通常有空調開放)、市圖書館、電影院。
3，使空氣流通
使用風扇或空調使室內空氣流通。若使用空調，對其進行保養和製冷溫度適當很重要。理論上，除非是十分炎熱的天氣，否則室內溫度設定不低於室外溫度5度以上。
4，將身體打溼
每天數次使用噴霧器、浴巾，或是洗澡將身體打溼。
5，多飲水
即使不感覺口渴也要多喝水。避免喝酒，因為即使小酌一杯也會讓人體脫水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不會使人感覺涼爽。
6，計劃外出時間
不要在氣溫最高的時候出門，即每天11點至21點。
7，防晒
如果必須外出，請儘可能待在陰涼處而不是太陽下。戴上帽子，穿上輕便且寬鬆的衣服，塗上防晒霜來保護自己。
8，避免運動
儘量避免在天氣炎熱時進行運動。如果一定要運動，請選擇在晚上運動並減少運動強度，縮短運動時間。儘可能在陰涼處運動，以及別忘記在運動後補充水分。
9，和親人多交流
和家庭成員保持聯絡，因為獨居的老年人對於炎熱的天氣特別敏感。
10，緊急情況
若您或您的家人突然感到不適，請撥打120求助。
夏天怎樣避暑
2樓：匿名使用者
1.除了注意防晒以外，儘量開啟時間差進行戶外活動。比如說中午十一點到十二點這一個小時，還有下午的一點到兩點，這段時間最好貓在屋裡不要進行與陽光的親密接觸哦，因為這段時間中，是每一天紫外線放射的最強時期，所以如果你想避暑或是防晒，這段時間你就要注意嘍!
~2.儘可能關注自己的小嘴巴，不要貪吃一些過油過膩很辛辣的東西，這樣才不會讓你在這樣炎炎夏日裡熱得暈頭轉向。
3.綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒~閒暇的時候熬些綠豆水，綠豆粥。關心家人、愛惜自己。
4.多喝水，常吃vc水果，攝取蔬菜營養以補充水分。有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎夏日啊~
比如西瓜，桃子，蘋果，西紅柿等常見的水果蔬菜等，不僅避暑一流還可以美化你的膚質哦!
5.遮陽傘出門必備，麻煩也沒有辦法呀~
6.總扇扇子可不是好習慣哦，只會越扇越熱的，俗話說:扇扇不如自來風~讓自己的心平靜下來，深呼吸一下新鮮空氣，你會發現夏天真的很美好，自然也就涼爽了許多。
其實避暑方法有很多種，不過是因人而異，不管怎樣，希望你能夠開開心心的度過這個快樂的夏季!
3樓：匿名使用者
1、飲食上的改變：
夏天不宜吃的太過於清淡，另外還可以多吃一些苦味的食物，苦瓜就是一個不錯的選擇，少量的喝一些啤酒對人也非常有幫助，如果你平時吃菜非常的清淡的話，夏天可以稍微吃的鹹一些，另外，可以多喝一些綠豆湯。
2、多補充水分：
因為夏天人體非常容易流失水分，所以我們需要多補充水分，一般來說一天6-8杯水左右是一個比較健康的標準，因為夏天的特殊性，我們還可以喝一定的鹽水來補充，水果也可以補充水分，相信夏天大家一定會特別的愛吃西瓜吧~
3、進行午休：
夏天到了，午後難免瞌睡，午休時有必要的，但是午休時間也不宜過長，半小時到1小時左右是最佳的時間，如果午休睡得太久的話反而會讓人體變得更加的倦怠哦。
4、警惕中暑：
夏天一定要小心中暑，如果你覺得渾身無力，吃飯又沒有胃口，頭痛頭暈的話，就要警惕是不是中暑了，**中暑的藥品有很多，家中可以常備一些，不過建議大家還是直接去看醫生更快捷，更有效。
5、減少戶外活動：
夏天如果可以的話，儘量減少戶外活動的時間，特別是在正午的時候，很容易出現中暑、虛脫等症狀，最好是呆在室內，如果需要活動的話，早晚是一個不錯的時間段，可千萬不要選在中午的時候啊！！
6、預防空調病：
夏天到了，打空調是很多朋友度過酷暑的辦法之一，那麼如何預防空調病呢？首先，我們不要把溫度設定的太低了，一般來說25度左右是一個不錯的選擇（最好根據室外的溫度來進行調整）不要高出室外太多，另外，一定要注意居室經常性的通風。
4樓：匿名使用者
試一試水簾洞裡的：常溫18度。在臨安大明山頂上
5樓：鈕卓胡文君
如果不是必須，儘量避免在夏季早上12點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強的。
多吃些水果蔬菜、和些涼茶。衣服可以薄些的。
6樓：包冰召向真
鑽冰箱｀，．－ －！
7樓：汗白邶亭
我就想提醒您
一點~~帶狗狗出門記得一定給它帶上水~~
8樓：宓夢姓成龍
多喝水，出門多打傘！
9樓：徭卓鍾離景逸
在空調間，吹著冷氣，喝著冰飲料最舒服！
10樓：代任岑安安
不要出去晒太陽！！！
11樓：練鵬堂和正
有條件的話可以去南極或北極。
12樓：留水儲迎絲
經常喝綠豆粥,可以消暑
13樓：悉錦禾盼波
多留在陰涼處,儘量不晒太陽
14樓：營菁菁漫遊
以前一到夏天我老中暑，現在好多了。據個人經驗來和你分享一下！
1.多補充水分！少喝飲料，多喝開水。飲料中含糖分、新增劑什麼的太多，對於需要補充水分的身體來說不是最好的。還有夏天氣溫高，容易出汗也需要及時補充水分。
2.儘量少呆在空調房裡！室內外溫差太大，進出身體難適應較大的溫差，可以選擇吹吹電扇來降溫。
3.加強鍛鍊，提高肌體免疫力！不要宅在家裡上網看電視，多活動一下，飯後散散步什麼的也行。能堅持鍛鍊就更好了。
4.保持房間通風，開門開窗，不要悶在屋子裡。出門不要在太陽下呆太久，走路選擇避暑陰涼處為佳。
希望對你有幫助！
15樓：況書考罡
去四季如春的雲南避暑
16樓：暴暎千初南
多喝水多吃有營養的食物
多留在陰涼處,儘量不晒太陽
給他吹風扇
你也可以親自給他扇扇子
增加親密感
17樓：性煥老澹
除了適當的避暑措施！心靜自然涼也是必須的！
18樓：可旎瑞茂才
1、氣溫升高，對人們的各種生理機能影響非常大，即使是身體強健的人也要做好心理調控。坐在家裡看看電視也是一種很好的心理調適。
2、在飲食方面，一方面體弱人群要適量飲用淡鹽水；另一方面，少吃油膩食品。
3、在家中，大家可以利用空調、冰塊等為室內降溫，但在使用空調時一定要注意適時開窗通風。
4、老、弱、病人遇高溫酷暑天氣最好減少出門的頻率和時間，如果非要出門，一定要打傘並避開強光。
5、出現高溫天氣，市民們應適時收聽收看天氣預報，早做防高溫的準備
19樓：箕蔓汪梅青
說那麼多幹什麼啊,在家呆著,空調裡坐著,你絕對不會中暑~~~
20樓：敏玉英宛甲
這個問題真的很精闢啊
我也是怕熱的人
我的辦法就是天不怎麼熱的時候衣服不要減
到實在受不了的時候減下
到最熱的時候
那就使命的喝涼開水吧
（這是最土的辦法）
在空調下面呆著
記住空調風別太大了
容易的空調病的
空調別常對著自己吹
在外面的時候
防晒的東西得備好
防中暑的東西也別少了
儘量別被太陽直晒
運動的話儘量在室內
在外面的話
得在陰涼的地方
最好通風
要是在太陽下幹活的話
保持頭腦清醒
要是暈的話
那就找地方涼快去吧
因為你快要中暑咯
呵呵其實還有個說法就是心靜自然涼
隨時保持自己的心情
就跟喝酒似的
酒不醉人人自醉
心情急噪會讓自己越感到熱
21樓：姜琛鬆紫
先給房間降溫
1、裝個空調吧。
2、用一個桶放一些冰，再灑上鹽巴、過一會、房間就自然涼爽、你也可以種些花花草草讓空氣清新，就不會感覺那麼熱了
。3、現在有一種噴霧風扇，才幾十塊，直接把霧吹到人身上，很涼爽呢！比空調扇強多了。這種風扇在網上早就有買了。
4、買一個加溼器，水汽蒸發吸熱製冷
。5、實在不行找個通風有陰涼的地方躺在涼蓆或者買個水枕頭放冰箱裡面弄好在拿出來用
6、最後是沒辦法去鄉下或者山上避暑。
7、還有就是心裡別急噪，別煩不然更熱。
再給身體降溫
夏天，要多吃些清涼敗火的食物。例如西瓜，綠豆湯，苦瓜菜。這些都是夏天日常降暑的好東西。
夏天要如何避暑！
22樓：淘無憂
1、適當吃冷抄食
三伏天，天氣
襲特別熱bai
，可以適當地吃幾根冰棍，降du一降身體裡的zhi火氣，以免中dao
暑。冷食只要不過量吃，對身體是無害的。
2、避免中午外出
夏天，中午時分是溫度最高的時候，儘量避免在中午外出，要在早上或傍晚出去，以免太陽暴晒，不但能晒傷**，還容易中暑。如果必須在中午時分外出，一定要打傘防晒。
3、多喝綠豆湯
綠豆湯是夏天解暑的必備之物，每天喝一碗綠豆湯，清涼敗火，能迅速補充身體缺失的水分，尤其是考試的學生，多喝些綠豆湯，以免在考試期間生病。
4、尋找涼爽的公共場所
夏天，如果家裡沒有空調，可以在空餘時間，去商場、超市、圖書館、博物館、銀行等公共場所，這些地方都是有空調的，有的地方還有飲用水和休息的桌椅，可以利用這些資源，讓自己舒適一些，避免高溫中暑。
5、保證充足的睡眠
我們要保證充足的睡眠，勞逸結合，並且我們還要多吃些有營養的水果和蔬菜，做到葷素搭配，夏天過熱的時候，飲食問題也要記得注意。
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