1樓：凌波散人
你的肝陽亢進，以至肝魂不肯歸舍，干擾心神啊！
為什麼很困，但一躺下就睡不著了
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：新經驗媒合
這就是典型的失眠問bai題，解決失眠du可以這樣做：
一、少zhi吃多餐dao
最好每隔3小時吃些東西，但一版次不要吃太多。權二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠。
三、清理大腦
在床邊放好紙和筆，把自己的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡。
四、聽聽催眠樂曲
隨著**慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡。
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。睡前最好喝一杯眠夢香，可以減輕焦慮，幫助緩解失眠問題，縮短入睡時間，提高睡眠質量。
4樓：匿名使用者
考慮是失眠bai了，想要睡眠好，有以du下方法：
1、在生zhi活中我們要dao避免精神高內度緊張，保持良容好心態。根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2、睡前泡個溫水澡，睡前可以泡個溫水澡放鬆一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10–15分鐘即可，然後馬上進被窩。
3、養成良好的作息習慣，按時就寢。偶爾一兩次睡眠不好並無妨。切切不要因為昨夜睡得少，千萬不要在床上做其他的事。
4、想要睡眠好，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能從根本幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
5樓：睦帕
可能是由於睡眠質量問題，內心給予了過分的擔心和關注，直得不到專有效地化解，就使屬自己睡眠時內心容易產生較強的緊張、焦慮甚至恐懼情緒，從而容易影響到正常睡眠。
首先建議可以自我調節：
養成按時睡覺的習慣，調節自己的情緒，
調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用 咖啡濃茶等提 神的飲食物，在臨睡前切開橘 子放在自己的床頭，氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉。
另外，晚飯前可口服一袋眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
6樓：匿名使用者
這應該是失眠了，另
抄外，失眠最好的**方法：
增強白天鍛鍊量：讓身體感到疲倦。鍛鍊形式多種多樣：步行、跑步、打球、爬山……既可鍛鍊身體，又有助於晚上入睡。
從根本解決：想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
睡前洗澡：睡前洗澡能讓人身心放鬆，全身清爽，幫助人們更安穩舒適的入睡。
睡前半小時喝牛奶：牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小時內喝水，容易造成**浮腫。
7樓：匿名使用者
你好，根據你所敘述的一躺下就覺得睡不著的情況，我認為，可以初步考慮為過內分擔心和關注所容致。這可能是由於你對自己的睡眠質量問題，內心給予了過分的擔心和關注，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你在自己睡眠時內心容易產生較強的緊張、焦慮甚至恐懼情緒，從而容易影響到你的正常睡眠。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能重構睡眠方面新的信念，有效地消除導致你產生過分擔心和關注的心理因素，增強你的抵抗緊張、焦慮和恐懼的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的睡眠狀態
8樓：八並洋二
可能是對自己的睡眠質量問題，內心給予了過分的擔心和關注，因為現內實原因，一直得
容不到有效地化解，就在自己睡眠時內心容易產生較強的緊張、焦慮甚至恐懼情緒，從而容易影響到正常睡眠。
因此，可以通過調節生活習慣來改善睡眠，
經常鍛鍊身體，運動是**失眠的有效辦法。
儘量早休息，在固定的時間躺到床上。
堅持按自己習慣的時間**睡覺，建立良好的生理時鐘。
睡覺之前可以飲用一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
我一到晚上睡覺時間明明感覺很困，可是一躺下就會不由自主的想些亂七八糟的東西，即便有意識的控制也不行
9樓：匿名使用者
需要用一下心理**吧。我覺得是你的潛意識在起作用，讓你無法入睡。
10樓：picc人保壽
服用卡祖瑪咖，專業針對熬夜的
11樓：亻什麼
長期這樣，？買點精油擦，挺好的
晚上睡不好怎麼辦，晚上睡不好怎麼辦
睡前喝一杯熱牛奶 有助於睡眠 還養顏 如果壓力大的話 就白天多增加一些運動量 這樣晚上容易累 睡得比較香 睡前泡腳，喝牛奶有助睡眠。主要是睡前要安定情緒，不用想白天的事情。還有養成睡覺規律，到時不困也能睡著。睡前喝少量的熱牛奶，可以放一些舒緩的歌曲來促進睡眠 多做做運動 累了後睡覺特別香 白天早點起...
精神壓力大總是睡不好，有什麼辦法改善麼？
這得看看壓力是哪方面造成的，是工作上的還是生活方面的，別管哪方面的壓力還是要調整心態，放鬆工作生活的壓力，適當的進行一些心理 參加一些戶外的體育鍛煉，分散工作壓力，分散注意力，還可多與親人 朋友 家人多交流溝通，取得親人 朋友 家人的支援。睡不著覺，壓力夠大引起的神經衰弱，也不排除有植物神經功能紊亂...
晚上老是睡不好怎麼辦啊，晚上老是睡不好怎麼辦啊
吃點安眠藥，或則白天讓自己勞累 不睡也閉著眼睛，就當閉目養神 你該說明下年齡，性別！晚上老是做夢，睡不好，怎麼辦 多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。中醫學認為，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足 情志損傷 陰血虧虛 痰熱內擾肝膽 勞累過度 飲食失節等原因...