我想我得了密集恐懼症很是苦惱不知道該怎麼辦我現在越來越嚴重不能看見窟窿眼密集的東西

1樓：怡心園倪春紅

你好，你抄這個問題是對一些特襲定的東西比較敏感和恐懼，我想你需要一些辦法來更好的改善這些的，不知道你這樣多久啦，如果時間還不長那麼積極做些放鬆和運動，儘快改善就可以，如果已經有些時間啦，那麼建議你可以做點諮詢更好的化解這些，如果願意你可以來怡心園諮詢室進一步處理的。

2樓：匿名使用者

密集恐懼症如果比較嚴重干擾了你的正常生活可以尋求心理醫生進行脫敏**，循序漸進去適應，但脫敏**要在醫生的指導下進行。

我有很嚴重的密集恐懼症怎麼辦啊？？？？

3樓：匿名使用者

建議：　bai

您好，出現嚴重性du密集恐懼症zhi應該通過中醫的方法來進行

dao**，並且在生活

內中也許要您按容照下面的方法來進行自我克服。

1、催眠**：

精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種**時間長，花費也比較大。

2、強迫**：

醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫**。

3、情景**：

讓你在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重**生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

4、認知**：

這是一種不斷灌輸觀念的**方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程式，教你一些與人交往的方法。

5、採用芳香**

我有密集恐懼症怎麼辦？

剛剛同學給我看了一個密集恐懼症的圖現在整個人都不好了，該怎麼辦？

4樓：滄海浩波

你試試下面的方面，看看是不是可以減輕密集恐懼症。

1、可以先不接觸實圖，而在心中想象圖案的樣子。雖然感受會很不舒服，但這時一定要努力在記憶中搜集。

2.在心中抱有這樣的感情，醜陋的東西內在未必是不美好的，接受它能讓自己勇敢一些。以友好代替敵意，會讓你此時心中的恐懼變得寧靜。

3.此時在心中想象另一幅美好的畫面，當然要與之相關的。例如我們常常見到的手工編織的毛衣鏈，雖然你不見得喜歡它，但是畢竟不是十分的討厭，再聯想到戴這個毛衣鏈的人，最好是自己喜歡的人，那麼這種感覺就會更加令你賞心悅目。

4.此時，嘗試將自己所喜歡的映像疊加在那副恐怖畫面上，雖然還會感覺痛苦，也許沒有以前那麼難受了。多次嘗試便能讓你逐步從恐懼的不良心境中走出來進而擺脫恐懼症。

5樓：小世界

想點開心的事找個朋友玩

6樓：易易

想點開心噠，聽聽歌看看電視一會就忘記了，?